Упражнения
Найдено 75 материалов с тэгом "упражнения":
Упражнения для укрепления суставов, которые можно делать прямо в кровати. Забудь о ноющей боли!
в группе Женское здоровье
Проснуться поутру бывает очень сложно — и мозг, и тело нужно срочно приводить в тонус, а это порой нереально! Не спеши сразу же покидать кровать, не делай резких движений. Этим ты только ухудшишь ситуацию, создав для организма дополнительный стресс. Намного уместнее заняться специальными упражнениями для суставов — легкими, но эффективными. Эта замечательная разминка не только поможет тебе быстрее проснуться и улучшить кровообращение... Читать далее»
+40
|
Intizar | 5 мая 2015 года | 1804 | 64 | 25 |
Мужа иногда "прихватывает" радикулит или, как правильно, остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Нашла распечатку упражнений, которую ему дал доктор. Но, конечно, он этого не делает. Наверное, если бы мы всегда следовали полезным советам и регулярно, хотя бы несколько минут в день уделяли внимание своему здоровью, но никакие радикулиты нас бы "не прихватывали".
Итак, простые упражнения. Может быть кому пригодятся. О здоровье нужно думать смолоду.
Исходная позиция - лежа на спине.
1... Читать далее»
Итак, простые упражнения. Может быть кому пригодятся. О здоровье нужно думать смолоду.
Исходная позиция - лежа на спине.
1... Читать далее»
+3
|
Лина 54 | 5 мая 2015 года | 184 | 3 |
Зачем нужно разгонять метаболизм? Дело в том, что с возрастом обмен веществ замедляется, вследствие чего человек ест столько же, но вес при этом прибавляется. Всего 5 простых процедур с утра помогут тебе не только эффективно худеть, благодаря ускоренному метаболизму, но и чувствовать себя при этом бодрым и энергичным. Даже если у тебя нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдет на пользу. Ты сможешь защититься от некоторых болезней и застойных явлений в организме.1... Читать далее»
+72
|
Intizar | 30 апреля 2015 года | 3276 | 60 | 54 |
Девчёнки, мне подруга вчера вот эту табличку дала. По ней за месяц можно красивый пресс накачать. Пользуйтесь!!! я решила с вами поделиться!!! Удачи вам в результатах!!! Скоро лето.
+6
|
Наталия... | 23 апреля 2015 года | 4702 | 4 | 21 |
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стенаУпражнения выполняются в "статике", т. е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд
+4
|
Stealina | 22 апреля 2015 года | 414 | 5 | 13 |
Зачем тратить массу времени, проделывая упражнения только для одной группы мышц, когда можно тренировать сразу три одним махом? С этими упражнениями ты будешь тренировать сразу руки, пресс и ягодицы. Всё, что тебе понадобится, – это гантели, мат, швейцарский мяч и желание привести свое тело в форму.Мост с гантелями
А. Ляг на спину, колени согнуты, ступни на полу на расстоянии около 12 см от бедер. Подними руки с гантелями вверх, затем подними ягодицы и поясницу.
В... Читать далее»
+21
|
Intizar | 13 апреля 2015 года | 831 | 31 | 9 |
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. Для спортивных и у кого нет проблем со здоровьем.
в группе Фитнес и диеты
День1:1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
День2:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
; 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5... Читать далее»
+6
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 1670 | 10 | 5 |
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы
4. колени не заходят за мысы, поэтому отвожим попу назад
5. чем глубже присели- (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) там лучше))
6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели
7. приседаем-упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)
8... Читать далее»
+22
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 720 | 23 | 13 |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног... Читать далее»
+23
|
Mari67na | 26 марта 2015 года | 1299 | 55 | 19 |
Данные упражнения, не требующие предварительной подготовки и специального оборудования, помогут вам укрепить мышцы пресса.1. Исходное положение - лежа на спине. Медленно приподнимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками потянитесь к носкам, и зафиксируйтесь в этом положении 30-60 сек. Обратите внимание: поясницу и лопатки нельзя отрывать от пола. Повторите 10 раз.
2. Лягте на спину, ноги согните и положите на сиденье дивана, придвинув к нему ягодицы... Читать далее»
+9
|
amely | 24 марта 2015 года | 582 | 17 | 18 |
1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи.2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой - мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны... Читать далее»
+23
|
Mari67na | 16 марта 2015 года | 1114 | 36 | 17 |
Вот посмотришь на картинки и думаешь:"Ай, да что там! Легкотня! ". А потом еле ползешь к душу
+27
|
MarinaVck | 14 марта 2015 года | 5355 | 59 | 24 |
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, и даже избавиться от сбоев в менструальном цикле... Читать далее»
+6
|
Eleonora Bun | 12 марта 2015 года | 805 | 11 | 6 |
РАЗВЕНЧИВАЕМ СТЕРЕОТИПЫ
в группе Фитнес и диеты
Вот что я нашла на страницах одной из газет в интернете:Скоро весна: люди примутся избавляться от целюлита, побегут от инфаркта, вереницы страждущих потянутся в фитнес-центры. Городские парки и дворы наполнятся бодрыми бегунами, прыгунами, велосипедистами, роллерами. Накануне физкультурного сезона известный французский тренер и специалист по фитнесу Кристоф РЮЭЛЬ разобрал некоторые расхожие стереотипы, которые мешают людям заниматься спортом правильно, а соответственно - худеть и здороветь... Читать далее»
+30
|
Эванжелин | 28 февраля 2015 года | 2296 | 10 | 20 |
Все оценки даны, исходя из расчета на женщину, которая весит 70кг.Упражнение 1. Планка с сопротивлением.
Интересное упражнение. Примите положение, известное как «планка». В таком положении обычно делают отжимания от пола. Ноги выпрямлены. Делать следует на паркете. Под каждую ногу положите полотенце. Попробуйте на руках обойти комнату, ноги не помогают. Повторите это «путешествие по комнате» 3 раза.
Сожженные калории за 1 подход – 12.
Упражнение 2. Выпады... Читать далее»
+17
|
Anna | 25 октября 2013 года | 73991 | 27 | 1 |
«Мне не хватает 24 часов в сутках! Где взять еще пару часов в день?», - то и дело задаются вопросом современные дамы в своих блогах, твиттерах и разговорах с подругами. А я так устала бежать и, свято веря, что может быть и по-другому, записываюсь на занятия по йогалатесу. Мне хочется притормозить, сказать «прр!», сделать глубокий вдох, потом выдох и насладиться этим мигом, жизнью прямо здесь и сейчас... Читать далее»
+4
|
Anna | 3 сентября 2012 года | 10984 | 3 | 0 |
Раньше была физкультура, лечебная физкультура, гимнастика и утренняя зарядка. Сейчас – фитнес, пилатес, калланетика и аквааэробика. А бывает даже что-нибудь посложнее. С латинскими аббревиатурами типа ABS мы уже более-менее научились разбираться. В смысле, мы понимаем, что речь идет не о блокировке тормозов в автомобиле. Но жизнь все время меняется, и каждый сезон на рынок выпускаются новые изобретения фитнес индустрии... Читать далее»
+2
|
Anna | 21 июня 2011 года | 5757 | 2 | 3 |
Бытует мнение, что в жару наше тело и так теряет лишние калории, которые с успехом покидают его вместе с потом. Кроме того, аппетит в зной резко снижается, и мы, как правило, съедаем гораздо меньше еды, а потребляем больше полезной для организма жидкости. Все это является великолепной базой для удержания и даже снижения веса. Физическая же нагрузка во время высоких температур воздуха негативно сказывается на работе сердечных мышц... Читать далее»
0
|
Anna | 13 июня 2011 года | 5580 | 0 |
Итак, 38-летняя актриса Гвинет Пэлтроу, мама двоих детей, и правда, выглядит стройной как школьница. Это и подкупило журналистку британского издания. Вот рассказ Ребекки о том, чем закончились её эксперименты по известному методу.«Когда в шоу Опры Уинфри Гвинет призналась, что занимается по некоему методу Трейси, я сразу захотела испытать методику на себе. И задалась вопросом: А я смогу сделать со своим телом что-то подобное... Читать далее»
+2
|
Anna | 28 марта 2011 года | 32539 | 1 |
Танцы это один из лучших вариантов активной физической нагрузки, и в тоже время увлекательное времяпрепровождение и приятное занятие. Танцевать можно одной дома, можно заниматься в коллективе под руководством опытного инструктора, можно танцевать с подругой, с любимым человеком, с детьми и т.д. А танцевальный стиль вы можете подобрать себе по душе – зажигательные латино, выразительные индийские танцы, боди-балет, стрип-пластику, и т.д.Танцуем все…... Читать далее»
+4
|
Anna | 17 марта 2011 года | 8050 | 4 | 2 |
Страницы:
