Ходьба
Найдено 15 материалов с тэгом "ходьба":
О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но что говорит об этом наука?Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является не более, чем мифом. Это выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований... Читать далее»
+11
|
Mari67na | 20 декабря 2023 года | 294 | 2 | 13 |
Мне по душе ходьба. А вам?
в группе Фитнес и диеты
Доброе время суток!В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала... Читать далее»
+16
|
Танистая | 22 апреля 2019 года | 1143 | 2 | 48 |
Всем привет!Вот и дождались мы очередного марафона и теперь будем дружно приводить тело в порядок
О себе:
1. Рост - 167 см, вес на сегодня - 68,8. То есть малость лишнего веса есть. Остальные измерения: обхват груди, талия, обхват бедер, бицепс и бедро, чуть позже, не могу найти измерительную ленту
2. Моя цель: скинуть 3 кг, ни к чему они мне. Подтянуть тело: то есть убрать животик и бока-уши, как я их называю. Как то мне вот это дело, совсем не нравиться
3... Читать далее»
+15
|
toha336 | 23 июля 2017 года | 1674 | 54 |
Направления Nordic Walking сегодня открываются в фитнес-клубах, но растет популярность дисциплины главным образом за счет пожилых людей. Именно их, марширующих со специальными, а то и просто лыжными палками, можно видеть в парках и скверах.По словам тренера Ирины Марковской, которая проводит занятия в Петербурге на Васильевском острове, скандинавская ходьба идеально подходит пожилым людям.
На занятия записываются диабетики, гипертоники, люди с заболеваниями сердца... Читать далее»
+14
|
marihka | 15 сентября 2016 года | 323 | 3 | 17 |
Покажите эту новость скептикам и противникам новой популярной игры. Pokemon GO может считаться отличным фитнес-приложением.Поиск «карманных монстриков» - это не просиживание часами перед компьютером. В отличие от обычной игры, для участия в Pokemon GO нужен не только планшет или смартфон, но и ходьба. А, как известно, ходьба является лучшей профилактикой многих заболеваний.
Взрослым рекомендуется проходить в день порядка 10 000 шагов для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний... Читать далее»
+11
|
JuliaG | 21 июля 2016 года | 649 | 28 |
Ходьба: как заниматься, чтобы похудеть, улучшить осанку, повысить работоспособность
в группе Фитнес и диеты
Ходьба — универсальная, доступная каждому тренировка. Сегодня я расскажу вам, как сделать ее к тому же и максимально эффективной — хотите вы похудеть, исправить осанку или сбросить накопившийся стресс.Ходьба очень популярна. И не удивительно! У нее практически нет противопоказаний, не то что у прыжковых тренировок или аэробики. Здесь минимум требований к экипировке — нужна лишь обувь, да и то не такая навороченная, как для бега. И главное, заниматься можно везде... Читать далее»
+39
|
Angelina5 | 3 июня 2016 года | 1275 | 22 | 69 |
Вода и движение – все, что нужно для стройности и молодости
в группе Косметология, пластическая хирургия
Вода: пить холодную или теплую?Про пользу восьми стаканов воды в день споры вроде закончились. Хотя и появляются время от времени скептики, которые говорят, что нам достаточно той влаги, которую мы потребляем вместе с кофе, чаем, фруктами и овощами. Возможно, это так. Но вспомните для начала, как много вы едите фрукты и овощи. Наверное, совсем не столько, сколько хотелось бы. Во-вторых, не забывайте про кофеин, который присутствует в чае и кофе... Читать далее»
+3
|
Anna | 17 августа 2012 года | 11010 | 2 | 0 |
Побежали?
в группе Фитнес и диеты
1. Начинайте медленноОрганизм должен привыкать к новым нагрузкам постепенно, иначе срыв и быстрое разочарование. Если вы никогда не бегали и не занимались спортивной ходьбой, то сначала займитесь ходьбой. Потом переходите к бегу трусцой (медленный бег) и только после этого – к бегу. Если вы привыкли к хорошим нагрузкам, можно начинать с бега трусцой.
2. Ждите второго дыхания
Все хотят получать удовольствие от своих занятий. Наверное, поэтому выбирают йогу и танцы в качестве фитнеса... Читать далее»
+1
|
Anna | 1 мая 2012 года | 4680 | 1 | 3 |
Начинаем бегать!
в группе Фитнес и диеты
С ЧЕГО НАЧАТЬКонечно, приступить к бегу – это не только твердая мотивация и пара хороших кроссовок. Если есть желание начать бегать – в первую очередь, поговорите об этом с врачом. Особенно, если вам больше 45 лет. А если у вас сердечно-сосудистые проблемы или другие заболевания, то консультация с врачом нужна в любом возрасте. Начинать следует осторожно, если у вас избыточный вес, и вы в принципе ведете малоактивный образ жизни. Первые рекомендации:
- Начните с ходьбы в быстром темпе... Читать далее»
+3
|
Anna | 7 октября 2011 года | 16321 | 1 | 1 |
Многие звезды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса отдают предпочтение занятиям в тренажерных залах (спортзалах/фитнес-центрах) с личным тренером (Вера Брежнева, Хайди Клум, Синди Кроуфорд, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Кристин Дэвис), занятиям боевыми искусствами (Дженнифер Энистон, Шарлиз Терон, Камерон Диаз, Кира Найтли), утренним пробежкам/прогулкам пешком и на велосипеде/катанию на роликах (Джанет Джексон, Мэг Райн, Салма Хайек), зимним видам спорта (Деми Мур), дайвингу (Натали Портман)... Читать далее»
+5
|
Anna | 9 марта 2011 года | 15094 | 7 | 2 |
Скандинавская ходьба
в группе Фитнес и диеты
Несколько лет назад к обычной оздоровительной ходьбе добавили в нагрузку специальные палки, так появился новый вид фитнеса – Скандинавская Ходьба (Nordic Walking). Впервые такой вид занятий появился в Финляндии. Только не подумайте, что палки хоть каким-то образом упрощают занятия. Такая модернизация изначально нужна была для спортсменов, занимающихся лыжным спортом... Читать далее»
+13
|
Anna | 25 ноября 2010 года | 6476 | 8 | 5 |
Этот небольшой расклад вам поможет выбрать занятия, которые вам наиболее подойдут.1. Степ аэробика.
Сжигает: 800 калорий в час.
Эти занятия имеют наибольшую эффективность для тех, у кого значительные проблемы с ногами, бедрами – то есть с теми частями тела, где женщины постоянно хотят себя улучшать... Читать далее»
0
|
Anna | 7 апреля 2010 года | 39656 | 1 | 0 |
Рецепты для красоты ног
в группе Уход за кожей
ХодьбаВо время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Но длительная ходьба приводит к напряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.
Физические упражнения
Для поддержания здоровья и красоты ног необходимо применять физические упражнения, которые легко выполнимы и не требуют много времени:
• Проснувшись утром, потянитесь в постели 3 раза... Читать далее»
+7
|
Anna | 12 августа 2008 года | 11913 | 7 | 0 |
Тяжелые ноги - следствие слабой венозной системы. Наши уставшие вены, отвечающие за возврат крови к сердцу, постепенно теряют свой тонус и превращаются в « сито» ", а наши ноги становятся при этом тяжелыми и отечными. Если очень важную роль при этом играют гормоны, то главными виновниками все же остаются наши привычки. Иногда даже самые безвредные... Читать далее»
+10
|
Anna | 16 апреля 2006 года | 7909 | 6 | 10 |
Ходим и …худеем
в группе Фитнес и диеты
Ходьба, ходьба и еще раз ходьба… Вот что так необходимо при успешном и планомерном похудении! Правильно подобранная пища и вместо усиленных тренировок в фитнес-зале интенсивная ходьба каждый день – и снижение веса, хорошая натренированная фигура обеспечены. На этом можно было бы статью и закончить, но есть нюансы, о которых стоит рассказать, чтобы ходьба для похудения была действительно результативной и помогла сбросить ненужные килограммы.Плюсы ходьбы для похудения... Читать далее»
+76
|
rufina74 | 17 февраля 2015 года | 5876 | 51 | 29 |
