Углеводы

Всем доброго времени суток!
Дорогие Дамы! С понедельника (24.07.2017) у нас будет стартовать акция "Стройнеем вместе". Длиться она будет 6 недель. И все же хочется, чтобы каждый создал дневник и в течение 6 недель его заполнял. Каждый день его заполнять не нужно будет, а раз в конце каждой недели и в моем итоговом отчете. Также, каждую неделю, в данной рубрике, я буду публиковать задание, а также другую интересную информацию. Следите, пожалуйста, за выходом постов... Читать далее»

Нашла в интернете довольно-таки интересную статью для здоровья. Автор Надежда Попова.
Что такое полезные углеводы?
Углеводы делятся на две группы: быстрые (простые) и медленные
(сложные). Первые считаются вредными, так как моментально
усваиваются, повышают уровень сахара в крови и откладываются в
виде лишнего веса. Вторые же рассасываются гораздо дольше,
обеспечивая нас запасом энергии, некоторым образом участвуя в
построении мышечной массы и обеспечивая нормальную... Читать далее»

1. «Легкий» - не значит не калорийный. Перейти на продукты с маркировкой «легкий» или «обезжиренный» - это не решение вопроса. Читайте внимательно этикетки. Названия продуктов, обещающие диетический подход, часто подводят. Не следует думать, что если на продукте написано «без сахара» или «обезжиренный», то это не навредит вашей фигуре. Даже в низкокалорийной пищи есть калории, которые нужно учитывать.
2. Не все калории учитываются. Иногда мы делаем ошибку, когда рассчитываем свой ежедневный рацион... Читать далее»

Но давайте посмотрим, что происходит с нашим организмом, если завтрак пропущен. В этом случае уровень сахара в крови становится ниже нормы, обмен веществ замедляется, снижается внимательность и работоспособность, ухудшается память. Падение уровня сахара в крови вызывает выраженную потребность срочно перекусить. Как правило, в ход для этого идут простые углеводы – бутерброды, круассаны, мюсли и т.п. Такая пища действительно повышает уровень сахара в крови, что вызывает выброс большого количества инсулина... Читать далее»

Ошибка 1. Пропускать приемы пищи. Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма. Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете... Читать далее»

Несмотря на постоянную защиту жиросодержащих диет, было доказано, что жир насыщает организм гораздо хуже, чем белки и углеводы. Трудно говорить об углеводах в целом, так как их изучение очень трудное в связи с тем, что рацион углеводов в пище многообразен. Ясно только то, что овощи и фрукты гораздо полезнее, чем хлеб и паста, хотя все вышеперечисленные продовольствия содержат углеводы... Читать далее»