Правильное питание
Найдено 233 материала с тэгом "Правильное питание":
Когда становится сложно соблюдать диету и не переедать, мы начинаем искать себе оправдания. И иногда делаем это с таким упорством, что сами начинаем верить в них. Пора разобраться в тех мифах, которые мы сами себе придумали.1. «Если меня тянет на десерты – это значит, мой организм нуждается в сахаре».
Если организму нужен сахар – он найдет способ, как его для себя «добыть». Он может преобразовывать в глюкозу большое количество продуктов, например, орехи... Читать далее»
+33
|
JuliaG | 18 ноября 2015 года | 1719 | 11 | 15 |
Рецепт Голубцов при правильном питании.
голубцы я всегда обычно готовила ленивые. но как увлеклась правильным питанием, пришлось пересмотреть этот рецепт.
Итак, нам потребуется:
-капуста кочан
-томатная паста ( можно просто помидоры, так будет натуральнее)
-фарш куринный ( делаю его сама из куриной грудки)
-лук репчатый
-специи, лавровый лист
Приготовление:... Читать далее»
голубцы я всегда обычно готовила ленивые. но как увлеклась правильным питанием, пришлось пересмотреть этот рецепт.
Итак, нам потребуется:
-капуста кочан
-томатная паста ( можно просто помидоры, так будет натуральнее)
-фарш куринный ( делаю его сама из куриной грудки)
-лук репчатый
-специи, лавровый лист
Приготовление:... Читать далее»
+5
|
Ира Митина | 11 ноября 2015 года | 13430 | 1 | 13 |
Полезные графики и таблицы
в группе Фитнес и диеты
Расчет необходимого количества белка:-Неактивному человеку : 1гр белка на 1 кг массы тела.
-Человеку на диете или тренирующемуся 1-3 раза в неделю: 1,2 гр белка на 1 кг веса
-Человеку, тренерующемуся 6 раз в неделю: 1,2-1,5 гр белка на 1 кг массы тела.
это для женщин, для мужчин же потребность в белке на 15-20% выше.
вот табличка по которому вы мождете определить ваш оптимальный вес:
Индекс питательной ценности продуктов... Читать далее»
+15
|
Ира Митина | 11 ноября 2015 года | 1290 | 17 | 3 |
Конечно как и у каждой (почти) девушки у меня настал такой момент, что мне перестало нравится своё тело, у меня это время наступило после родов. Мой рост 160см весила я всегда примерное одинаково 56-58 кг. Когда встала на учёт весила 56,5 кг, за время беременности много набрала, но после родов до 58 кг все само ушло. Спустя 10 месяцев после родов, я решила в плотную взятся за себя, ведь мне ещё тольк 21 год, хочу быть красивой. Больше всего мне не нравился мой дряблый живот... Читать далее»
+25
|
Ира Митина | 11 ноября 2015 года | 2676 | 5 | 105 |
Женщины всегда мечтают иметь плоский животик, но к сожалению не всегда это удается. Очень много рекомендаций по этому поводу и в печати и в интернете. И где же тут правда, а где миф. Давайте разберемся в методах борьбы за плоский живот, которые считаются самыми распространенными и действенными."ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК"
Причиной округлившегося животика может быть... ВОЗДУХ... Читать далее»
+47
|
irina 00342012 | 6 ноября 2015 года | 2574 | 54 | 41 |
Знаете ли вы, что некоторые травы и специи содержат значительно больше антиоксидантов, чем многие фрукты и овощи? Для примера: в гвоздике, корице или куркуме их содержится в 10 раз больше чем в чернике.Преимущества антиоксидантов в специях разнообразны и предлагают в качестве защиты от таких серьезных заболеваний как рак, инфаркт, диабет, артрит и общее старение организма.
Розмарин, куркума, имбирь, базилик — мощные противовоспалительные средства... Читать далее»
+4
|
Wellness Blog | 2 ноября 2015 года | 347 | 1 | 18 |
5 сухофруктов оказались в числе самых вкусных лекарств при различных болезнях.
в группе Женское здоровье
Полезное питание пора пополнить очень вкусными и полезными сухофруктами, среди которых лидируют изюм, курага, чернослив, финики, инжир. Каждый их них – просто незаменимый при некоторых болезнях. При этом ни один из них не имеет ярко выраженных побочных эффектов.Так, финики отлично помогут при головной боли и простуде. Они самый лучший вариант полезного лакомства на осенне - зимнее время. Стоит помнить, что детям финики нужны больше, чем взрослым... Читать далее»
+26
|
Wellness Blog | 1 ноября 2015 года | 1065 | 24 | 19 |
Что бы ни у кого не возникло вопроса, почему этап 2, сразу поясняю.Этап 1 это мой пост о том, как расстаться с вредной привычкой поедать сладкое. По сути я должна была бы назвать предыдущий пост «Как все начиналось? Мой путь оздоровления», но когда я решила завязать со сладостями, я и подумать не могла, что зайду так далеко... Читать далее»
+10
|
katerina-colway | 19 октября 2015 года | 592 | 9 | 11 |
Голод бывает разный. Кто-то за один вечер проглатывает захватывающий детективный роман. Кто-то смакует игру актеров очередного кассового фильма. А кто-то каждый вечер впадает в затяжное гастрономическое безумство. Как перестать объедаться по вечерам?Большинство людей, вставших на тропу стройности, поначалу стараются не есть после шести, а потом и вовсе начинают игнорировать ужин. Рано или поздно такой подход заканчивается одним – срывом, ночной вакханалией у холодильника и лишними килограммами... Читать далее»
+15
|
Wellness Blog | 19 октября 2015 года | 1111 | 14 | 20 |
После опубликования мною статьи про полезные ужины, в которых фигурировали и фрукты, возник спор про их калорийность.Я думаю после прочтения данной статьи, некоторые поймут, что не так страшен фрукт, как о нем говорят!!!
Кажется, что во фруктах содержится натуральный сахар, который не может добавить талии пару лишних сантиметров. Но так ли безопасно есть любимые фруктовые салаты, не считая калории и не ограничивая себя? Давайте посчитаем... Читать далее»
+8
|
Wellness Blog | 19 октября 2015 года | 569 | 2 | 22 |
Это что?... Каша что ли?..
в группе Фитнес и диеты
-Овсянка, Сэр!Как давно вы ели на завтрак геркулес? Ну-ка, ну-ка?
А вот Елизавета II, говорят, каждое утро завтракает именно овсянкой. Поверим ее дворецким на слово.
Кстати, а почему овсяная каша зовется геркулесом? Геркулес, он же Геракл, древнегреческий супермэн, до которого всем голливудским вместе взятым, ох, как далеко. Это просто рекламное название этой крупы. Зри в корень: кушай овсянку, будешь сильным, здоровым и... подвижным ("подвижный" от 12 подвигов Геракла)... Читать далее»
+14
|
Siyana_N | 17 октября 2015 года | 1341 | 2 | 29 |
Как все начиналось...
в группе Женское здоровье
Как все начиналось или всем сладкоежкам посвящаетсяХочу поделиться с вами моей историей о том, как я поборола одну вредную привычку, а именно отказалась от употребления сахара и всех сладостей.
В каждой сумке сникерс или марс, на случай того если вдруг проголодаюсь. В каждой тумбочке дома шоколад, печеньки, вафельки, чтобы было с чем чайку попить... Читать далее»
+25
|
katerina-colway | 10 октября 2015 года | 979 | 5 | 26 |
Чувство сытости даст творог, а те, кто не сильно голоден, могут перекусить фруктамиСпоры о том, можно ли есть после шести, наконец-то нашли окончательный ответ. Диетологи дали конкретный ответ — кушать после шести не только можно, но и нужно. Так, для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Если ты ложишься спать в девять часов вечера, то последний прием пищи должен быть как раз около шести... Читать далее»
+17
|
Wellness Blog | 9 октября 2015 года | 1108 | 15 | 13 |
Мы то, что мы едим. В наш век технологий и прогресса старческие болезни, к сожалению, помолодели. Благодаря достижениям современной медицины, продолжительность жизни населения увеличилась, но вместе с тем возросли болезни мозга — слабоумие, аутизм и болезнь Альцгеймера. Уберечься от недугов можно и нужно в любом возрасте, делать это никогда не поздно, главное осознать и поверить в себя и свои силы... Читать далее»
+3
|
Wellness Blog | 7 октября 2015 года | 267 | 1 | 3 |
Ищу соратников, чтобы переписыватся по интернету на всякие темы
0
|
Мармна... | 9 сентября 2015 года | 150 | 0 |
Школьные годы — важнейший период в жизни ребенка. Именно в этом возрасте у детей закладываются поведенческие шаблоны, которые будут определять качество их жизни в дальнейшем.Правильное питание — важнейшая составляющая здорового образа жизни, залог хорошего самочувствия и долголетия. К сожалению, очень часто понимание этого правила приходит к людям слишком поздно, когда вредные привычки и предпочтения уже привели к болезням или плохому самочувствию... Читать далее»
+5
|
Марина... | 1 августа 2015 года | 388 | 1 |
Топ-10 полезных сладостей
в группе Фитнес и диеты
1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большая часть сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.
3. Пастила... Читать далее»
+24
|
vera55 | 27 июля 2015 года | 1151 | 20 | 20 |
Едим и худеем.
в группе Женское здоровье
Как похудеть с помощью руки?
Теперь вы сможете худеть с помощью того, что у вас всегда есть с собой! Диетолог Светлана Фус расскажет о самом модном тренде 2015 года – правильном питании по методу… руки!
Для того, чтобы не переедать, нужно съедать конкретную порцию продуктов в день. Не больше и не меньше! Но это трудно определить, если под рукой нет весов. Но у вас есть спасение: определенная часть руки и будет являться этим измерителем... Читать далее»
Теперь вы сможете худеть с помощью того, что у вас всегда есть с собой! Диетолог Светлана Фус расскажет о самом модном тренде 2015 года – правильном питании по методу… руки!
Для того, чтобы не переедать, нужно съедать конкретную порцию продуктов в день. Не больше и не меньше! Но это трудно определить, если под рукой нет весов. Но у вас есть спасение: определенная часть руки и будет являться этим измерителем... Читать далее»
+31
|
syava8500g | 12 июня 2015 года | 1590 | 46 | 24 |
Секреты, помогающие удерживать нормальный вес в течение всей жизни:
1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.
2. Шоколад... Читать далее»
1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.
2. Шоколад... Читать далее»
+29
|
nataha7907 | 8 июня 2015 года | 1198 | 23 | 10 |
Рождение четверых детей не помешало Аманде Доэрти из австралийского Мельбурна на протяжении 20 лет профессионально заниматься бодибилдингом, сообщает Daily Mail. В ее расписании по-прежнему 3-часовые тренировки и 7-разовое питание каждый день.Аманда Доэрти – удивительный пример женщины, у которой хватает энергии и силы воли на все... Читать далее»
+17
|
mama Ginger | 27 мая 2015 года | 825 | 40 |
Страницы:
