Как избавиться от лишнего веса после праздников

Вот, паниковать-то как раз и не стоит, и в крайности тоже бросаться не надо. Некоторые, после десятидневного праздника живота, садятся на драконовские диеты, и это ни к чему хорошему не приводит. Внезапная строгая диета может даже вызвать обострение хронических болезней и тех болячек, что спокойно дремлют и не портят жизнь, пока не спровоцировать. Так что осторожность и последовательность - лучшие друзья худеющих.

Специалисты советуют не отказываться резко от привычных блюд, а просто уменьшить порцию. Чтобы это прошло безболезненно психологически, диетологи советуют сменить большую тарелку на меньшую. Обладающие сильной силой воли, могут не менять тарелку, а просто накладывать сначала 3/4, а потом половину прежней порции, которую вы привыкли съедать.

Одной моей знакомой, которая постоянно сидела на диете и срывалась, наедаясь до отвала запрещённых продуктов, доктор посоветовала есть всё, что хочется, но ровно столько, сколько помещается на чайном блюдце. Самое интересное, что этот совет дал положительный результат.

Имеет значение и цвет тарелки, и даже цвет стен комнаты, в которой едят. Так, жёлтые, оранжевые, красные цвета усиливают аппетит. Зато голубая и синяя тарелки отбивают его.

Последний раз в сутки следует есть за 2-3 часа до сна, и это должно быть что-то лёгкое – яблоко, стакан обезжиренного кефира или молока с 1 чайной ложкой мёда.

То, что есть нужно меньше, мы, в общем-то, все знаем, а, вот пить следует не менее 2-2,5 литров воды в день, не считая при этом чай, сок, суп, молоко.

Завтрак же должен быть плотным и состоять из яиц, каши.


Наши мамы готовили себе по утрам «салат красоты». Это, действительно, полезная вещь и готовится просто – с вечера залить 2 ст. ложки геркулеса 2 ст. ложками кипячёной воды. Утром добавить 1 ст. ложку молока, 1-2 чайных ложки мёда и 2 очищенных и измельчённых грецких ореха. Можно добавить половину натёртого на тёрке яблока. Грецкие орехи можно заменить лещиной или фундуком, но только брать 3-4 ореха.

Диетологи говорят, что вес начинает снижаться, если есть не три раза в день, а чаще и мелкими порциями, примерно 100-150 г. С промежутками между едой в 3-3,5 часа.

Тем, кто намеревается похудеть, днём лучше всего налегать на овощи, фрукты, рыбу, белое куриное мясо, цельно зерновые хлебца. О Макдональдсе и полуфабрикатах придётся забыть, а так же о булочных и кондитерских. Из сладкого можно: чёрный шоколад, мёд, сухофрукты, зефир и мармелад, но всё это в минимальных количествах. Некоторые учёные утверждают, что хорошим перекусом являются финики. Несмотря на то, что они сладкие, веса не прибавляют.

Многие, приведя себя в форму при помощи диет, переходят на питание по Монтеньяку или Шелтону. Хотя, кто может с уверенностью сказать, что эти принципы питания совершенны? Вероятнее всего, каждому из нас подходит своя собственная система питания.

Мне не очень симпатичны и различные БАДы. Но вполне можно попробовать некоторые травки для похудения.

Например, снизить вес помогает чай с тысячелистником, когда к обычной заварке в чайник добавляется щепотка этой травы в измельчённом виде. Но пить такой чай нужно 2-3 месяца.

Народная мудрость гласит, что снижают вес употребляемые в пищу горечи – горчица, хрен. Кислоты в виде лимонного сока и яблочного уксуса, разведённого в кипячёной воде 1 ст. ложка на стакан.

Но, в любом случае, нужно знать, что ничего чудодейственного для избавления от лишнего веса и, при этом, безопасного для здоровья не изобретено. Поэтому только умеренное питание и физическая активность приведут упорных к стройности.

Рейтинг поста:  +27

Наталия Н Антонова

31 декабря 2014 года

20

9760

13 комментариев