Диета
Найдено 337 материалов с тэгом "диета":
Основы диет. Топ 10
в группе Фитнес и диеты
Кофейные напиткиЧашечка черного кофе (без сахара) не создаст никаких проблем. Но кофе с сахаром, цельным молоком и взбитыми сливками может легко стоить вам сотни калорий. Можно иногда баловать себя, но не делать из этого ежедневную традицию. Но, если вам все-таки захотелось, закажите самую маленькую порцию, попросите, чтобы обычное молоко вам заменили на обезжиренное, а вместо сахара добавили заменитель.
Батончики мюсли... Читать далее»
+3
|
Anna | 18 октября 2007 года | 10142 | 4 | 0 |
ЯблокиЯблоки подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается... Читать далее»
+1
|
Anna | 12 октября 2007 года | 15916 | 5 | 4 |
Следуйте нижеперечисленным правилам - и вы сможете избавиться от от 22-х до 3-х килограммов за две недели. Выполняйте только одну установку, и вы уже заставите работать свое тело в нужном направлении.Ускорить метаболизм
Увеличьте вдвое ваши кардиотренировки... Читать далее»
+1
|
Anna | 9 октября 2007 года | 10189 | 2 | 0 |
Закуски• 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького)- 95 калорий
Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.
• 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов - 90 калорий... Читать далее»
+3
|
Anna | 4 октября 2007 года | 77167 | 12 | 2 |
6 мифов о вашем салате
в группе Фитнес и диеты
МИФ 1. Всего лишь салат!В самом обычном салате с заправкой "ранчо" содержится 490 калорий и 41 грамм жира. В целом это даже больше, чем в среднем Королевском чизбургере с беконом (360 калорий, 18 граммов жира). Калорийность некоторых салатов достигает 1300 калорий, а содержание жира в них составляет 72 грамма.
МИФ 2. Обезжиренные заправки самые полезные
Не совсем... Читать далее»
+3
|
Anna | 28 сентября 2007 года | 6146 | 3 | 0 |
Завтрак не для вас?
в группе Фитнес и диеты
Большинство женщин тратят свое утреннее время, пытаясь все успеть. Они принимают душ, каждое утро укладывают волосы феном, чистят зубы, мечутся в выборе подходящего костюма. То ли потому, что идет постоянная борьба за стройную талию, то ли потому, что мы не можем отказать себе в лишних пятнадцати минутах полусна в кровати, но на завтрак остается все меньше и меньше времени... Читать далее»
+3
|
Anna | 26 сентября 2007 года | 4621 | 2 | 1 |
Диеты знаменитостей
в группе Фитнес и диеты
Соблазнительная КрузСногсшибательная звезда никогда не пропускает приемы пищи и не ограничивает себя в еде. По сообщениям, Пенелопа Круз (Penelope Cruz) обязана своему стройному телу пилатесу, который тонизирует и растягивает мышцы, придавая ей осанку балерины.
Наш идол
Фактически о Дженифер Хадсон (Jennifer Hudson) мечтали многие еще до того как она потерzла 22 (!) килограмма... Читать далее»
0
|
Anna | 21 сентября 2007 года | 17664 | 0 |
1. Сторожите калорииКалории очень коварны, в то время, как вы не очень-то за ними и следите. Будьте предельно честны непосредственно с собой: сколько вы съедаете? Использование дневника продовольствия - прекрасный способ контролировать это. Более того, газированные вода и алкогольные напитки не исключение!
2. Меняйте систему
Если вы не достигаете результатов в системе тренировок - вы меняете ее. Попробуйте то же самое и с вашим пищевым планом... Читать далее»
0
|
Anna | 19 сентября 2007 года | 19725 | 1 | 0 |
РазминкаС понедельника по субботу в течение двух недель необходимо заниматься так называемой аэробикой (быстрая ходьба, бег трусцой или велосипедный спорт) в течение 30 минут, утром и вечером, примерно на 70-80 процентов от вашей максимальной возможности. Кроме того, добавьте следующие шаги:
Понедельник, среда, пятница
- делайте по два набора следующих упражнений:
• 15 отжиманий. Попробуйте военную подготовку.
• 20 упражнений на бицепсы с 2-килограммовыми гантелями. Встаньте прямо... Читать далее»
+3
|
Anna | 10 сентября 2007 года | 19918 | 8 | 0 |
ПОНЕДЕЛЬНИКНаша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам... Читать далее»
+1
|
Anna | 31 августа 2007 года | 16074 | 10 | 0 |
Летняя диета
в группе Фитнес и диеты
Ее суть – в обильном потреблении полезных продуктов растительного происхождения и ограничении вредных жирностей и сладостей. Диета снижает потребление жира до 10 % от общего ежедневного рациона. Такое ограничение приводит к тому, что организм начинает активно расходовать собственные жировые накопления.Эту диету особенно хорошо соблюдать в летний и осенний период, поскульку она предполагает большое потребление свежих овощей и фруктов... Читать далее»
+1
|
Anna | 22 августа 2007 года | 4435 | 1 | 0 |
1. Определитесь со временемЛюбое изменение в образе жизни будет тратить умственную и физическую энергию, что будет очень тяжело переноситься, если вы увязли в рабочих неприятностях, семейном кризисе или других стрессовых ситуациях. Так, прежде, чем вы сядете на диету, удостоверьтесь, что у вас есть необходимое количество времени и энергии, чтобы посвятить этому какой-то период вашей жизни.
2. Вернитесь в прошлое
Как и большинство людей, вы вероятно не первый раз планируете сесть на диету... Читать далее»
+2
|
Anna | 27 августа 2007 года | 12837 | 1 | 0 |
Ваша полуденная тренировка - спринтерские дистанцииВсего лишь 30 секунд упражнения высокой интенсивности, подобно спринтам, могут повысить уровень человеческого гормона роста в 5 раз, сообщают Британские исследователи. Это повышение, в свою очередь, способствует укреплению мышц и сжиганию жира.
С повседневной рутиной вы не сможете тренироваться в полную силу, но ваша интенсивность повысится достаточно для того, чтобы насладиться метаболическим всплеском, который будет длиться несколько часов... Читать далее»
+3
|
Anna | 8 августа 2007 года | 5964 | 5 | 0 |
Если бы все было так просто! С возрастом наш организм становится менее эффективным в сжигании калорий, главным образом из-за постепенного уменьшения активности, а, следовательно, и уменьшения количества мышц. "Ваш метаболизм может снижаться на 25 - 30 процентов",- говорит Мириам Нельсон (Miriam Nelson),руководитель John Hancock Center for Physical Activity и Nutrition at Tufts University. В результате организм склонен запасать избыточные калории, которые превращаются, как вы уже догадались, в жир... Читать далее»
+6
|
Anna | 7 августа 2007 года | 20838 | 12 | 0 |
1 МИФ: каллории, потребленные после 8 вечера, превращаются в жирФакт: Это – городская легенда, которая не более правдивая, чем понятие, что крокодилы блуждают по канализационным трубам Нью-Йорка, говорит Лиз Непорент (Liz Neporent), тренер и автор книги "'The Fat-Free Truth ". Другое дело, если вы потребляете больше калорий, чем сжигает ваш организм на следующий день: избыточные калории будут запасены как жир... Читать далее»
+4
|
Anna | 31 июля 2007 года | 13156 | 4 | 0 |
Питаемся по аюрведе
в группе Фитнес и диеты
Основой питания по аюрведе является подразделение людей в соответствии с их конституциональными типами (дошами). Исходя из каждого типа конституции, формируется тот или иной рацион. Доша – это один из наиболее значимых компонентов физиологии человека. Доша отвечает за координацию всех структур и субстанций тела. Зная особенности своей физиологии, можно довольно легко определить свой конституциональный тип... Читать далее»
+4
|
Anna | 13 августа 2007 года | 38650 | 1 | 0 |
После бала
в группе Фитнес и диеты
Что делать? Ведь не садится же на строгую диету, отдыхая по путевке «все включено»? Конечно, нет. Летом мы быстро и без особых усилий можем вернуться в прежнюю форму. Достаточно лишь соблюдать простые правила питания и больше двигаться. Хватит лежать на пляже, под палящим южным солнцем. Отправляйтесь на горную экскурсию или просто на длительную прогулку. Ходьба – самый естественный и приятный способ похудеть. Обедая в ресторане, сократите свою порцию... Читать далее»
0
|
Anna | 9 августа 2007 года | 3944 | 0 |
Неотразимую Дженнифер Лопес часто посещают подобные фантазии. Она не скрывает, что любит поесть и ненавидит диеты. Именно эта звездная гурманка придумала популярную шоколадную диету (за день только 100-граммовая плитка шоколада, кофе и ничего больше). Вообще, Джей Ло старается не отказываеть себе в маленьких удовольствиях. Она любит овсянку, бананы, овощи и рыбу. Ее золотое правило: есть часто, но маленькими порциями... Читать далее»
+2
|
Anna | 7 августа 2007 года | 9029 | 2 | 1 |
Как ускорить обмен веществ
в группе Фитнес и диеты
Ученые различают три вида метаболизма: ускоренный, нормальный и экономный. Люди с ускоренным метаболизмом часто вызывают зависть окружающих, поскольку могут себе позволить есть все и в неограниченном количестве, не прибавляя при этом даже лишний сантиметр в талии. Происходит это потому, что скорость обмена веществ у них настолько высока, что сжигание жиров происходит быстрее, чем их накопление. Внешне гиперметаболики – люди стройные, подвижные, с активным темпераментом и жестикуляцией... Читать далее»
+50
|
Anna | 30 июля 2007 года | 166192 | 47 | 10 |
Знакомая ситуация? Женщины любят делиться друг с другом секретами своего чудесного похудения, однако, чаще всего, чужые рецепты срабатывают плохо. И, соблюдая одинаковую диету, одни каждый день теряют по килограмму, другие же - так и остаются при своем весе. Почему так происходит?Одна из основных причин такой ситуации, по мнению врачей и диетологов, - в гормональных особенностях человеческого организма... Читать далее»
0
|
Anna | 25 июля 2007 года | 12783 | 2 |
Страницы:
