Спорт
Найдено 179 материалов с тэгом "спорт":
Скандинавская ходьба
в группе Фитнес и диеты
Несколько лет назад к обычной оздоровительной ходьбе добавили в нагрузку специальные палки, так появился новый вид фитнеса – Скандинавская Ходьба (Nordic Walking). Впервые такой вид занятий появился в Финляндии. Только не подумайте, что палки хоть каким-то образом упрощают занятия. Такая модернизация изначально нужна была для спортсменов, занимающихся лыжным спортом... Читать далее»
+13
|
Anna | 25 ноября 2010 года | 6477 | 8 | 5 |
Многие не торопятся в спортзал, ошибочно считая, что там их ждет изнурительная силовая тренировка, после которой отвалятся и руки, и ноги, и голова. Спешу сказать, что все это предрассудки. В современном обществе давно уже известны занятия, при которых совершенно не придется изнурять себя подобными силовыми упражнениями. О таком виде фитнеса я и хочу сегодня рассказать.Думаю, о пользе растяжек наших мышц знают абсолютно все... Читать далее»
+3
|
Anna | 24 ноября 2010 года | 11268 | 4 | 0 |
Нет боли - нет выгоды
в группе Фитнес и диеты
Она заявила, что это не самый приятный способ похудеть. Я не могла осуждать семейное мнение. Кухня пахла, как двухзвездочный дом престарелых, а что касается санузла: …давайте просто скажем, что обильное количество капусты увеличило работу пищеварительной системы до невероятной скорости.Ни один диетолог не мог мириться с этой диетой. Она была популярна в конце девяностых, и минимум того, что вы сможете съесть, чтобы не потерять равновесия. Иногда я чувствовала себя слабой и немного раздражительной... Читать далее»
0
|
Anna | 30 мая 2008 года | 8060 | 0 |
Умных мислей в голове появилось много. Сесть на диету… Гм.. Хорошо, конечно, но кушать хочется, пока потерпим без диеты. Записаться в тренажерный зал? Нет, там много тяжелых железячек, а девушкам тяжелое таскать вредно. Может, аэробика? Нет, банально. Теннис? Нужна хорошая ракетка и хороший тренер, а это найти очень сложно в быстрые сроки. Плавание – если уже плавать, так на море, а бассейн это совсем не то. И тут меня осенило. Бальные танцы!!! Сказано – сделано... Читать далее»
+1
|
Anna | 31 марта 2008 года | 15882 | 0 |
Следуйте нижеперечисленным правилам - и вы сможете избавиться от от 22-х до 3-х килограммов за две недели. Выполняйте только одну установку, и вы уже заставите работать свое тело в нужном направлении.Ускорить метаболизм
Увеличьте вдвое ваши кардиотренировки... Читать далее»
+1
|
Anna | 9 октября 2007 года | 10189 | 2 | 0 |
РазминкаС понедельника по субботу в течение двух недель необходимо заниматься так называемой аэробикой (быстрая ходьба, бег трусцой или велосипедный спорт) в течение 30 минут, утром и вечером, примерно на 70-80 процентов от вашей максимальной возможности. Кроме того, добавьте следующие шаги:
Понедельник, среда, пятница
- делайте по два набора следующих упражнений:
• 15 отжиманий. Попробуйте военную подготовку.
• 20 упражнений на бицепсы с 2-килограммовыми гантелями. Встаньте прямо... Читать далее»
+3
|
Anna | 10 сентября 2007 года | 19918 | 8 | 0 |
ПОНЕДЕЛЬНИКНаша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам... Читать далее»
+1
|
Anna | 31 августа 2007 года | 16074 | 10 | 0 |
1. Найдите время для перекусаСъеденный за 90 минут до начала тренировки низкоуглеводный энергетический батончик позволяет вам заниматься дольше и с большей силой (и сжигать больше калорий), нежели обычно – говорит Steve Zim, автор книги Точка Кипения При Занятии Фитнессом (Hot Point Fitness). Однако 90-минутная пауза может быть критической. Съедайте что-нибудь ближе к вашей разминке, и кровь будет мчаться к животу, фактически уменьшая вашу работу.
2. Дышите через нос... Читать далее»
+11
|
Anna | 20 июля 2007 года | 35705 | 11 | 2 |
Упражнения для груди
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение: стоя на коленях, руки намного шире плеч. Отжимайтесь от пола, касаясь его грудью, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Для большего растяжения грудной мышцы держите предплечье перпендикулярно полу. Выполните 10 раз.2.Предыдущее упражнение можно усложнить, выполняя его на полу и используя ткань, что обеспечит хорошее скольжение . Встаньте на колени, сделав упор на руки. Под каждую ладонь подложите кусок материи... Читать далее»
+21
|
Anna | 18 июля 2007 года | 6613 | 35 | 3 |
Упражнения для бедер
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение - сидя на корточках, пальцы обеих рук касаются пола. Резко выпрыгните вверх, поднимая руки над головой. Делайте 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 25-30 секунд.2.Встаньте левым боком к спинке стула, положив на нее левую руку. Сделав сильный мах правой ногой вперед – вверх - влево, поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите 10 раз, затем проделайте такое же количество раз левой ногой... Читать далее»
+10
|
Anna | 11 июля 2007 года | 29957 | 18 | 2 |
Увы, виноваты вовсе не диеты, и не жировые клетки, которые, якобы, никуда не уходят во время активного похудания, - виноваты мы с вами, и тот образ жизни, который мы ведем.Поверьте мне на слово: я тоже много раз обжигалась, и теперь в этой статье попытаюсь объяснить вам, как сегодня мне удается не только удержать полученный результат во время отдыха, но и постепенно продолжать терять вес.
ВАЖНО! Чтобы не потерять обретенное, возьмите себе в привычку ежедневно с утра взвешиваться... Читать далее»
+3
|
Anna | 10 июля 2007 года | 5138 | 1 | 5 |
Упражнения для ягодиц
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнимите таз (поясница остаётся прижатой к полу), с силой сожмите ягодицы, выполните в медленном темпе 40-60 раз.2.Лягте на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напрягите ноги, потом поднимите левую как можно выше и считайте до пяти, затем опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.
3.Подложите кулаки под подбородок, ноги держите вместе... Читать далее»
+19
|
Anna | 6 июля 2007 года | 17186 | 42 | 1 |
Лично я, как и остальные специалисты, не советовала бы кардинально понижать вес в столь короткий период времени – но нет ничего зазорного в том, чтобы подтянуть свое тело и придать ему максимум рельефности.Итак, установим цели по пунктам
Цель №1: сжигать минимально 300 – 350 дополнительных калорий каждый день за счет выполнения определенного комплекса упражнений. Времени это задание забирает не так уж и много, зато эффект того стоит... Читать далее»
+4
|
Anna | 7 мая 2007 года | 19647 | 7 | 0 |
Правило первое: начинаем утро со стакана воды. Сразу после пробуждения выпейте стакан чистой столовой или минеральной воды. Хороша также вода талая. Это «включит» вашу пищеварительную систему и очистит организм от накопившихся за время ночного сна токсинов. В течение всего дня следите за количеством выпиваемой жидкости. Пейте по стакану воды перед каждым приемом пищи и через полтора-два часа после трапезы. Так вы съедите меньше. Кроме того, улучшите состояние кожи и всего организма... Читать далее»
+7
|
Anna | 1 мая 2007 года | 5493 | 8 | 4 |
Делаем упор на мышцы спины и плеч.20 минут кардиотренировок
25 поднятий 2-3 килограммовых гантелей в каждой руке.
20 боковых поднятий
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке вес в 2-3 кг. Поверните ваши кисти друг к другу, затем поднимайте руки прямо, пока они не достигнут уровня плеча. Медленно опускайте их.
40 передних поднятий (20 – на одну руку)
Встаньте, руки разведите в стороны, в каждой руке гантель. Поднимите вашу правую руку перед собой, до уровня плеча... Читать далее»
+9
|
Anna | 2 мая 2007 года | 9219 | 14 | 1 |
Худеем без ошибок. Часть 2
в группе Фитнес и диеты
Очень важен режим: питаться нужно дробно, каждые три-четыре часа, понемногу, не есть на ночь. Неправильное питание – это привычка, такая же, как курение или алкоголизм. Изменить её очень сложно, но только так можно похудеть. Тем же, чьи близкие родственники имели избыточный вес или страдали ожирением, нужно особенно пристально следить за своим пищевым поведением... Читать далее»
+8
|
Anna | 5 апреля 2007 года | 7246 | 10 | 0 |
Три победы над целлюлитом
в группе Уход за кожей
Кароль (33 года, Марсель):" Надо терпеть чтобы быть красивой!""Я являюсь, к счастью, женщиной скорее, избалованной в том смысле, что могу жевать, что попало, не поправляясь. Но целлюлит - это, оказывается, не вопрос веса. Я всегда была "маленького размера" и при этом у меня всегда была кожа апельсина, локализованная, главным образом, на бедрах и ягодицах.
Два года тому назад, я решила, наконец, взяться за этот "плохой" целлюлит... Читать далее»
+2
|
Anna | 18 мая 2006 года | 10613 | 2 | 4 |
На днях наводила порядок в компе и наткнулась на вордовский файл с названием "про спорт". Чегой-та думаю... упражнения какие то, что ли ... Дай ка почитаю... Через пару минут я хохотала до слез одна, потом с мужем, потом разослала подружкам, теперь вот с вами делюсь. Не помню где взяла, потому просто ставлю значок без указания источника. Может и с бородой история, тогда простите, но я не встречала больше ее в инете.ну да ладно, долгая предыстория, а теперь... сама история:... Читать далее»
+378
|
ЛёляМамаПоли | 16 февраля 2015 года | 23423 | 128 | 190 |
Беременность и лишний весЧтобы ответить на вопрос, как распрощаться с ненавистными лишними килограммами после рождения малыша, для начала стоит задуматься, почему они собственно появляются? Во многом это явление физиологически обусловлено в женском организме. Он должен перестроиться так, чтобы надежнее защитить малыша. А жир, появляющийся в области талии, непосредственно для этого и предназначен. Он словно укутывает ребенка от возможных негативных факторов... Читать далее»
+11
|
nasolovei | 10 февраля 2015 года | 1246 | 7 | 0 |
