Похудеть
Найдено 110 материалов с тэгом "похудеть":
Худеем по звездным часам
в группе Фитнес и диеты
А ведь долгие годы 48-й размер одежды я не считала катастрофой. Теперь я понимаю, что лишние килограммы у меня были и в молодости, но, видимо, из-за моего соотношения веса и роста (мой рост 172 см), это было не так заметно. Однако рано или поздно наступает такой момент, когда надо прекращать делать себе поблажки. После сорока лет обмен веществ в моем организме настолько замедлился, что вес стал очень быстро приближаться к 85 килограммам. Безусловно, мириться с этим было нельзя... Читать далее»
0
|
Anna | 11 июня 2007 года | 4127 | 1 |
Особенно часто, как ни странно, с диагнозом «анорексия» или «булимия» в психиатрическую клинику юноши и девушки попадают во время Великого поста. Как объясняют психиатры, зачастую молодые люди, пытаясь совместить увлечение религией и стремление похудеть, злоупотребляют строгим постом... Читать далее»
+6
|
Anna | 24 мая 2007 года | 11600 | 1 | 8 |
Есть, чтобы жить!
в группе Фитнес и диеты
Он утверждает, что правильное питание и хорошее самочувствие - две составляющие одной картины. Это что-то вроде "мишени". Его система "Энергетическая мишень" - один из лучших путей получать все нужные для организма питательные вещества, избегая при этом лишних калорий... Читать далее»
+4
|
Anna | 23 мая 2007 года | 4364 | 2 | 0 |
1. Заблуждение: чтобы пресс стал очень накаченным, Вы должны качать его каждый день.Опровержение: мышцы пресса нуждаются в отдыхе и восстановлении: только в течение отдыха мышцы растут. " Чтобы иметь плоский, подтянутый живот достаточно интенсивно заниматься от трёх до пяти дней в неделю," говорит Катай Каехлер, тренер и автор книги «Разминки с Знаменитостями от Катай Каехлер».
2. Заблуждение: хорошая тренировка занимает полчаса... Читать далее»
+3
|
Anna | 16 мая 2007 года | 7851 | 1 | 2 |
Получите сексуальный, плоский живот, делая простые, но эффективные упражнения. Первые три упражнения - на мышцы верхнего и нижнего пресса, четвертое – на мышцы бокового пресса. Сделайте один шаг навстречу к плоскому, красивому животу, делая эти упражнения каждый день!Стандартное упражнение
Лягте на пол, колени согните, стопы ног поставьте на пол. Рука за головой, пальцы касаются затылка, локти в стороны. Напрягите пресс и, отрывая плечи от пола, приподнимайтесь... Читать далее»
+2
|
Anna | 15 мая 2007 года | 7114 | 1 | 2 |
При недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как нам надо пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела, и уголки эти со временем перестают быть укромными.Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом... Читать далее»
+7
|
Anna | 7 мая 2007 года | 47784 | 5 | 2 |
Лично я, как и остальные специалисты, не советовала бы кардинально понижать вес в столь короткий период времени – но нет ничего зазорного в том, чтобы подтянуть свое тело и придать ему максимум рельефности.Итак, установим цели по пунктам
Цель №1: сжигать минимально 300 – 350 дополнительных калорий каждый день за счет выполнения определенного комплекса упражнений. Времени это задание забирает не так уж и много, зато эффект того стоит... Читать далее»
+4
|
Anna | 7 мая 2007 года | 19647 | 7 | 0 |
Плоский животЦель: женственный подтянутый пресс как у Дженнифер Лопес.
Питание: Если вы страдаете от вздутия живота, попробуйте кисломолочные напитки с бифидобактериями или живыми йогуртовыми культурами. Сухофрукты, например, чернослив и курага помогут избежать запоров. Грейпфруты хорошо расщепляют жировые отложения. Для улучшения процессов пищеварения с утра выпивайте стакан горячей воды с лимонным соком... Читать далее»
+1
|
Anna | 18 апреля 2007 года | 4565 | 5 | 1 |
Отвисшая попаЦель: подтянутые бедра и красивая упругая попка как у Бейонс, которая выделяет ее из толпы знаменитостей.
Питание: Чтобы увеличить работоспособность, нужно повысить метаболизм и улучшить обмен веществ. Советуем обратить внимание белковую пищу: бобы, орехи, чечевицу. Свежие фрукты и овощи также помогут очистить организм от токсинов, добавьте в свой рацион шпинат, петрушку, капусту разных сортов. Откажитесь от большого количества кофе, сахара, черного чая и газированных напитков... Читать далее»
+2
|
Anna | 17 апреля 2007 года | 5448 | 6 | 1 |
Если ваш аппетит все же из разряда неподдающихся, и выбранная диета дается вам колоссальными усилиями, попробуйте поддержать себя специальными травяными сборами, составленными по рецептам народной медицины. Правда, перед этим лучше посоветоваться с врачом. И помните правило применения любых травяных чаев: через каждые 2-3 недели надо делать перерыв на 10-15 дней.Для подавления аппетита можно принимать настойку кукурузных рылец по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой... Читать далее»
+2
|
Anna | 19 марта 2007 года | 9064 | 8 | 0 |
Жиры: вред или польза?
в группе Фитнес и диеты
Жиры необходимы нашему организму: будь то полезное оливковое масло или «вредное» сливочное. И отказываться от жирных продуктов не стоит. Особенно в период холодов. Ведь жиры не дают нашему организму переохладиться. Кроме того, жиры способствуют усвоению белков, минеральных солей, многих жизненноважных витаминов, таких как А, Е, D и других биологически активных веществ. Жиры способствуют поддержанию гормонального баланса и защищают нервную систему... Читать далее»
+1
|
Anna | 14 марта 2007 года | 12939 | 2 | 1 |
1. Измените набор упражнений, но сохраните их разделение для верхней и нижней части тела.2. Измените скорость движений.
3. Чередуйте тяжелые и легкие гири в зависимости от предполагаемой нагрузки и дня недели.
4. Увеличьте время выполнения упражнения от 30 секунд до 1-2 минут.
5. Комбинируйте различные упражнения на одну и ту же группу мышц.
6. Концентрируйтесь только на одной части тела в определенный день... Читать далее»
+2
|
Anna | 6 марта 2007 года | 9140 | 5 | 1 |
Диета Русалки. Часть 1
в группе Фитнес и диеты
Рыбная диетаДиет, в составе которых присутствует рыба, существует великое множество. Это очень популярный диетический продукт. Многие поражающие нас своей стройностью известные женщины регулярно включают рыбу в свой рацион. Так, например, балерина Анастасия Волочкова, обычно поддерживающая свои силы только (!) листьями салата и сырыми перепелиными яйцами, изредка все же позволяет себе полакомиться приготовленной на пару рыбкой... Читать далее»
+2
|
Anna | 23 февраля 2007 года | 6043 | 5 | 0 |
Исследования показали, что диеты, которые содержат фрукты, действуют эффективнее. Настроение в таких случаях всегда превосходное, проявляются только положительные эмоции. Но не любой фрукт одинаково полезен и легок. Консервированные ягоды и плоды являются источником больших калорий, потому что содержат сахарный сироп. Сухофрукты также высококалорийны, потому что лишены воды. Наилучшие варианты для потери веса – грейпфрут, дыня, арбуз, черника, клубника, малина, папайя, персик... Читать далее»
+1
|
Anna | 19 февраля 2007 года | 5032 | 1 | 2 |
КальцийЗа последнее время учеными была проделана эффективная работа по внедрению в рацион людей всех возрастов кальция, но вопреки всем правилам женщины все равно потребляют только половину суточной нормы этого вещества (1,000 мг в день). Кальций не только укрепляет кости и предотвращает остеопороз, но и регулирует кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что достаточное употребление кальция может способствовать потере веса... Читать далее»
+6
|
Anna | 12 февраля 2007 года | 9998 | 7 | 0 |
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, напрягите брюшной пресс, руки с гантелями разведите по бокам. Начинайте постепенно опускаться на ногах, пока бедра не станут параллельно полу. Затем начинайте раскачиваться на пятках. Примите начальное положение.Упражнения рекомендуется повторять 20 раз в два захода.
Дыхание во время выполнения этого упражнения должно быть абсолютно обычным. Вы почувствуете, что внутренняя поверхность бедер напрягается.
Передняя и внутрення поверхности бедер... Читать далее»
+3
|
Anna | 2 февраля 2007 года | 6078 | 4 | 1 |
Фактор полноты. Часть 2
в группе Фитнес и диеты
Несмотря на постоянную защиту жиросодержащих диет, было доказано, что жир насыщает организм гораздо хуже, чем белки и углеводы. Трудно говорить об углеводах в целом, так как их изучение очень трудное в связи с тем, что рацион углеводов в пище многообразен. Ясно только то, что овощи и фрукты гораздо полезнее, чем хлеб и паста, хотя все вышеперечисленные продовольствия содержат углеводы... Читать далее»
+2
|
Anna | 26 декабря 2006 года | 5072 | 1 | 2 |
Фактор полноты. Часть 1
в группе Фитнес и диеты
Важное замечание: кушать нужно до тех пор, пока не останется малейшее чувство голода, оно постепенно проходит, но если вы переедаете, то ощущаете тяжесть в желудке. Если вы хотите сбросить вес, важная роль должна отводиться выбору здоровой и питательной пищи с ограничением ее количества.Доктор-диетолог, Барбара Роллс, дает советы, как насытиться при минимальной калорийности пищи. Ее советы заключаются в разумных и умеренных диетах – отказе от фаст-фуда и моментальных результатов... Читать далее»
+2
|
Anna | 21 декабря 2006 года | 5673 | 2 | 1 |
Предпраздничная суета
в группе Фитнес и диеты
Войдите в новый год без лишних килограммов, попробуйте эти низкокалорийные и обезжиренные варианты давно знакомых блюд.- Вместо домашнего печенья (одна унция – 132 калории, 6 гр. жиров) попробуйте обезжиренное шоколадное пирожное с орехами (2 унции – 110 калорий, 0 гр. жиров).
- Вместо 1 стакана яичного коктейля (американский рождественский напиток немецкого происхождения: коньяк или ром с взбитыми желтками, сахаром и сливками) – 406 калорий при 18 гр... Читать далее»
0
|
Anna | 20 декабря 2006 года | 4624 | 1 | 1 |
Во-первых, сардины отличаются низкой стоимостью, они просты в употреблении и питательны. Во-вторых, черника улучшает память, а вишня предотвращает артриты и подагру. Кроме того, они содержат небольшое количество калорий. Капуста – это уникальный овощ, который содержит колоссальное количество полезных веществ. И, наконец, органическая говядина, которая богата белками и полезными для организма жирами, этот продукт не содержит антибиотики, стероиды и гормоны, за счет чего не вредит процессам пищеварения... Читать далее»
+2
|
Anna | 19 декабря 2006 года | 4193 | 2 |
Страницы:
