Правильное питание
Найдено 233 материала с тэгом "Правильное питание":
Умопомрачительно Вкусные Бризоли с двумя Великолепными Начинками! Вкусно, что Можно Проглотить Язык! Советую сегодня же приготовить!ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм любого мясного фарша;
6 куриных яиц;
6 ст. ложек молока;
60 грамм сыра моцарелла;
150-200 грамм маринованных или соленых огурцов;
150-200 грамм свежих томатов;
репчатый лук;
чеснок;
соль, перец, зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Лук и чеснок измельчаем, добавляем в фарш. Не забываем про соль, перец... Читать далее»
+22
|
aleksandra... | 29 июля 2019 года | 178736 | 19 | 2 |
Девчонки, привет!) Делюсь своим любимым рецептом салата! Сытный и одновременно легкий и свежий! Летом готовлю его практически через день и не надоедает - идеальный низкокалорийный ужин)ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе - 400-500 грамм;
огурцы;
помидоры;
корейская морковь;
сметана или йогурт;
зелень, чеснок по вкусу;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 22 июля 2019 года | 86068 | 16 | 2 |
Закуска из лаваша на все случаи жизни. Очень просто и вкусно! Когда хочется чего-нибудь вкусненького!ИНГРЕДИЕНТЫ:
тонкий лаваш;
отварные яйца - 3-4 штуки;
сыр моцарелла - 100 грамм;
сметана или несладкий йогурт - 1 ст. ложка;
щепотка соли;
зелень и чеснок по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим начинку, для этого протираем сыр и яйца через терку. Чтобы понизить калорийность готового блюда, можно использовать не все желтки, а скажем, половину... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 19 июля 2019 года | 52556 | 6 | 4 |
Девчонки привет! Сегодня поделюсь с вами своими любимыми вариантами блюд из Кабачков и Баклажанов! Мало калорий, великолепный вкус и при этом сытость надолго! Сохраняйте рецепт и приятного аппетита!ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
2 крупных баклажана;
1 болгарский перец
2 крупных томата;
400 грамм фарша ( у меня куриная грудка + лук + чеснок);
100 грамм моцареллы;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
зелень
98 ккал на 100 грамм!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 15 июля 2019 года | 9711 | 18 | 9 |
Вкусный, Легкий и Небанальный Борщ к обеду! Супчик то что надо!)ИНГРЕДИЕНТЫ
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра) ;
курица - 500-700 грамм;
свежая капуста - 500-700 грамм;
морковь;
свекла;
красная фасоль - 200 грамм;
зелень, соль, перец и любимые приправы по вкусу
Примерная калорийность блюда от 30 до 35 ккал на 100 грамм!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сначала варим куриный бульон в течении часа. С курицы убираем всю кожицу. Бульон солим... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 4 июля 2019 года | 1910 | 9 | 5 |
Вместо Майонеза! 4 Вкусных и полезных Соуса на йогуртной основе до 100 ккал на 100 грамм! Подходят к любым мясным, овощным и рыбным блюдам!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
Соус №1
0,5 стакана несладкого йогурта;
немного петрушки и укропа;
пару зубчиков чеснока;
1-2 ч. ложки аджики
Соус №2
0,5 стакана несладкого йогурта;
40-50 грамм твердого сыра;
петрушка;
чеснок;
Соус №3
0,5 стакана несладкого йогурта;
немного свежего огурца;
зеленый лук;
чеснок;
Соус №4... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 26 июня 2019 года | 2190 | 14 | 3 |
Привет девчонки Я к вам с очередным вкусным и полезным рецептиком!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 200 грамм;
морковь - 150-200 грамм;
кефир - 70 мл;
манная крупа - 50 грамм;
сахар - 2 ст. ложки или сахарозаменитель по вкусу
Калорийность на 100 грамм - 130 ккалорий
БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В первую очередь заливаем манную крупу кефиром, хорошо перемешиваем и оставляем на полчаса.
Далее в отдельной емкости готовим тесто. Куриное яйцо взбиваем с сахаром... Читать далее»
+17
|
aleksandra... | 19 июня 2019 года | 2347 | 16 | 7 |
+7
|
Леся Энергия... | 17 июня 2019 года | 1238 | 4 | 6 |
Привет Девчонки!) Сегодня поделюсь одним из самых любимых своих блюд из кабачков! Кабачковая лазанья получается настолько вкусной, что хочется поглощать ее хоть каждый день! + Ко всем она мало калорийная, но при этом довольно хорошо насыщает! Показываю базовую версию, которую вы всегда можете корректировать опираясь на свои предпочтения!)Всем отличных выходных!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
любой нежирный фарш ( у меня куриный, перекрученный с чесноком и луком);
кабачки - 2 штуки ( примерно 500 грамм);... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 14 июня 2019 года | 2183 | 11 | 7 |
Девчонки привет!) У меня для вас вариант легкой закуски, которую можно взять с собой на пикник!) Так же она подходит и для любых застольных торжеств! В общем-то это идеальный легкий, но в то же время сытный перекус на все случаи жизни!) И готовится довольно просто!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
грибы шампиньоны;
куриный фарш с чесноком и луком;
любые овощи ( у меня болгарский перец, томаты и немного кабачка);
соль, перец и любимые приправы по вкусу... Читать далее»
+11
|
aleksandra... | 9 июня 2019 года | 1313 | 10 | 3 |
Ужин для тех, Кто Хочет Быть Стройным! Сочнейшие Куриные Грудки Без Хлопот! БЫстро, Просто, Полезно! Идеальный ПП Рецепт!ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе куриных грудок - 800-850 грамм;
твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 грамм;
помидоры - 250 грамм;
растительное масло - 1 ст. ложка;
соевый соус - 2 ст. ложки;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда составляет 143 кал на 100 грамм.
1 порция примерно 200-250 грамм.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+17
|
aleksandra... | 5 июня 2019 года | 49139 | 12 | 4 |
Вкусный, Сытный и Простой ПП Ужин. Фунчоза с Курицей и Овощами для идеального полезного Ужина.ИНГРЕДИЕНТЫ:
фунчоза - 150 грамм;
куриное филе - 500-600 грамм;
репчатый лук - 2 штука;
морковь - 1 большая или 2 маленьких;
сладкий болгарский перец - 1 штука;
соевый соус - 4-5 ст. ложек (по вкусу);
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
растительное масло - 1 ст. ложка
Калорийность около 100 калорий на 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 4 июня 2019 года | 22710 | 10 | 6 |
Девчонки, привет!) У меня сегодня для вас рецепт легкого вкусного супчика на каждый день!) Обожаю этот суп за его простоту в приготовлении, отличный вкус, ну и калорий там кот наплакал) Надеюсь, вы тоже оцените!)Одна порция - 250 мл. т. е - 53 калории! Вкусно, просто и полезно! Всем приятного аппетита!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш (у меня уже с луком и чесноком) - 400 грамм;
репчатый лук;
морковь;
капуста;
рис - 3 ст. ложки;
перец горошком и лавровый лист по вкусу;... Читать далее»
+8
|
aleksandra... | 28 мая 2019 года | 3208 | 8 | 2 |
Девчонки привет) Заметила, что вы не очень то любите пп десерты и сладости. Тогда сегодняшний рецепт вам точно придется по вкусу. Это очень простая, вкусная и конечно же полезная запеканка, которая ко всему прочему, еще и готовится очень просто.Несмотря на небольшую калорийность, она получается довольно сытной. Для ужина самое оно!
ИНГРЕДИЕНТЫ
мясной нежирный фарш - 600 гр.
любые овощи ( у меня замороженная смесь) - 500 гр.
яйца - 5 шт.
молоко - 100-150 мл... Читать далее»
+26
|
aleksandra... | 29 апреля 2019 года | 191255 | 22 | 15 |
Девчонки, привет! Начались выходные и у меня для вас рецепт вкусного, легкого и освежающего десерта под названием "Битое стекло". Десерт очень красивый, вкусный и всего 95 калорий на 100 грамм!) Можно сделать версию и менее калорийную, все подробности в моем коротеньком видео рецептеИНГРЕДИЕНТЫ
йогурт - 500 гр.
сахар или сахарозаменитель - (если йогурт не сладкий)
сухой желатин - 1 ст. л. или 4 пластинки
фруктовое желе разных цветов ( у меня вишневое и апельсиновое)... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 27 апреля 2019 года | 13157 | 12 | 6 |
Привет девчонки! Всех с началом новой недели Я немножко приболела, называется, догулялась без шапки Но новому рецепту БЫТЬ! У меня сегодня для вас два потрясающих рецепта салатов с минимальным количеством калорий и максимальной пользой!) Это те салаты, которые я могла бы есть хоть каждый день, думаю, вам они тоже придутся по вкусу!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат с тунцом
консервированный тунец в собственном соку - 185 грамм;
куриные яйца - 3 штуки;
кукуруза - 340 грамм;
огурец - 300 грамм;... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 22 апреля 2019 года | 7176 | 15 | 8 |
Девчонки привет! Сегодня пятница, а это значит, что будет очередной вкусный пп-рецептСегодня будет пирог-улитка из лаваша с капустой и куриным фаршем. Очень вкусно и сытно и всего 140 калорий в 100 граммах продукта
ИНГРЕДИЕНТЫ:
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;
куриные яйца - 4 штуки (можно добавить только белок);
лаваш;
томатная паста или свежие томаты;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 19 апреля 2019 года | 15467 | 15 | 8 |
Девчонки, привет! Всем отличного начала недели и я спешу поделиться с вами изумительным полезным рецептом на каждый день! Грудки, приготовленные таким образом, получаются сочными и нежными. Обязательно приготовьте на этой неделе!)Примерно 120 каллорий на 100 грамм готового блюда.
ИНГРЕДИЕНТЫ
филе куриной грудки - 600-700 гр.
нежирные сливки 10% - 200 мл.
грибы - 200 гр.
репчатый лук
крахмал - 1 ч. л (не обязательно)
любая зелень на ваш вкус
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 15 апреля 2019 года | 18111 | 21 | 5 |
Девчонки привет! Сегодня пятница, конец рабочей недели и у меня для вас новый полезный рецептВкусный, легкий, но при этом очень сытый салатик, не оставляет после себя чувства тяжести и голода!)
ИНГРЕДИЕНТЫ
салат руккола - 100 гр.
сыр фета - 150-200 гр.
помидоры - 2-3 шт.
растительное масло для заправки
бальзамический соус
использовала кунжут для украшения
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рукколу тщательно промываем в холодной воде... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 12 апреля 2019 года | 13959 | 6 | 4 |
? Сегодня я расскажу, как приготовить полезный перекус – энергетические батончики из овсянки. Это очень сытное блюдо из овсянки, орехов и сухофруктов. Такие полезные овсяные батончики очень удобно брать с собой, места много не занимают, зато хорошо утоляют голод. В такие батончики можно добавить любые орехи, сухофрукты, сушенные ягоды, кокосовую стружку.Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 150 г.
Грецкие орехи – 30 г.
Чернослив – 50 г.
Банан - 2 шт.
Сок лимона – 1 ст. л... Читать далее»
+5
|
edaprosta | 3 апреля 2019 года | 304 | 3 | 6 |
Страницы:
