Красивые ягодицы

В 2009 году я училась в Амстердаме в аспирантуре и Институте Соматического Движения, параллельно я посещала уроки классического танца в Henny Jurriёns Studio. В этой школе преподаются разные классы: контемпорари, балет, композиция/импровизация, и др. Это отличное место для обучения танцу, преподаватели приезжают из разных стран, дают разные уровни сложности уроков. Там, я впервые увидела, что они не проводят жесткую границу между профессиональными танцорами и любителями... Читать далее»

Лучший способ обзавестись образцовыми ягодицами всерьёз и надолго без отрицательных побочных эффектов - это грамотно подобранный режим питания и гимнастика. Правильные упражнения вернут тонус, улучшат форму, избавят от отвисания и складочек ваши очаровательные ягодицы.
Плавание, подъём по лестнице без лифта, прогулки на велосипеде - всё это потребует определённых усилии и времени. Три подхода по 30ть приседаний в день - уже проще... Читать далее»

Давно нашла эту статью в интернете и совсем недавно стала по ней заниматься Хочу поделиться, может не все слышали про кайлатес
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2... Читать далее»