Правильное питание
Найдено 233 материала с тэгом "Правильное питание":
Вкусный и Полезный Ужин за 20 Минут! Рубленные Рыбные КотлеткиИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы - 600 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
репчатый лук - 1 штука;
мука или крахмал - 2 ст. ложки;
сметана - 1 ст. ложка;
любая зелень;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм - 97 ккал
Б-13,5 гр; Ж- 2,4 гр; У-5,1 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+9
|
aleksandra... | 25 сентября 2019 года | 4384 | 11 | 7 |
Вкусный и Нежный Творожный Рулет Без Выпечки. Десерт, который заслуживает вашего внимания! На его Приготовление уйдет не больше 10-15 минут! Калорийность такого рулета составляет 153 ккал на 100 граммИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 400 грамм;
банан;
молоко - 100 мл;
печенье - 50 грамм;
какао-порошок - 1-2 ст. ложки;
мед - 1-2 ст. ложки
Весь процесс приготовления вы как всегда можете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+13
|
aleksandra... | 20 сентября 2019 года | 65498 | 12 | 4 |
Девчонки привет! У меня для вас еще один простой и полезный рецепт из рыбки! По мне, так это один из идаельных ужинов. Вкусно и сытно. Калорийность этого блюда крайне низкая, всего 72 ккал на 100 грамм! Рыбка получается нежнейшая - буквально тает во рту! Советую обязательно приготовить и попробоватьИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы ( у меня минтай) - 600 грамм;
маложирная сметана ( 15%) - 100 грамм;
твердый сыр - 30 грамм;
болгарский перец - 150 грамм;
репчатый лук - 70 грамм;... Читать далее»
+14
|
aleksandra... | 16 сентября 2019 года | 95808 | 26 | 8 |
Девчонки всем большой привет! Сегодня буду готовить рыбку по моему любимому рецепту! Только вместо пангасиуса буду готовить треску. Рыбка получается очень нежной, что буквально тает во рту, а рецепт как всегда простой.ИНГРЕДИЕНТЫ:
нежирная белая рыба - примерно 1 кг;
помидор - 1-2 штуки;
перец болгарский - 1 штука;
твердый сыр - 50 грамм;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 14 сентября 2019 года | 15084 | 13 | 4 |
Очень вкусная домашняя кабачковая икра быстрого приготовления! Попробуйте приготовить - вы останетесь довольны!ИНГРЕДИЕНТЫ:
кабачок - 1200 грамм;
томаты - 200-300 грамм;
репчатый лук - 130 грамм;
морковь - 80 грамм;
сладкий болгарский перец - 200 грамм;
растительное масло - 3 ст. ложки;
соль - 0,5 ст. ложки;
перец по вкусу
В ста граммах кабачковой икры содержится около 50 ккал
Весь несложный процесс приготовления вы можете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+9
|
aleksandra... | 12 сентября 2019 года | 2099 | 7 | 3 |
Несладкие Сырники с Зеленью и Сыром. Идеальны на Завтрак, Обед или Ужин!ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 300 грамм;
куриное яйцо;
сыр - 40 грамм;
зеленый лук;
овсяная мука - 2 ст. ложки (50-60 грамм);
щепотка соли
Калорийность 1 порции ( 45 грамм) - 65 ккал
В ста граммах - 146 ккал
Все подробности приготовления смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+9
|
aleksandra... | 10 сентября 2019 года | 4889 | 10 | 4 |
Говядина с Овощами в Соевом Соусе. Быстро, Вкусно и Полезно!ИНГРЕДИЕНТЫ:
говядина (вырезка) - 500 грамм;
болгарский перец - 250 грамм;
репчатый лук - 120 грамм;
соевый соус - 4 ст. ложки;
растительное масло - 1 ст ложка;
соль, перец, любимые приправы, зелень, чеснок по вкусу
В ста граммах готового блюда содержится около 150 калорий
Все подробности приготовления смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+11
|
aleksandra... | 9 сентября 2019 года | 3031 | 8 | 4 |
Девчонки, привет! Делюсь своей любимой подборкой вкусных и полезных завтраков на каждый день! Готовятся в считанные минуты, заряжают энергией на предстоящий день!)ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яичница с томатами и луком.
яйца - 2 штуки;
томат - 1 штука;
репчатый лук - 1 штука;
пучок зеленого лука;
сливочное масло - 5 грамм;
Калорийность этой порции - 304 ккал, 62 ккал на 100 грамм
Омлет на 2 порции
яйца - 4 штуки;
молоко - 100 мл;
томат - 1 крупный ( 200 грамм);... Читать далее»
+11
|
aleksandra... | 8 сентября 2019 года | 21216 | 11 | 3 |
Всем доброго дня! Давно у нас на сайте не было "похудательных" марафонов, а лучше сказать - марафонов стройности! Сейчас мне, как никогда, необходим толчок (а лучше - хороший пинок!) к достижению цели! А целью на данный марафон хочу для себя поставить - скинуть 2-3 кг. Если продолжим марафониться и дальше, буду только рада!Буду одновременно замерять и вес, и объемы, каждую неделю отслеживать, на сколько снизятся показатели.
Питание... Читать далее»
+17
|
Ирина1980 | 31 августа 2019 года | 1337 | 99 |
Вкусный и Полезный Десерт из Яблок с Творогом! Попробуйте, Вам точно ПонравитсяИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
4 крупных яблока;
200 грамм творога;
1 ст. ложка меда;
1 горсть гр. орехов;
корица по вкусу
Калорийность 1 запеченного яблока (170 грамм) - 150 ккал
Весь процесс приготовления вы сможете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+9
|
aleksandra... | 30 августа 2019 года | 3617 | 7 | 5 |
Обалденная закуска из лаваша. Быстро, Просто, Вкусно и Бюджетно!Всего 91 ккал на 100 грамм!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
свежая капуста - 400-500 грамм;
грибы - 400-500 грамм;
куриные яйца - 3 штуки;
молоко - 100 мл.;
сыр - 60-70 грамм;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу
Все тонкости приготовления вы как всегда можете увидеть в моем коротеньком видео рецепте
+13
|
aleksandra... | 28 августа 2019 года | 96676 | 11 | 5 |
Вкусный сливочный грибной крем-суп как в ресторане! Вам понравится!ИНГРЕДИЕНТЫ:
картофель - 200-300 грамм;
грибы - 500-600 грамм;
морковь - 100-150 грамм;
сливки 10% - 100-200 мл;
репчатый лук - 1 шт;
соль по вкусу
сливочное масло - 5 гр. по вкусу
Примерная калорийность блюда за 100 грамм - 32 ккал
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В первую очередь ставлю кастрюлю с подсоленной водой на газ
Картофель режу кубиком, а грибы просто на две половины... Читать далее»
+18
|
aleksandra... | 26 августа 2019 года | 3770 | 14 | 5 |
Вкусный и Легкий Суп с Фрикадельками на скорую руку. Супчик с Фрикадельками и рисом на обедИНГРЕДИЕНТЫ:
На 2,5 литра супа
рис - 100-150 грамм;
куриный фарш с луком - 400 грамм;
болгарский перец - 2 шт;
соль, перец, зелень по вкусу
Калорийность около 35 ккал на 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Первое что необходимо сделать это поставить кастрюлю с водой на газ и довести воду до кипения. Не забудьте ее предварительно посолить... Читать далее»
+6
|
aleksandra... | 22 августа 2019 года | 1914 | 3 | 2 |
Итак, уточним, чем же полезен арбуз? Первое -он защищает сердце В арбузе содержится много клетчатки и именно благодаря ей из организма выводится холестерин, который является главным виновником атеросклероза. Также арбуз способствует выведению застойной желчи, что улучшает цвет лица и работу ЖКТ. И не только...
+5
|
Леся Энергия... | 16 августа 2019 года | 399 | 1 | 3 |
Простое и Вкусное Блюдо из Кабачков на каждый день.ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные яйца - 4 штуки;
молоко - 200 мл;
сыр - 60-80 грамм;
кабачок - 500 грамм;
томат - 250 грамм;
свежая зелень, чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Все подробности приготовления, смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+14
|
aleksandra... | 14 августа 2019 года | 24540 | 9 | 3 |
Куриные Рулетики с мягким сыром и овощами. Очень Вкусный и Простой РецептИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе - 700-800 грамм;
творожный сыр - 100 грамм;
грибы - 100-200 грамм;
соль, перец по вкусу
Примерная калорийность блюда - 110 ккал за 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Грибы режем слайсами.
Куриное филе режем пластинами и отбиваем его с двух сторон. Чтобы при отбивании мясной сок не разлетался по квартире, я накрываю его пищевой пленкой. Очень удобно... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 13 августа 2019 года | 913 | 8 | 1 |
Девчонки привет!) Делюсь своим рецептом приготовления низкокалорийного печенья из банана и творога! Очень вкусное и как всегда простое в приготовлении) Всего 200 ккал на 100 грамм.Попробуйте, думаю, вам понравится
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 250 грамм;
крупный спелый банан;
сахар - 2 ст. ложки ( можно заменить сахарозаменителем, медом или любым другим сиропом)
овсяные хлопья или мука - 100 грамм;
кокосовая стружка - 20 грамм;... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 8 августа 2019 года | 5889 | 22 | 5 |
Вкусно, быстро, просто, полезно!) Одним словом - рекомендую)ИНГРЕДИЕНТЫ:
гречневая крупа - 300 грамм;
молоко - 200 мл;
куриные яйца - 4 штуки;
грибы - 150-200 грамм;
болгарский перец;
сыр - 80-100 грамм сыра;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Примерная калорийность блюда - 140 ккал на 100 грамм
Весь процесс приготовления смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+10
|
aleksandra... | 7 августа 2019 года | 1449 | 7 | 3 |
Вкусный, Сытный и Простой в приготовлении Рецепт Печени по-милански! То что нужно для правильного Ужина!ИНГРЕДИЕНТЫ:
печень ( у меня куриная) - 500 грамм;
помидоры - 2-3 штуки;
сыр - 70-80 грамм;
репчатый лук;
чеснок;
соль, перец, зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Печень очищаем от пленок и режем кубиком, хорошо промываем от кровяных сгустков
Репчатый лук шинкуем... Читать далее»
+8
|
aleksandra... | 3 августа 2019 года | 4529 | 7 | 3 |
Вкусный и Полезный Чизкейк Без Выпечки на Десерт!Всего 106 калорий на 100 грамм!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 200 грамм;
несладкий йогурт - 250 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
мед - 3 ст. ложки;
лимонный сок - 2 ст. ложки;
курага - 100 грамм;
грецкие орехи - 50 грамм;
желатин - 9 грамм;
кипяток - 80 мл.
кокосовая стружка (по вкусу) - 10 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим основу для чизкейка, для этого нужно измельчить в крошку курагу и орехи... Читать далее»
+17
|
aleksandra... | 2 августа 2019 года | 6579 | 17 | 6 |
Страницы:
