After-party: диета после новогодних праздников

Но рано или поздно праздники заканчиваются, а набранные граммы (а у кого, и килограммы) остаются. Помогите своей пищеварительной системе вернуться на прежний путь, соблюдая главный принцип посленовогодней диеты: никакой шоковой терапии и кардинальных мер. Действуем поступательно и мягко, и тогда детоксикация пройдет легко, не снизив работоспособности и энергетические уровни. Начинайте за 5-7 дней до выхода на работу.

10 принципов посленовогодней After-party диеты

1. Лишний стакан воды

Хотя бы один лишний стакан воды, который вы выпьете, окажет полезное действие на здоровье. Если не можете этого сделать, то замените стакан газировки или кофе на стакан воды. Дополнительная влага поможет быстрее избавиться от токсинов, а кроме этого, спасет от переедания, как бы аппетитно не выглядели запасы деликатесов для новогодних праздников.

2. От кислой пищи – к щелочной

Во-первых, начинайте свой день с лимонной воды. Она кислая на вкус, но делает среду желудка щелочной. Лимонная вода помогает организму восстановиться после кислотных напитков и продуктов, которыми, как обычно, полон новогодний стол. Другой путь, чтобы сбалансировать рН организма и помочь его детоксикации, - потреблять щелочные корнеплоды (морковь, свекла), овощи семейства крестоцветных (капуста, брокколи), листовые овощи (зелень, шпинат) и щелочные фрукты (лимоны, финики, инжир).

3. Побольше клетчатки

Вы должны есть больше клетчатки, чтобы нормализовать пищеварение. Включайте продукты с клетчаткой в каждый прием пищи, и особенно важно делать это на завтрак, чтобы направить пищеварительные процессы в нужное русло с самого утра. Идеальный after-party завтрак должен включать овсянку или хлеб из цельного зерна.

4. Без молока...

Молочные продукты могут замедлить пищеварение и повысить кислотность, поэтому следует ограничить их количество в пост-праздничном рационе. Но один из лучших советов – полностью отказаться от молочки хотя бы на несколько дней.


5. …и без кофе

Несколько дней нужно попробовать прожить без кофеина. Кофе – плохой союзник, если вы проводите детокс. Кофеин, к тому же, вызывает тягу к сладостям. Вместо привычной чашки кофе по утрам пейте зеленый чай или черный чай без кофеина.

6. Сохранять активность

Не стоит волноваться, идти в тренажерный зал не придется. Но авторы диеты настаивают, что основным фактором детокса является физическая активность. Выбирайте: длительная прогулка, несколько минут активной лыжной пробежки, игры с детьми на снегу. Доводить себя до пота не надо: вам просто достаточно оставаться активными, чтобы избежать вялости и апатии.

7. Контроль над сладостями

Отказ от сахара – это основа. Но не все. Следует также обратить внимание на блюда, в которых может скрываться сахар, это белый хлеб, йогурты, творожки, соусы и заправки для салатов.

8. Идем в баню

Этот совет для тех, кто не хочет работать в спортзале до седьмого пота. Можно попотеть в бане или сауне. Потоотделение – хороший способ выводить токсины после праздников. Правда, баня показана не всем. И если у вас есть медицинские противопоказания к сауне, то выход тоже есть: это теплая ванна с английской солью. Вместо соли можно добавлять пищевую соду, яблочный уксус, глину – получится также очищающий эффект.


9. Один день – веганский

Лучшее, что можно сделать для своей пищеварительной системы и кожи после очень тяжелой пищи – это устроить вегетарианский, а лучше - веганский, день. Принцип такого разгрузочного дня – отказ от белка животного происхождения. Растительная пища дает возможность вашей печени и поджелудочной железе отдохнуть от обильных приемов пищи с большим количеством вредных жиров. Перекусывать в этот день можно фруктами, орехами или растительным суши.

10. Делайте смузи

Полезнее всего для детокса зеленые смузи. В таких коктейлях обязательно должны быть лимон, огурец, капуста, шпинат. Добавлять также можете семена и специи. Вы не поверите, это вкусно!

Итак, наслаждайтесь встречами с друзьями и посиделками с семьей! А за неделю до выхода на работу просто возьмите себя в руки.

Рейтинг поста:  +31

Anna

30 декабря 2014 года

29

5905

10 комментариев