Похудение
Найдено 489 материалов с тэгом "похудение":
Пейте воду и худейте!
в группе Секреты красоты
Для похудения.Вода поможет вам похудеть. Одна из причин – она помогает подавлять аппетит. Согласно некоторым исследованиям, те, кто не пьет достаточно воды ежедневно, как правило, имеют больший вес, чем те, кто пьет много воды. Достаточное количество воды помогает уменьшить жировые отложения.
Узнайте больше о похудении с помощью водной диеты >>>.
От отеков и задержки жидкости.
Когда организму недостаточно жидкости, он начинает её запасать и хранить каждую каплю... Читать далее»
+2
|
Anna | 26 октября 2013 года | 2414 | 3 | 0 |
Все оценки даны, исходя из расчета на женщину, которая весит 70кг.Упражнение 1. Планка с сопротивлением.
Интересное упражнение. Примите положение, известное как «планка». В таком положении обычно делают отжимания от пола. Ноги выпрямлены. Делать следует на паркете. Под каждую ногу положите полотенце. Попробуйте на руках обойти комнату, ноги не помогают. Повторите это «путешествие по комнате» 3 раза.
Сожженные калории за 1 подход – 12.
Упражнение 2. Выпады... Читать далее»
+17
|
Anna | 25 октября 2013 года | 73990 | 27 | 1 |
Несколько недель назад Ким Кардашьян рассказала, что ей помогла диета Аткинса. Кто увлекается диетами, знают, что это один из самых популярных планов похудения у звезд. Диета Аткинса представляет собой питание с низким содержанием углеводов.Ким удалось уже потерять до 22 килограммов, набранных в период беременности. Ким рассказывала как-то, что всю беременность очень хотела булочки и печенья, но позволяла себе только простой хлеб. Правда, и это не спасло её от набора веса... Читать далее»
+4
|
Anna | 24 октября 2013 года | 3499 | 6 |
Топ-20 здоровых продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
в группе Секреты красоты
И такие продукты есть. Перед вами топ-20 здоровых белковых продуктов:1. Куриная грудка. Готовьте на гриле или жарьте с травами, в качестве гарнира – салат. Прекрасное дополнение к диете для наращивания мышечной массы, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
2 . Фарш из индюшатины. Здоровая альтернатива говяжьему фаршу. Из индюшатины можно сделать практически все те же блюда: от фрикаделек до котлет. Стандартная порция должна составлять 3 унции (85 г).
3 . Свиная вырезка... Читать далее»
+4
|
Anna | 17 сентября 2013 года | 43222 | 3 | 1 |
Если вы хотите похудеть, то бег значительно эффективнее ходьбы. И вот почему. Средний человек при беге сжигает 800 калорий в час, в отличие от ходьбы, при которой сжигается примерно 300 калорий в час.Преимущество бега для похудения не только в этом. Одно из исследований показало, что при одинаковых энергозатратах бегуны теряют больше веса, чем сторонники ходьбы.
В ходе исследования бегунам и ходокам предлагалось питание шведским столом... Читать далее»
0
|
Anna | 7 июля 2013 года | 1822 | 0 |
Прежде чем паниковать, следует узнать, что плато в процессе диеты – явление нормальное и свойственное практически любой системе питания.Как правило, диет-плато наступает спустя несколько недель после старта диеты. Основная причина в том, что в первые недели диеты организм, прежде всего, избавляется от воды, а затем метаболизм замедляется. Поэтому, чтобы продолжать терять вес, следует внести коррективы в свой образ жизни... Читать далее»
0
|
Anna | 6 июля 2013 года | 3563 | 1 |
Джей Робб предлагает фруктовое очищение, в ходе которого показано есть фрукты каждые два часа, а также потреблять белковую пищу и овощи. В диете присутствуют протеиновые коктейли. Самый простой способ сделать их – купить в магазине готовый коктейль, либо протеиновый порошок, на основе которого готовятся коктейли.За три дня диеты организм очистится, начнет избавляться от жира... Читать далее»
+2
|
Anna | 2 июля 2013 года | 2134 | 4 | 0 |
Ученые скептически относятся к такому термину. Тем не менее, они не отрицают, что продукты с так называемой нулевой калорийностью являются здоровым решением? Потому что богаты волокнами и полезными минералами. Иногда нулевую калорийность называют отрицательной калорийностью. Но опять-таки предупреждаем, что это все не очень научные измышления.Ученые говорят о низкой калорийности, и заменив высококалорийное питание на эти продукты с низкой калорийностью, можно ожидать эффект похудения... Читать далее»
+1
|
Anna | 30 июня 2013 года | 3645 | 12 | 0 |
Хотите иметь подтянутую кожу в 70 лет? Начинать надо в 25. Ангелина Вовк начала ходить к косметологу именно в этом возрасте. И тогда же полюбила простые маски для лица, которые всегда делает сама. Вот один из самых любимых её рецептов маски для лица, которую она делает до сих пор.Маска для лица от Ангелины Вовк: Петрушку с грядки измельчите в блендере, отожмите сок, немного разбавьте. Смочите в жидкости марлю и оставьте её на лице на 15 минут... Читать далее»
+11
|
Anna | 26 июня 2013 года | 10805 | 18 | 0 |
«Золотое правило» похудения гласит, что для того, чтобы начать худеть, надо ежедневно сокращать около 500 калорий. В этом случае потеря веса составит примерно 1 кг в неделю.Если сократить ежедневный рацион на 750 калорий, то в неделю можно похудеть на 1,5 кг. А если ежедневно сокращать 1000 калорий, то удастся похудеть почти на 4 кг в неделю... Читать далее»
+2
|
Anna | 11 июня 2013 года | 4618 | 0 |
Как худеть и не голодать?
в группе Секреты красоты
Попробуйте придерживаться некоторых принципов:- Углеводы – на завтрак. В особенности это касается сложных углеводов. Они дадут ощущение сытости надолго, возможно, до самого обеда. Для этого включите в утренний прем пищи цельные зерна и фрукты.
- Ешьте чаще. Голод обязательно дает о себе знать, если у вас всего три приема пищи в день. Настройтесь на иной график. Три основных приема пищи (основных – не значит, обильных, от 300 до 500 калорий) и 2-3 легких перекуса (150 калорий и меньше)... Читать далее»
+5
|
Anna | 16 апреля 2013 года | 2328 | 5 | 0 |
Какова должна быть калорийность завтрака?Для здорового образа жизни завтрак должен составлять 20-25% от ежедневного количества потребляемых калорий. Обычно это означает, что завтрак должен содержать от 300 до 450-500 калорий.
Почему завтрак должен быть плотным?
В 2008 году были опубликованы результаты исследования Университета штата Вирджинии, которое доказывало, что плотный завтрак напрямую влияет на успех похудения.
Тесты продолжались 8 месяцев... Читать далее»
+4
|
Anna | 4 апреля 2013 года | 34066 | 2 | 2 |
Если ваша цель – сбросить 4-5 кг, вы уже на правильном пути. Большинство людей желают сразу избавиться от 10 кг, и тоже за месяц. Конечно, терпят неудачу, разочаровываются в диетах и физических упражнениях. В результате мотивации на очередной рывок в похудении становится очень слабой. Кроме этого, потеря сразу 10, а то и 15 кг – не всегда возможна с помощью здоровых диет, и подорванное здоровье вряд ли восполнит радость от потерянных лишних килограммов.Решено: худеем сначала всего на 5кг... Читать далее»
+4
|
Anna | 31 марта 2013 года | 5459 | 5 | 4 |
Алкоголь вреден при диете
в группе Секреты красоты
Существует много противоречивой информации о роли алкоголя в наборе веса, есть мнения, что он помогает похудеть, а есть и противоположные.Известный американский диетолог и фитнес-консультант Харли Пастернак (в числе клиенток которого Ким Кардашьян, Хилари Дафф, Аманда Сейфрид) опубликовал в своем блоге на сайте журнала People пост о том, как алкоголь нам мешает похудеть. В нем он постарался ответить на все вопросы худеющих девушек об алкоголе... Читать далее»
0
|
Anna | 6 марта 2013 года | 3054 | 0 |
Диета для плоского живота
в группе Секреты красоты
Рекомендации эти касаются правил питания и физической нагрузки. Начнем с диеты. Есть пять основных принципов:1. Избавиться от продуктов, которые в основном оседают жиром в районе живота. Это рафинированный сахар, алкоголь, кофеин, полуфабрикаты, неорганическое молоко, сладкие йогурты, маргарин, пиво.
2. Принимать добавки рыбьего жира, так как они способны поставлять незаменимые жирные кислоты и помогать сжигать собственные жиры.
3. Перестать есть после 6 вечера.
4... Читать далее»
+8
|
Anna | 28 января 2013 года | 2532 | 9 | 1 |
И снова про зеленый чай
в группе Секреты красоты
Снижает уровень холестеринаЭтот факт о зеленом чае порадует тех, у кого высокий уровень холестерина, особенно так называемого «плохого холестерина». Пейте зеленый чай, и это поможет снизить общий уровень холестерина, и в особенности уровень плохого холестерина (ещё его называют Холестерином ЛПНП, липопротеины низкой плотности).
Предотвращает рак
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, способствуют регенерации здоровых клеток... Читать далее»
+8
|
Anna | 12 октября 2012 года | 2288 | 3 | 15 |
Предлагаем семь идей, что съесть после тренировки:1. Энергетический батончик. Лучше найти такой вид батончика, в котором не много сахара и жира, и много белка, то есть лучше – протеиновый батончик.
2. Цельнозерновые. Купите цельнозерновой крекер или булочку с цельными зернами. Самый хороший вариант – овсянка, но это если вы дома. Волокно в цельнозерновых продуктах помогает пополнить уровень энергии на длительное время.
3. Банан... Читать далее»
+3
|
Anna | 1 октября 2012 года | 3245 | 3 | 0 |
Не так давно читала интервью колориста L'Oréal Кристофа Робина, так вот он, наряду с советами покупать средства для волос от марки, на которую он работает, дает рекомендации по уксусному ополаскиванию. А Гвинет Пэлтроу никогда не забывает про секреты красоты и кулинарии с применением уксуса, и часто пишет об этом в своем блоге.По мне, так бутылка натурального яблочного уксуса должна быть у любой женщины... Читать далее»
+5
|
Anna | 2 июля 2012 года | 5321 | 9 | 2 |
Предлагаем веские аргументы в пользу 8-ми стаканов воды в день:Вода – хороший помощник в поддержании нужного веса
Девушки, которые сидят на диетах и следят за своим весом, знают, что нужно пить как можно больше воды. Если пить достаточно воды, то это поможет регулировать аппетит, потому что очень часто за чувство голода мы принимаем обыкновенную жажду... Читать далее»
+11
|
Anna | 26 июня 2012 года | 8094 | 3 | 7 |
Принцип тренировки – сделать качественно определенное количество повторов и сетов. У вас должно быть три программы занятий: на каждый день, без повторов и соединений. Следовательно, заниматься надо не чаще чем три раза в неделю. Набор упражнений в рамках одной тренировки – не больше 4.Как и перед любой тренировкой, необходимо хорошо размяться, чтобы свести к минимуму травмы. Собственно говоря, вы можете размяться как Вам больше нравиться... Читать далее»
+8
|
Anna | 15 июня 2012 года | 21061 | 20 | 1 |
Страницы:
