Спорт
Найдено 179 материалов с тэгом "спорт":
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. Для спортивных и у кого нет проблем со здоровьем.
в группе Фитнес и диеты
День1:1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
День2:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
; 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5... Читать далее»
+6
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 1670 | 10 | 5 |
Причины колебаний веса в предменструальный период и во время месячных. Пищевое поведение в данный период.
в группе Фитнес и диеты
Большинство из женщин ежемесячно переживает прибавку в весе на 1-3 кг в определенный период менструального цикла. Не зная ничего о внутренних процессах, происходящих в нас, мы можем впасть в панику и предпринять множество лишних, а то и опасных мер. Для того что бы не испытывать стресс каждый месяц и не останавливаться в своем прогрессе, давайте разберемся в природе этих лишних килограммов и трезво оценим ситуацию.Основная причина набора веса в дни менструации – это задержка воды в организме... Читать далее»
+3
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 669 | 2 | 0 |
1). ТворогТворог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка... Читать далее»
+2
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 255 | 1 | 0 |
Xочу похудеть очень очень быстро и сильно. На вопрос о том, чего хочет женщина, ответ так и не найден. Желаний у прекрасного пола много, но на этот вопрос каждая вторая из нас ответит: «Хочу похудеть». Желающих стать стройными много, только не у всех эта мечта сбывается. Все чаще работа человека связана с использованием умственного труда и минимальными затратами физических сил... Читать далее»
+9
|
Nagin | 1 апреля 2015 года | 1163 | 6 | 2 |
Хочу поделиться еще одной историей своего похудения.Когда девушка решает, что ей надо скинуть пар-тройку лишних килограммам, то в ход могут идти всевозможные средства, гаджеты и косметические новинки.
У меня был опыт соблюдения самых строгих диет, опыт занятий с домашними тренажерами, а так же использование миостимуляторов.
Но лето все ближе и хочется ускорить процесс похудения, при этом не травмируя свой организм и не изматывая себя голодовками ( дабы не замедлить обмен веществ)... Читать далее»
+15
|
НатальяЛедох... | 30 марта 2015 года | 2377 | 8 | 28 |
Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала.Предлагаем не отчаиваться и освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.
Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол... Читать далее»
+15
|
Mari67na | 27 марта 2015 года | 558 | 21 | 22 |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног... Читать далее»
+23
|
Mari67na | 26 марта 2015 года | 1299 | 55 | 19 |
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Каждый спортсмен — профессионал или любитель — ставит перед собой цели стать сильнее, выносливее, укрепить организм и открыть скрытые резервы, для быстрого востанавления после сложных тренировок и соревнований. Отличный помощник в достижении этих целей — орехи и жмых кедра, а также кедровое масло, живица и различные кедровые настойки. Научно-преподавательский состав Новосибирского государственного университета изучил влияние кедровой продукции на организм боксёров... Читать далее»
Каждый спортсмен — профессионал или любитель — ставит перед собой цели стать сильнее, выносливее, укрепить организм и открыть скрытые резервы, для быстрого востанавления после сложных тренировок и соревнований. Отличный помощник в достижении этих целей — орехи и жмых кедра, а также кедровое масло, живица и различные кедровые настойки. Научно-преподавательский состав Новосибирского государственного университета изучил влияние кедровой продукции на организм боксёров... Читать далее»
+4
|
VoronOff | 24 марта 2015 года | 346 | 6 |
Девчули, нашла прикольную штуку.. спешу поделиться..Если у Вас естькакие-то ещё напитки освежающие жду предложений
Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.
Ингредиенты:
*средних размеров лимон и огурец,
*свежая мята,
*корень имбиря... Читать далее»
+8
|
iuleaeasinskaea | 20 марта 2015 года | 250 | 3 | 29 |
ИМТ а вы считали?
в группе Фитнес и диеты
Доброго времени суток!Наверное каждая хоть раз в жизни задумывалась о своем соотношение роста и веса?! Я - да
И вот сейчас наткнувшись на калькулятор, я решила посчитать свой имт и он мне показал:
Че делать то? ( Верить или нет. А я то с завтра на белковую диету сесть решила, а мне тут недостаток показывают (
+3
|
MarinaVck | 19 марта 2015 года | 751 | 29 |
Всем привет. Кто знает можно ли с помощью специальных упражнений увеличить грудь не испортив ее формы, и если да, то поделитесь комплексом этих упражнений Спасибки
Запись эта возникла от вдохновения от хождения в спортзал. Каждое утро одеваюсь и любуюсь своим подтянутым телом - и почему я так долго не верила в себя. Оказалось все легче чем я думала!!
Теперь вот думаю можно ли еще и тут себя немного усовершенствовать Рада буду любой помощи и совету
Запись эта возникла от вдохновения от хождения в спортзал. Каждое утро одеваюсь и любуюсь своим подтянутым телом - и почему я так долго не верила в себя. Оказалось все легче чем я думала!!
Теперь вот думаю можно ли еще и тут себя немного усовершенствовать Рада буду любой помощи и совету
+7
|
Ксю-2014 | 18 марта 2015 года | 241 | 12 |
Приветик всем) ) Я уверена что каждая хоть раз в жизни носила каблуки , но не простые а примерно от 9-10 см ... Идёшь такая идёшь и тут прямо около кого-то симпатичного подворачиваешь ног у.. бывало? хочу поделиться историей о том что в декабре я вывихнула ногу и вот теперь я не могу носить свои любимые туфельки.. . к сожалению.. ( ( ( Но я очень хочу узнать Ваши истории о покупке или о интересных происшествиях в каких-либо туфлях!!!P s буду с нетерпением ждать... Читать далее»
+3
|
iuleaeasinskaea | 17 марта 2015 года | 501 | 43 |
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, и даже избавиться от сбоев в менструальном цикле... Читать далее»
+6
|
Eleonora Bun | 12 марта 2015 года | 805 | 11 | 6 |
Физическая активность на открытом воздухе зимой сопряжена с рядом рисков (среди них травмы, переохлаждение, простудные заболевания). Но есть набор простых советов, которые помогут свести риски к минимуму и ощутить эффективность от тренировки.1. Выбор экипировки
В холодную погоду выбор одежды и обуви для занятий становятся особенно важным. Обязательное условие – многослойность. Другая важная деталь – наличие тканей, которые впитывают влагу... Читать далее»
+8
|
Anna | 22 декабря 2014 года | 2045 | 5 | 5 |
Персональный фитнес-тренер – звучит потрясающе! Специалист, цель которого довести ваше тело до совершенства, заслуживает самых громких оваций. Но как среди большого числа претендентов выбрать профессионала? Чтобы работать с ним было в удовольствие и с пользой для тела? Давайте разбираться!Мужчина или женщина?
Хороший фитнес-тренер как проверенный врач и лучшая подруга. Ему доверяешь сокровенное, акцентируешь внимание на самых неприглядных участках своего тела и рассказываешь (непременно шепотом... Читать далее»
+4
|
Наталья... | 22 декабря 2014 года | 1464 | 1 | 0 |
Бытует мнение, что в жару наше тело и так теряет лишние калории, которые с успехом покидают его вместе с потом. Кроме того, аппетит в зной резко снижается, и мы, как правило, съедаем гораздо меньше еды, а потребляем больше полезной для организма жидкости. Все это является великолепной базой для удержания и даже снижения веса. Физическая же нагрузка во время высоких температур воздуха негативно сказывается на работе сердечных мышц... Читать далее»
0
|
Anna | 13 июня 2011 года | 5580 | 0 |
Так что необходимо всегда быть наготове и знать, как можно быстро и эффективно справиться с нервным перенапряжением и вернуть себе спокойствие.Выплеск эмоций
Основное правило, соблюдение которого поможет оставаться в гармонии с собой и с миром, – не держать переживания в себе. Иначе говоря, если вы чувствуете, что негатива накопилось очень много, просто необходимо его выплеснуть! Это не значит, что настала пора ругаться, кричать и истерично заламывать руки, доводя до исступления окружающих... Читать далее»
+1
|
Anna | 4 февраля 2011 года | 4189 | 0 |
Плиометрика
в группе Фитнес и диеты
И для этого абсолютно не обязательно иметь дома специальные приспособления (хотя они дают возможность разнообразить свои тренировки). Многие специалисты сходятся во мнении, что прекрасных результатов можно добиться, используя массу собственного тела.Вариантом такой нагрузки могут быть плиометрические упражнения. О том, что это такое, мы расскажем дальше.
Суть плиометрической тренировки
В основе лежат быстрые движения... Читать далее»
+2
|
Anna | 17 января 2011 года | 9549 | 6 | 0 |
Страницы:
