Как округлить ягодицы
Найдено 13 материалов с тэгом "как округлить ягодицы":
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. Как накачать попу девушке
в группе Фитнес и диеты
Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра.***************
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! goo.gl/xERTU5
+9
|
shamanizm | 16 мая 2018 года | 2007 | 7 | 4 |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И МЫШЦ БЕДРА. Как убрать голифе или ушки с бедер. Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра. Комплекс из самых эффективных упражнений с резинками.
+13
|
shamanizm | 12 апреля 2018 года | 1535 | 19 | 16 |
30 упражнений на коврике - фитнес дома.Упражнения можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале.
+7
|
shamanizm | 19 марта 2018 года | 2203 | 9 | 2 |
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. Как накачать попу - 5-ти минутка
в группе Фитнес и диеты
Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц.Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра
+13
|
shamanizm | 21 февраля 2018 года | 24927 | 17 | 3 |
повышение качества и плотностимышц бедра и ягодиц,
максимальный жиросжигающий эффект
серия выполняется в среднем темпе
с замедлением в конце движения,
в каждом упражнении 10 повторов
комплекс выполняется 3 - 4 раза
с мин-ым отдыхом (5 - 10 сек) между упр-ми,
после полной серии отдых 3 - 4 мин
+11
|
shamanizm | 28 ноября 2017 года | 1826 | 11 | 1 |
ягодичные мышцы и прессцель: округлить большую ягодичную мышцу,
улучшить качество пресса
и повысить процесс жиросжигания
в верхней части бедра, живота и поясницы
данный комплекс хорошо сочетать
с базовами упражнениями на мышцы ног
или в сочетании с кардиотренажерами:
степпер или орбитрек
+12
|
shamanizm | 27 ноября 2017 года | 1461 | 16 | 2 |
велотренажер и растяжкакак тренировать мышцы ног с акцентом
на ягодичные мышцы
цель: активные растяжки,
комбинация для улучшения формы
ягодичных мышц
время на велотренажере 3 - 5 минут
растяжка 3 - 5 минут,
3 - 5 серий без отдыха
оптимальное время
тренировочного блока
20 - 30 минут
+6
|
shamanizm | 23 ноября 2017 года | 1752 | 2 | 0 |
пресс и мышцы ноглучшая комбинация для красивой фигуры
1 серия
10 раз короткие присяды с
широко расставленными ногами + полные присяды,
ноги на ширине плечь 10 раз + махи с гантелей в наклоне 10 раз
2 серия
медленные присяды 10 раз +
10 раз медленные наклоны
серия на пресс
подъемы ног с гантелей 5 по 5 +
подъемы корпуса 10 раз +
подъемы ног и корпуса под углом 45гр 10 раз
оптимальное количество серий 3 - 4,
время отдыха между сериями
2 - 4 минуты
+6
|
shamanizm | 22 ноября 2017 года | 540 | 4 | 4 |
махи с мячикомтренируем пресс и ягодичные мышцы +
мягкий стретчинг на мышцы бедра и спины
улучшение пластики всего тела
и повышение тонуса в мышцах
ног, пресса и спины
задача комлекса:
акцентная работа с проблемными зонами-
абдоминальная часть и
верхняя часть бедра
+11
|
shamanizm | 17 ноября 2017 года | 711 | 7 | 3 |
Как убрать ушки с бедер? Упражнения для ягодиц, мышц бедра и пресса.повышение качества и плотности
мышц бедра и ягодиц,
максимальный жиросжигающий эффект
серия выполняется в среднем темпе
с замедлением в конце движения,
в каждом упражнении 10 повторов
комплекс выполняется 3 - 4 раза
с мин-ым отдыхом (5 - 10 сек) между упр-ми,
после полной серии отдых 3 - 4 мин
+23
|
shamanizm | 6 ноября 2017 года | 3183 | 23 | 8 |
Сегодня разберем упражнения для увеличения задней и уменьшения внутренней поверхности бедра. Нам понадобится скамейка и гантели. Такое упражнение можно делать и в зале и в домашних условиях.Кому интересен полный цикл тренировок для ягодиц, с чего и начать и как закончить, советую посмотреть плейлист "Как накачать идеальные ягодицы" на моем канале. Это первое видео из данного плейлиста, остальные можно найти на канале.
+16
|
shamanizm | 28 октября 2017 года | 1212 | 16 | 8 |
КАК УВЕЛИЧИТЬ ЯГОДИЦЫ С ПОМОЩЬЮ РЕЗИН?Тренировка на увеличение и плотность ягодичных мышц.
Данная тренировка является усилителем - стретчинг и стабилизаторы для увеличения больших ягодичных мышц.
+5
|
shamanizm | 26 октября 2017 года | 629 | 4 | 4 |
Как увеличить ягодицы и растянуть бедро?Тренировка на растяжение бедра и увеличение объема большой ягодичной мышцы.
Серия из 5 упражнений в подъеме
+ упражнение на растяжение
и 3 угла на махи с весом
10 - 15 повторений в упражнении,
отдых между упражнениями 10 сек,
после суперсерии отдых 2-3 мин
3 - 5 суперсерий,
оптимальное время силовой работы
на мышцы ног до 30 минут
+12
|
shamanizm | 25 октября 2017 года | 2249 | 9 | 6 |
