Разминка

Добрый день, дорогие майшармельки!
Предлагаю чуток развеяться, и потренировать глазки
Нужно найти на правой картинке те 6 предметов, что изображены на левой
Засекайте время, пишите в комментариях за сколько справились

Вы не терпите раннего подъема по утрам? И уж тем более, не можете уговорить себя сделать зарядку? Делайте ее, не вставая с кровати! Ведь легкая физическая активность в часы пробуждения играет немаловажную роль. Она позволяет подготовить мышцы и суставы к активному трудовому дню. К тому же, простые упражнения сохраняют красоту и молодость.
Чтобы окончательно проснуться и растянуть позвоночник, хорошенько потянитесь, глубоко вдохнув и уложив руки над головой... Читать далее»

Следующий этап «зарядки сидя» направлен на разминку и улучшение кровообращения в поясничном отделе позвоночника и в ногах, с целью устранения «застойных явлений» и профилактики варикоза – частого спутника «сидячей работы».
Каждое упражнение требует по 2-3 повторения с промежутком на отдых около 30 секунд.
Исходное положение – сидя на стуле.
1. Попеременно выпрямляем ноги параллельно полу – то левую, то правую... Читать далее»

Выполняйте первую часть упражнений ежедневно. Всего за пять минут она подтягивает все мышцы верхней части ног, которые обеспечивают необходимую поддержку коленям.
Вторая часть более интенсивна. Это, так скажем, 30-минутное занятие аэробикой, которое направлено на сжигание калорий и повышение тонуса всех мышц организма, не перегружающее коленные суставы. Осуществляйте его от двух до трех раз в неделю, делая 48-часовой промежуток между отдыхом и следующей тренировкой... Читать далее»