Диетическое питание
Найдено 27 материалов с тэгом "диетическое питание":
Соль и вода
Это основа и наше все. Всегда нужно помнить о водно-солевом балансе — без него в организме не будет правильной циркуляции лимфы, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, который просто необходим для здорового похудения. Забудьте об общепринятой норме — у каждого человека она своя. Минимум — это 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то? чайной ложки — необходимая суточная норма... Читать далее»
Это основа и наше все. Всегда нужно помнить о водно-солевом балансе — без него в организме не будет правильной циркуляции лимфы, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, который просто необходим для здорового похудения. Забудьте об общепринятой норме — у каждого человека она своя. Минимум — это 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то? чайной ложки — необходимая суточная норма... Читать далее»
+13
|
olga filippovaa | 6 декабря 2022 года | 1637 | 3 | 21 |
Азиатская диета не предусматривает каких-то серьезных ограничений в еде, она была разработана некоммерческим продовольственным центром Oldways в Бостоне. Нутрициологи создали довольно сбалансированную пирамиду питания на основе блюд азиатской кухни. Отличительная особенность такой диеты — довольно широкий выбор продуктов, многие из которых можно смело отнести к guilty pleasures (на какой еще диете вам позволено есть лапшу каждый день?).
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ... Читать далее»
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ... Читать далее»
+2
|
tanya... | 1 декабря 2022 года | 990 | 3 | 3 |
КАЛОРИИ ПРОЩЕ СОКРАТИТЬ, ЧЕМ СЖЕЧЬ
Сбалансированное питание требует тщательного подхода, но в целом наука о похудении сводится к простой аксиоме: сжечь больше калорий, чем съесть. При отсутствии медицинских осложнений, вызывающих увеличение веса или препятствующих его снижению, главный секрет — в переходе на облегченное меню. Еще раз, для закрепления: самый эффективный способ избавления от калорий — в пункте их доставки... Читать далее»
Сбалансированное питание требует тщательного подхода, но в целом наука о похудении сводится к простой аксиоме: сжечь больше калорий, чем съесть. При отсутствии медицинских осложнений, вызывающих увеличение веса или препятствующих его снижению, главный секрет — в переходе на облегченное меню. Еще раз, для закрепления: самый эффективный способ избавления от калорий — в пункте их доставки... Читать далее»
+2
|
olga filippovaa | 23 июня 2022 года | 805 | 0 |
Вкусное мясное блюдо, которое оценит вся семья. Великолепные Мясные Ватрушки на ОБЕД или УЖИН! Ешь и Худей!ИНГРЕДИЕНТЫ:
мясной фарш - 600 грамм;
болгарский перец - 1 шт;
томат, морковь, репчатый лук - 1 штука;
картофель - 2 штуки;
твердый сыр - 60 грамм;
приправы - 5 грамм;
соль по вкусу;
растительное масло - 1 ст ложка
205 ккал на 100 грамм!
Б-12,4 Ж-14 У-5,6
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+13
|
aleksandra... | 10 февраля 2020 года | 1750 | 11 | 9 |
Привет читателям этого поста.
Я сейчас у родителей и так как там очень много соблазна я очень боюсь набрать вес.
Я уже налопалась и шоколада и всего прочего! Пожалуйста дайте мне волшебный пинок чтобы я перестала есть всякие там вредности и сладости!!
Какой еды мне избегать чтобы не набрать значительное количество кг??
И что есть чтобы похудеть без временного спорта???
Я сейчас у родителей и так как там очень много соблазна я очень боюсь набрать вес.
Я уже налопалась и шоколада и всего прочего! Пожалуйста дайте мне волшебный пинок чтобы я перестала есть всякие там вредности и сладости!!
Какой еды мне избегать чтобы не набрать значительное количество кг??
И что есть чтобы похудеть без временного спорта???
+1
|
coolohno | 30 января 2020 года | 213 | 18 |
Вкусный и Полезный легкий овсяный суп на каждый день! Настоящий бальзам для желудка, особенно, после праздников!) Всем приятного аппетита!ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная грудка – 500 грамм;
вода на бульон – 2,5 л
картофель – 250 гр;
морковь – 100 гр;
овсяная крупа - 50 гр;
зелень и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм
Б-4,5; Ж-0,4; У-2,7
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Варить такой супчик лучше всего на курином бульоне... Читать далее»
+17
|
aleksandra... | 29 января 2020 года | 817 | 16 | 6 |
Всем привет! Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует. По вкусу пирог напоминает всеми любимую пиццу, только это гораздо менее калорийный вариант.ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш - 400 грамм;
сыр российский - 100 грамм ( можно заменить на моцареллу);
сметана 15% - 60 грамм ( можно заменить греческим йогуртом);
томаты - 250-300 грамм;... Читать далее»
+15
|
aleksandra... | 24 января 2020 года | 976 | 10 | 4 |
Рецепты вкусных и полезных супов на каждый день для правильного питанияИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневый суп
вода - 2,5 литра;
куриный фарш - 250 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
гречневая крупа - 120 гр;
растительное масло - 1 ст ложка;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм;
Б-2,2; Ж-1,2; У-3,4
Борщ с фасолью
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра) ;
курица - 600 грамм;... Читать далее»
+10
|
aleksandra... | 20 января 2020 года | 1081 | 8 | 5 |
По вашим многочисленным просьбам - самая большая подборка рецептов из рыбы. Горбуша, минтай, треска, скумбрия и много вкусных блюд из разных сортов рыбы! Все рецепты проверенные, полезные и очень-очень вкусные!Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рецепт №1 - Диетическая рыбка в омлете с овощами
филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 грамм;
молоко - 200 мл;
яйца - 4 штуки;
овощи - 200 грамм;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 27 ноября 2019 года | 13145 | 24 | 4 |
Рецепт просто Бомба! Не ожидала, что будет так вкусно! Рулет из лаваша с творогом и яблоками. Десерт заслуживающий неоднократного повторения!Калорийность на 100 граммов - 150 калорий
ИНГРЕДИЕНТЫ:
лаваш или пшеничный ролл - 200 грамм;
творог 5% - 400 грамм;
яблоки - 2 штуки;
мед или сироп - 1-2 ст. ложки по вкусу;
грецкие орехи - 1 небольшая горсть ( 30 грамм);
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+16
|
aleksandra... | 9 октября 2019 года | 40964 | 18 | 5 |
Без забот и Хлопот. На приготовление уйдет всего 10 минут вашего времени.ИНГРЕДИЕНТЫ:
рис пропаренный, длиннозерный - 300 грамм;
морковь - 1 шт;
куриные голени или грудка - 500 грамм;
чеснок;
приправа хмели-сунели, соль, перец по вкусу
аджика по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Рис хорошо промываем в прохладной воде несколько раз, чтобы из него вышел лишний крахмал
Морковь режем мелким кубиком или трем на терке, кому как больше нравится, и выкладываем все в жаропрочную форму... Читать далее»
+12
|
aleksandra... | 2 октября 2019 года | 1257 | 9 | 2 |
Вкусная, Легкая и Полезная запеканка из Цветной Капусты и Индейки! Советую Приготовить на Обед или Ужин!ИНГРЕДИЕНТЫ:
цветная капуста - 800-1000 грамм;
филе индейки ( можно брать куриное) - 500-600 грамм;
сметана 10% - 3 ст. ложки;
сыр - 50 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец, любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда на 100 грамм составила 68 ккал
Б-8,6 гр; Ж-2,4 гр; У-3,3 гр
Приготовление очень простое... Читать далее»
+11
|
aleksandra... | 23 сентября 2019 года | 2362 | 17 | 4 |
Всем привет. Продолжаю делится рецептами вкусных, а главное полезных блюд.Эту часть хочу посвятить своей любимице - капусте.
Я капусту просто обожаю, любую, в любом виде, в любое время года. Начну ну с самого простого, но очень вкусного
Салата из свежей капусты
Капуста свежая - примерно 500 гр.
Морковь - 1 шт.
Соль - щепотка
Сахар (не исключать) - 1 стол. ложка без горки
Уксус 6%- 1 стол. ложка
Масло растительное ароматное - 1-2 ст. л... Читать далее»
+30
|
Navely | 30 ноября 2018 года | 1971 | 31 | 39 |
Дорогие девочки!Хочу предложить вам очень вкусное, шоколадно-кофейное печенье, и при всех своих вкусовых достоинствах, оно еще и постное! А их внешний вид радует глаз
Для их приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
мука овсяная - 1 стакан
какао порошок - 2 ст. л.
сахар - 2 ст. л. (сладкоежки можете увеличить кол-во сахара)
разрыхлитель теста - 1 ч. л.
масло растительное - 0,3 стакана
кофе ( у меня натуральный крепко-сваренный) - от 50 до 100 мл
или 1 ч. л... Читать далее»
+16
|
Ксения40 | 4 марта 2018 года | 1128 | 18 | 18 |
Диетический пирог для тех, кто следит за своей фигурой! Нежная мягкая основа, с невесомой заливкой, внутри которой мы спрятали яблочки!Ингредиенты:
основа:
овсяные хлопья - 1 стакан
мука пшеничная - 3/4 стакана
сахар - от 3 до 5 ст. л. (по вкусу)
разрыхлитель теста - 1 ч. л.
молоко - 3 ст. л.
для заливки:
йогурт натуральный - 300 гр (можно заменить на нежирную сметану)
яйцо куриное - 2 шт
сахар - от 3 до 6 ст. л. (по вкусу)
крахмал - 1 ст. л.
ванилин - 1 пакетик... Читать далее»
+13
|
Ксения40 | 26 декабря 2017 года | 498 | 16 | 20 |
Уплетать в новогоднюю ночь Оливье или Селедку под шубой, заедая их бутербродами со шпротами, – не лучшая идея для тех, кто придерживается диетического питания. Отеки поутру и плюс на экране весов гарантированы. Однако вкусная пища – не значит калорийная. Что включить в праздничное меню, чтобы не погубить результаты похудательного процесса?• Салат с отварной грудкой
Отварная куриная грудка не относится к группе высококалорийных продуктов... Читать далее»
+38
|
Мария Тель | 20 декабря 2017 года | 1468 | 39 | 21 |
Девочки, кому не трудно скиньте пожалуйста рецепты салатиков, которые чистят организм или которые можно есть во время диеты.А то салат помидоры-огурцы-листья салата уже порядком надоел.
Я уже похудела на 3 кг. Живот стал меньше, бока тоже потихоньку тают)))
Осталось еще 7 кг. Поэтому хочется немного разнообразить свой рацион))
+11
|
kistina nova | 25 марта 2017 года | 2528 | 2 | 18 |
Кто тут у нас сладкоежка? Признавайтесь!Решила, что в понедельник нужно порадовать вас рецептами, и тем более, началась масленичная неделя, а блинчики то хочется А если хочется, значит надо сделать.
Поэтому, делюсь рецептом супер полезных и вкусных блинчиков. В одном блинчике всего 109 ккал.
Эти блинчики можно кушать как сладкими, так и солёными, я делала начинку из ореховой пасты в том числе и с мёдом. Очень калорийно, но и очень вкусно. Иногда можно себя таким баловать... Читать далее»
+4
|
Лана Ши Фитнес | 20 февраля 2017 года | 294 | 1 | 4 |
Здравствуйте, майчармелечки!Решила и я тыкву в дело пустить.
Всё очень просто. Осталась тыква, а некому было хэллоуин отмечать.
Думаю, зачем будет лежать, надо что-то приготовить.
Рецепт придумала сама, тут вообще проще
простого - натертая на крупной тёрке тыква,1 яйцо,
хлопья овсяные, мука, молока немного, чтобы тесто
не сильно густое было.
Сахар и соль, а также соду не добавляла.
Мы уже эту пробную партию сломали с сыном.
Готовьте, эксперементируйте, пробуйте
+17
|
egorinama | 13 ноября 2016 года | 1001 | 3 | 33 |
Девочки, садитесь поудобнее (как мы любим приговаривать на сайте перед началом постов с множественными фото) – я буду вам показывать и рассказывать о вкусняшках, которые не только вкусные, но еще и …помогут поддерживать здоровье, вес тела, хорошее настроение, энергию, работоспособность на контроле.Для тех, кто еще не в курсе, скажу, что появился вот такой интересный ресурс в Рунете, как «Наша коробочка»... Читать далее»
+26
|
rufina74 | 27 июля 2016 года | 1178 | 4 | 49 |
Страницы:
