Фитнес
Найдено 193 материала с тэгом "фитнес":
ПитаниеИсключите вредную пищу
Многие продукты содержат глицерин, который может вызвать вздутие живота. Их стоит исключить из рациона.
Не перенапрягайтесь
Чрезмерное утомление для вашего организма - стресс, из-за чего в организме задерживается жидкость – появляются отеки, ухудшается пищеварение. Но умеренные нагрузки, могут ускорить процессы в организме, и помочь избавиться от проблемы.
Не злоупотребляйте приправами и соусами... Читать далее»
+6
|
Anna | 14 мая 2007 года | 6793 | 2 | 5 |
Плоский животЦель: женственный подтянутый пресс как у Дженнифер Лопес.
Питание: Если вы страдаете от вздутия живота, попробуйте кисломолочные напитки с бифидобактериями или живыми йогуртовыми культурами. Сухофрукты, например, чернослив и курага помогут избежать запоров. Грейпфруты хорошо расщепляют жировые отложения. Для улучшения процессов пищеварения с утра выпивайте стакан горячей воды с лимонным соком... Читать далее»
+1
|
Anna | 18 апреля 2007 года | 4565 | 5 | 1 |
Отвисшая попаЦель: подтянутые бедра и красивая упругая попка как у Бейонс, которая выделяет ее из толпы знаменитостей.
Питание: Чтобы увеличить работоспособность, нужно повысить метаболизм и улучшить обмен веществ. Советуем обратить внимание белковую пищу: бобы, орехи, чечевицу. Свежие фрукты и овощи также помогут очистить организм от токсинов, добавьте в свой рацион шпинат, петрушку, капусту разных сортов. Откажитесь от большого количества кофе, сахара, черного чая и газированных напитков... Читать далее»
+2
|
Anna | 17 апреля 2007 года | 5448 | 6 | 1 |
Худеем без ошибок. Часть 1
в группе Фитнес и диеты
Одна из основных ошибок худеющих дам происходит уже на первом этапе. Ожирение – это болезнь, и как любую болезнь её должен лечить специалист. Даже если вам нужно сбросить всего несколько лишних килограммов, лучше делать это под наблюдением врача.Каждый из нас индивидуален и то, что помогло похудеть одной, может абсолютно не подойти другой. В лучшем случае вы просто не получите такого же результата, а в худшем – могут возникнуть проблемы со здоровьем... Читать далее»
+2
|
Anna | 4 апреля 2007 года | 6459 | 8 | 3 |
Еще один действенный способ борьбы с чрезмерным аппетитом – дыхательная гимнастика. Благодаря этим несложным упражнениям, вы не только сможете поддерживать себя в форме, но и обретете прекрасное самочувствие.Перед выполнением дыхательной гимнастики наденьте свободную и приятную к телу одежду, проветрите комнату. А теперь приступим.
Упражнение «лотос»
Исходное положение – «поза Будды» (ноги подогните под себя, расслабьтесь)... Читать далее»
0
|
Anna | 21 марта 2007 года | 6729 | 8 | 0 |
1. Измените набор упражнений, но сохраните их разделение для верхней и нижней части тела.2. Измените скорость движений.
3. Чередуйте тяжелые и легкие гири в зависимости от предполагаемой нагрузки и дня недели.
4. Увеличьте время выполнения упражнения от 30 секунд до 1-2 минут.
5. Комбинируйте различные упражнения на одну и ту же группу мышц.
6. Концентрируйтесь только на одной части тела в определенный день... Читать далее»
+2
|
Anna | 6 марта 2007 года | 9140 | 5 | 1 |
Главное – цените дискомфорт. Для того чтобы вырабатывать силу воли, тренировать мышцы и быть в хорошей форме стоит усиливать нагрузки, не обращая внимания на усталость. Запомните простую вещь: чем интенсивнее и сложнее тренировки, тем эффективнее результат. Старайтесь заниматься в полную силу, давая организму полностью проявлять свои способности. Важно сохранять при этом хорошее настроение и положительные эмоции... Читать далее»
+2
|
Anna | 2 марта 2007 года | 13009 | 6 | 1 |
Тренер олимпийских чемпионов Бобби МакГи советует освободить свои мысли от неудачных идей и питать их только положительными эмоциями. «Когда вы настроены на победу, весь организм способствует вам в этом. Поэтому улыбайтесь!», - говорит он всем своим спортсменам и тем, кто посещает фитнесс-заллы.Если вы хотите заставить мышцы работать, то не стоит лениться. Рекомендуется максимально продуктивно проводить тренировки и вместе с тем, утомляясь физически, расслабляться психологически... Читать далее»
+3
|
Anna | 28 февраля 2007 года | 6795 | 6 | 1 |
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, напрягите брюшной пресс, руки с гантелями разведите по бокам. Начинайте постепенно опускаться на ногах, пока бедра не станут параллельно полу. Затем начинайте раскачиваться на пятках. Примите начальное положение.Упражнения рекомендуется повторять 20 раз в два захода.
Дыхание во время выполнения этого упражнения должно быть абсолютно обычным. Вы почувствуете, что внутренняя поверхность бедер напрягается.
Передняя и внутрення поверхности бедер... Читать далее»
+3
|
Anna | 2 февраля 2007 года | 6078 | 4 | 1 |
Кажется, что наше время – время фаст-фуда, и это очень разрушительно для здоровья вашей кожи. Вы не должны забывать старое правило – для хорошего состояния кожи необходимо употреблять фрукты и овощи.Запомните, что питать кожу нужно подходящими продуктами. Также ей необходима влага, как и всему организму. Придерживайтесь совета экспертов и тому, что говорила мама: выпевайте как минимум восемь стаканов воды в день - это полезно и для кожи, и для пищеварения, и для общего здоровья организма в целом... Читать далее»
0
|
Anna | 27 ноября 2006 года | 5823 | 1 |
"Жиросжигающие сборы".
Эти сборы ускоряют сжигание резервного и внутреннего жира.
Залейте столовую ложку смеси стаканом кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, охладите, процедите.
№ 1 – кора крушины, корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья мяты перечной (3:1:1:1:1). Принимайте по 2 столовые ложки утром натощак.
№ 2 – сбор взятых поровну листьев мяты перечной, липового цвета, цветов бузины черной и ромашки аптечной, плодов фенхеля... Читать далее»
Эти сборы ускоряют сжигание резервного и внутреннего жира.
Залейте столовую ложку смеси стаканом кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, охладите, процедите.
№ 1 – кора крушины, корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья мяты перечной (3:1:1:1:1). Принимайте по 2 столовые ложки утром натощак.
№ 2 – сбор взятых поровну листьев мяты перечной, липового цвета, цветов бузины черной и ромашки аптечной, плодов фенхеля... Читать далее»
+8
|
Blohka | 16 февраля 2015 года | 423 | 18 | 8 |
Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу... Читать далее»
+64
|
blesk64 | 25 января 2015 года | 2424 | 99 | 36 |
Учёные:достаточно тренироваться 3 раза в неделю по...60 секунд...Правда, нагрузки должны быть очень интенсивными
Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок
Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.
Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования... Читать далее»
+29
|
Эванжелин | 20 декабря 2014 года | 1623 | 39 | 7 |
