Питание
Найдено 328 материалов с тэгом "питание":
Такая диета диктует следующее: первые две недели диеты ты употребляешь кисломолочные продукты жирностью не более 9 процентов, любые овощи и фрукты, кроме бобовых и картошки, чай и кофе в любых количествах, одно яйцо в день и три яблока.Следующие две недели мы ко всему вышеперечисленному добавляем не более 300 граммов рыбы или мяса в день (естественно, вареных или жареных).
На пятую неделю диеты можно кушать еще и до 100 граммов любых орехов (грецких, миндальных), можно кушать сухофрукты... Читать далее»
+1
|
Anna | 12 марта 2008 года | 6936 | 3 | 0 |
1. Регулирование аппетита. Лучший способ узнать свой вес – подождать. "Вашему желудку требуется 20 минут, чтобы «догнать» мозг. Поэтому в первые минуты мы не ощущаем чувства сытости и продолжаем наполнять живот. Научитесь понимать свой организм. Вы действительно голодны? Или вам просто скучно? А, может, перед вами лежит какой-нибудь вкусный десерт?2. Заморозьте фрукты. Недавние исследования показали, что замороженные фрукты приносят такую же пользу, как и свежие... Читать далее»
0
|
Anna | 6 марта 2008 года | 4688 | 0 |
ЛососьЭта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем... Читать далее»
+60
|
Anna | 12 февраля 2008 года | 273294 | 55 | 14 |
Идея о том, что женщина имеет отличные от мужчин потребности в питательных веществах, не так стара, как кажется. Область правильного женского питания была сформирована всего несколько десятилетий назад. Пятьдесят лет назад признанной нормой для каждого человека считалась три обильных приема пищи каждый день.Каждый год проводятся все новые и новые исследования, которые выявляют, какие витамины и питательные вещества имеют положительное воздействие на здоровье женщины и ее общее состояние... Читать далее»
+5
|
Anna | 4 февраля 2008 года | 10412 | 9 | 2 |
Готовимся к весне
в группе Уход за кожей
Ведь весна - сложный период для нашего организма, время, когда зимний авитоминоз, весенняя усталость, неустойчивая погода вызывают депрессию и не лучшим способом сказываются на состоянии кожи и волос. А тут ещё за зиму ветер, низкая температура воздуха, искусственное отопление привели к иссушению кожи, нарушению целостности липидного барьера... Читать далее»
0
|
Anna | 4 февраля 2008 года | 11625 | 0 |
Сведите к минимуму десертыДиета совсем не означает присутствие лозунга - "нет пирогам". Просто убирайте нижний слой десерта – 100 калорий улетучились, а вы даже не заметили, что съели меньше.
Обедайте вне дома
В мексиканском ресторане попросите, чтобы ваш буррито был сделан с меньшей по размерам тортильей (кукурузная лепешка), чтобы избавиться, по меньшей мере, от 100 калорий. Если вы решили отведать блюда японской кухни, закажите мисо-суп (30 калорий) вместо зеленого салата (250 калорий)... Читать далее»
+3
|
Anna | 25 января 2008 года | 13495 | 1 | 0 |
Алоэ, растущее на наших подоконниках, – довольно неказистое растение, а вот тропические виды алоэ очень красочны. Родиной алоэ считается Южная Африка, но оно давно и очень широко распространено как культивируемое растение.В России это растение популярно стало не так уж и давно – всего сто лет назад алоэ использовалось исключительно как слабительное средство... Читать далее»
+1
|
Anna | 22 января 2008 года | 6341 | 5 | 2 |
Оставаться стройной зимой
в группе Фитнес и диеты
За окном становится все холоднее - и так легко для успокоения души протянуть руку к аппетитной пасте с соусом или жирному жаркому. Предлагаем вам несколько способов оставаться в форме даже самой суровой зимой.Очень важно придерживаться питательной диеты и при этом избегать типичных для холодного времени года продуктов.
Самое время нагружать свой желудок овощами, такими, как молодая морковь, лук-порей, тыква, чеснок, зелень, свекла, брокколи и другими... Читать далее»
+2
|
Anna | 27 декабря 2007 года | 9363 | 3 | 0 |
Топ диетических продуктов
в группе Фитнес и диеты
1. Яблочный уксусОн содержит незначительное количество калорий и отлично подходит в качестве заправки к салатам. Кроме того, яблочный уксус в разумных количествах способствует росту полезных бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение.
2. Яблоки
Всего с 45-ю калориями на 100 граммов они являются отличным перекусом между приемами пищи, обеспечивая вас 10% ежедневной рекомендуемой нормой потребления волокон.
Яблоки – источник антиоксидантов, растворимого и нерастворимого волокна и витамина С... Читать далее»
+18
|
Anna | 26 декабря 2007 года | 206817 | 24 | 4 |
Назад к природе
в группе Фитнес и диеты
Я пользуюсь простым правилом: если этот продукт существовал в природе 100 лет назад, тогда это - натуральная пища и должна быть съедена. Если вы верите, что "природа не обманывает", то должны принимать это правило. Когда вам кто-нибудь посоветует заменить еду каким-нибудь синтетическим напитком или закуской, то вы должны почувствовать внутреннюю тревогу.Когда мы обсуждаем, чем питались наши предки, то можем действовать по методу исключения.
Исключаем:... Читать далее»
0
|
Anna | 25 декабря 2007 года | 3770 | 0 |
Мнимая польза
в группе Фитнес и диеты
ХлебИсследования, да и жизненный опыт, показали, что очень просто съесть большое количество хлеба за один прием. Если вы жить не можете без бутербродов, то ограничьтесь лишь парой ломтиков хлеба за день.
Вместо этого разнообразить белковый рацион можно макаронами (пастой) из твердых сортов муки, диким рисом или кускусом.
Сладкий фруктовый йогурт... Читать далее»
0
|
Anna | 24 декабря 2007 года | 5400 | 0 |
Правила ресторана
в группе Фитнес и диеты
Абсолютно все люди, пытаясь улучшить свои пищевые привычки и сбросить несколько лишних килограммов, терпят неудачу, отправляясь пообедать ресторан. Пища, которую вы едите, должна находиться под жестким контролем, и оправдание: "Это – особый случай, так что я могу немного расслабиться" - не есть хорошо, особенно когда такие случаи бывают довольно-таки часто... Читать далее»
+3
|
Anna | 21 декабря 2007 года | 6115 | 5 | 1 |
Если вас не устраивают округлые формы тела, значит, вы хоть раз в своей жизни садились на диету. В нашей сегодняшней жизни, где главным девизом является «хочу все и сразу», быстрая потеря веса всегда казалась отличной перспективой.Однако, единственной проблемой является то, что ни одна из таких диет не работает "в долгосрочном режиме", то есть, со временем потерянные килограммы возвращаются, порой «прихватывая» с собой еще пару-тройку.
Что же действительно работает... Читать далее»
+11
|
Anna | 18 декабря 2007 года | 13165 | 8 | 9 |
Есть ли суши на диете?
в группе Фитнес и диеты
При сравнении суши с другими продуктами быстрого питания, в особенности с гамбургерами, жареной курочкой и различными бутербродами, они занимают лидирующую позицию, особенно с лососем или тунцом и авокадо.В отличие от других продуктов fast food, которые содержат большое количество вредных жиров и углеводов, суши являются источником ненасыщенных жиров, получаемых из рыбы и авокадо... Читать далее»
0
|
Anna | 12 декабря 2007 года | 15663 | 0 |
Основы диет. Топ 10
в группе Фитнес и диеты
Кофейные напиткиЧашечка черного кофе (без сахара) не создаст никаких проблем. Но кофе с сахаром, цельным молоком и взбитыми сливками может легко стоить вам сотни калорий. Можно иногда баловать себя, но не делать из этого ежедневную традицию. Но, если вам все-таки захотелось, закажите самую маленькую порцию, попросите, чтобы обычное молоко вам заменили на обезжиренное, а вместо сахара добавили заменитель.
Батончики мюсли... Читать далее»
+3
|
Anna | 18 октября 2007 года | 10142 | 4 | 0 |
Следуйте нижеперечисленным правилам - и вы сможете избавиться от от 22-х до 3-х килограммов за две недели. Выполняйте только одну установку, и вы уже заставите работать свое тело в нужном направлении.Ускорить метаболизм
Увеличьте вдвое ваши кардиотренировки... Читать далее»
+1
|
Anna | 9 октября 2007 года | 10189 | 2 | 0 |
Закуски• 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького)- 95 калорий
Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.
• 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов - 90 калорий... Читать далее»
+3
|
Anna | 4 октября 2007 года | 77167 | 12 | 2 |
6 мифов о вашем салате
в группе Фитнес и диеты
МИФ 1. Всего лишь салат!В самом обычном салате с заправкой "ранчо" содержится 490 калорий и 41 грамм жира. В целом это даже больше, чем в среднем Королевском чизбургере с беконом (360 калорий, 18 граммов жира). Калорийность некоторых салатов достигает 1300 калорий, а содержание жира в них составляет 72 грамма.
МИФ 2. Обезжиренные заправки самые полезные
Не совсем... Читать далее»
+3
|
Anna | 28 сентября 2007 года | 6146 | 3 | 0 |
Завтрак не для вас?
в группе Фитнес и диеты
Большинство женщин тратят свое утреннее время, пытаясь все успеть. Они принимают душ, каждое утро укладывают волосы феном, чистят зубы, мечутся в выборе подходящего костюма. То ли потому, что идет постоянная борьба за стройную талию, то ли потому, что мы не можем отказать себе в лишних пятнадцати минутах полусна в кровати, но на завтрак остается все меньше и меньше времени... Читать далее»
+3
|
Anna | 26 сентября 2007 года | 4621 | 2 | 1 |
Почему мы не худеем
в группе Фитнес и диеты
Очень важно понимать, что похудение заключается не только в физическом процессе, но и в правильном психологическом настрое. Как часто можно услышать, что женщина худеет для кого-то или чего-то: для мужа, любимого, чтобы покрасоваться на вечеринке в новом платье и т.д. Но такой психологический настрой в корне не верен. Худея для кого-то, мы сразу подразумеваем в этой ситуации элемент жертвенности, то есть подсознательно чувствуем ущемление своих привычек, желаний в угоду чужого эстетического удовольствия... Читать далее»
+6
|
Anna | 17 сентября 2007 года | 7229 | 4 | 2 |
Страницы:
