Диета
Найдено 337 материалов с тэгом "диета":
Главное – цените дискомфорт. Для того чтобы вырабатывать силу воли, тренировать мышцы и быть в хорошей форме стоит усиливать нагрузки, не обращая внимания на усталость. Запомните простую вещь: чем интенсивнее и сложнее тренировки, тем эффективнее результат. Старайтесь заниматься в полную силу, давая организму полностью проявлять свои способности. Важно сохранять при этом хорошее настроение и положительные эмоции... Читать далее»
+2
|
Anna | 2 марта 2007 года | 13009 | 6 | 1 |
Как худеть весной. Часть 2
в группе Фитнес и диеты
Вариант второй: экспресс - стройностьЕсли все же похудеть надо быстро и намного – придется прибегнуть к более жесткой диете. Одна из самых действенных и популярных на сегодняшний день диет – белковая, известная также как диета Аткинса. Ее придерживается и большинство голливудских звезд. Приверженцами белкового похудания стали Бред Питт, Дженнифер Анистон и Рене Зельвегер. Она дает быстрые результаты. При этом – что очень важно – сброшенные килограммы не возвращаются бумерангом... Читать далее»
+1
|
Anna | 13 марта 2007 года | 6771 | 3 | 2 |
Как худеть весной. Часть 1
в группе Фитнес и диеты
Однако к выбору весенней диеты стоит отнестись со всей ответственностью. Всем нам хорошо известно, что весна – время гиповитаминозов, всевозможных вирусных инфекций и обострений хронических заболеваний. Не стоит испытывать на прочность свой организм. Ведь красота невозможна без здоровья и хорошего самочувствия. Худеть весной надо правильно – не торопясь и не форсируя событий. Тем более, время до первых по-настоящему теплых денечков, у нас еще есть.Вариант первый: худеем без диеты... Читать далее»
+3
|
Anna | 9 марта 2007 года | 8984 | 4 | 7 |
Пир во время диеты
в группе Фитнес и диеты
Диетологи советуют: чтобы не доводить себя до такого состояния, когда вы запросто можете смести плитку шоколада, лучше почаще давать себе расслабляться более безобидными способами. Даже во время строго диеты можно сказать себе: «Все! Объявляю перерыв!» и немного себя побаловать, но лучше не KitKatом, конечно.Одно из самых важных условий такого внепланового праздника живота – никаких угрызений совести... Читать далее»
+3
|
Anna | 5 марта 2007 года | 10762 | 1 | 11 |
Тренер олимпийских чемпионов Бобби МакГи советует освободить свои мысли от неудачных идей и питать их только положительными эмоциями. «Когда вы настроены на победу, весь организм способствует вам в этом. Поэтому улыбайтесь!», - говорит он всем своим спортсменам и тем, кто посещает фитнесс-заллы.Если вы хотите заставить мышцы работать, то не стоит лениться. Рекомендуется максимально продуктивно проводить тренировки и вместе с тем, утомляясь физически, расслабляться психологически... Читать далее»
+3
|
Anna | 28 февраля 2007 года | 6795 | 6 | 1 |
Диета Русалки. Часть 3
в группе Фитнес и диеты
В диетпитании особое место занимают морские водоросли: ламинария, хлорелла, спирулина. Вообще же сортов морских трав гораздо больше – около восьмидесяти. Однако в России именно эти сорта пользуются наибольшей популярностью.Водоросли чрезвычайно полезны – в них содержится большое количество незаменимых аминокислот. Усвояемость белка водорослей достигает 60 – 80 % (для сравнения: белок мяса усваивается лишь на 30 %)... Читать далее»
+2
|
Anna | 1 марта 2007 года | 12020 | 4 | 0 |
Диета Русалки. Часть 2
в группе Фитнес и диеты
Деликатесная диетаЭто очень вкусная и полезная диета. Ее основа – деликатесный суп из морепродуктов. Есть его надо свежеприготовленным и в любом количестве (но ни в коем случае не наедаться до болезненных ощущений в желудке).
Вот рецепт диетического супа.
Ингредиенты:
Любые морские деликатесы (мидии, кальмары, осьминоги, морские гребешки) – 300 г;
Морковь – 1 шт.:
Луковица – 1 шт.;
Рис – 2 ст. лож.;
Зелень и соевый соус – по вкусу.
Приготовление:... Читать далее»
+2
|
Anna | 27 февраля 2007 года | 4295 | 4 | 0 |
Диета Русалки. Часть 1
в группе Фитнес и диеты
Рыбная диетаДиет, в составе которых присутствует рыба, существует великое множество. Это очень популярный диетический продукт. Многие поражающие нас своей стройностью известные женщины регулярно включают рыбу в свой рацион. Так, например, балерина Анастасия Волочкова, обычно поддерживающая свои силы только (!) листьями салата и сырыми перепелиными яйцами, изредка все же позволяет себе полакомиться приготовленной на пару рыбкой... Читать далее»
+2
|
Anna | 23 февраля 2007 года | 6045 | 5 | 0 |
Исследования показали, что диеты, которые содержат фрукты, действуют эффективнее. Настроение в таких случаях всегда превосходное, проявляются только положительные эмоции. Но не любой фрукт одинаково полезен и легок. Консервированные ягоды и плоды являются источником больших калорий, потому что содержат сахарный сироп. Сухофрукты также высококалорийны, потому что лишены воды. Наилучшие варианты для потери веса – грейпфрут, дыня, арбуз, черника, клубника, малина, папайя, персик... Читать далее»
+1
|
Anna | 19 февраля 2007 года | 5033 | 1 | 2 |
Питаться, чтобы похудеть
в группе Фитнес и диеты
1. Если вы хотите домашнее печенье, то почему бы и нет?! Вы не должны отказывать себе в удовольствии, иначе желание разыграется еще сильнее, тогда удовлетворить его будет в несколько раз сложнее. Вы можете скушать немного печенья, а для компенсации отказаться от какого-то перекусывания. Таким образом, вы доставите себе наслаждение с меньшим приобретением лишних калорий.2. Концентрируйте внимание на удовольствии, которое получаете во время приема пищи... Читать далее»
+7
|
Anna | 15 февраля 2007 года | 6438 | 4 | 10 |
КальцийЗа последнее время учеными была проделана эффективная работа по внедрению в рацион людей всех возрастов кальция, но вопреки всем правилам женщины все равно потребляют только половину суточной нормы этого вещества (1,000 мг в день). Кальций не только укрепляет кости и предотвращает остеопороз, но и регулирует кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что достаточное употребление кальция может способствовать потере веса... Читать далее»
+6
|
Anna | 12 февраля 2007 года | 9999 | 7 | 0 |
Что нужно делать, чтобы сохранить кожу здоровой:- Пейте как можно больше воды (минимум 8 стаканов в сутки), для пикантности можно добавить немного лимонного сока.
- Кушайте морепродукты как минимум 3 раза в неделю, они богаты веществами, которые питают кожу.
- Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, разнообразьте рацион: можно добавить красные помидоры, перцы, морковь... Читать далее»
+2
|
Anna | 7 февраля 2007 года | 8297 | 1 | 0 |
- Рыба содержит жиры, которые питают ее. Для блеска и мягкости кожи включите в рацион рыбные продукты.- Льняное семя – превосходный источник жирных кислот, поэтому оно является компонентом, необходимым для употребления.
- Витамин А существенно необходим коже для здоровья, поэтому вы должны учитывать содержание в своих трапезах оранжевых (морковь, апельсин) и зеленых овощей и фруктов (брокколи, шпинат, белокочанная капуста)... Читать далее»
+1
|
Anna | 6 февраля 2007 года | 5611 | 1 | 2 |
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, напрягите брюшной пресс, руки с гантелями разведите по бокам. Начинайте постепенно опускаться на ногах, пока бедра не станут параллельно полу. Затем начинайте раскачиваться на пятках. Примите начальное положение.Упражнения рекомендуется повторять 20 раз в два захода.
Дыхание во время выполнения этого упражнения должно быть абсолютно обычным. Вы почувствуете, что внутренняя поверхность бедер напрягается.
Передняя и внутрення поверхности бедер... Читать далее»
+3
|
Anna | 2 февраля 2007 года | 6078 | 4 | 1 |
Фактор полноты. Часть 2
в группе Фитнес и диеты
Несмотря на постоянную защиту жиросодержащих диет, было доказано, что жир насыщает организм гораздо хуже, чем белки и углеводы. Трудно говорить об углеводах в целом, так как их изучение очень трудное в связи с тем, что рацион углеводов в пище многообразен. Ясно только то, что овощи и фрукты гораздо полезнее, чем хлеб и паста, хотя все вышеперечисленные продовольствия содержат углеводы... Читать далее»
+2
|
Anna | 26 декабря 2006 года | 5072 | 1 | 2 |
Фактор полноты. Часть 1
в группе Фитнес и диеты
Важное замечание: кушать нужно до тех пор, пока не останется малейшее чувство голода, оно постепенно проходит, но если вы переедаете, то ощущаете тяжесть в желудке. Если вы хотите сбросить вес, важная роль должна отводиться выбору здоровой и питательной пищи с ограничением ее количества.Доктор-диетолог, Барбара Роллс, дает советы, как насытиться при минимальной калорийности пищи. Ее советы заключаются в разумных и умеренных диетах – отказе от фаст-фуда и моментальных результатов... Читать далее»
+2
|
Anna | 21 декабря 2006 года | 5673 | 2 | 1 |
Предпраздничная суета
в группе Фитнес и диеты
Войдите в новый год без лишних килограммов, попробуйте эти низкокалорийные и обезжиренные варианты давно знакомых блюд.- Вместо домашнего печенья (одна унция – 132 калории, 6 гр. жиров) попробуйте обезжиренное шоколадное пирожное с орехами (2 унции – 110 калорий, 0 гр. жиров).
- Вместо 1 стакана яичного коктейля (американский рождественский напиток немецкого происхождения: коньяк или ром с взбитыми желтками, сахаром и сливками) – 406 калорий при 18 гр... Читать далее»
0
|
Anna | 20 декабря 2006 года | 4624 | 1 | 1 |
Во-первых, сардины отличаются низкой стоимостью, они просты в употреблении и питательны. Во-вторых, черника улучшает память, а вишня предотвращает артриты и подагру. Кроме того, они содержат небольшое количество калорий. Капуста – это уникальный овощ, который содержит колоссальное количество полезных веществ. И, наконец, органическая говядина, которая богата белками и полезными для организма жирами, этот продукт не содержит антибиотики, стероиды и гормоны, за счет чего не вредит процессам пищеварения... Читать далее»
+2
|
Anna | 19 декабря 2006 года | 4193 | 2 |
На моём срочном похудении настояла мама. Она сказала, что делать это нужно сейчас, пока я молода, позже справиться с весом будет намного сложнее. Мама - опытный человек в этом деле, так что ей можно верить. Она много всяких способов перепробовала и мне кое-что советовала.Да я и сама поняла, что худеть надо срочно. Хроническая усталость, падение самооценки, депрессия… И это в мои молодые годы! Но надо было с чего-то начать.
Как и многие в моём положении, я думала, что жесткая диета мне поможет... Читать далее»
+1
|
Anna | 19 декабря 2006 года | 14523 | 1 | 2 |
Метаболизм. Часть 2
в группе Фитнес и диеты
Говядина (лучше всего мясо теленка), куриная грудка в любом виде, грудь индюшки, яичные белки (2), луфарь, моллюск, окунь, треска, крабовое мясо, пикша, палтус, скумбрия, лосось, сардина, креветка, тунец, обезжиренные сыры, сыр Моцарелла, тофу, соевое мясо.Молоко, творог и йогурт также можно использовать для разнообразия питания. Они также являются источником белка, однако, некоторые люди не воспринимают молочные продукты.
Углеводы. Часть 1... Читать далее»
+2
|
Anna | 18 декабря 2006 года | 5348 | 5 | 1 |
Страницы:
