Еда на ночь

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.
МИНДАЛЬ
Миндаль богат магнием, а согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть. Горстка орешков перед сном помогает быстро решить эту проблему... Читать далее»

Девочки, посоветуйте пожалуйста, что бы Вы делали в таком случае.
Время 20.34. Только приехала, уже после душа и возник вопрос: надо ли покушать?
В последний раз ела в 14. ч. брала с собой перекус: овсянку на воде, с мёдом, чиа и ги. Сейчас аппетита никакого, но судя по времени уже очень большой перерыв в еде.
Что делать? Если кушать, то что, если ничего не хочу?
Как Вы думаете?

Приведет ли ночной дожор к набору веса? Есть ли калории в клетчатке? И нужно ли обманывать метаболизм читмилом?
Парадокс заключается в том, что каждый хочет похудеть максимально быстро и без особых усилий, поэтому стремится найти легкий путь. Однако воздержитесь от крайностей, особенно учитывая, что жесткие диеты не работают.
Вместе с тем, даже в исследовательской литературе на тему здорового питания есть некоторые обобщения. Стоит помнить, что питание – это индивидуально... Читать далее»