Бег

Найдено 18 материалов с тэгом "бег":

Решила я заняться бегом... в группе Фитнес и диеты
Решила я заняться бегом... Поблизости мест для бега нет, а ходить по полчаса до беговой площадки как-то мне не понравилось. Поэтому решили с мужем взять на прокат на месяц беговую дорожку. Множество предложений в интернете можно найти, остановились на одном, и уже через пару дней агрегат стоял у нас в квартире. Но! Не прижился. Занимал много места, да и бегать на нем было скучно. К тому же у меня начинала кружиться голова, першило в горле, и дольше чем 10 минут я бежать была просто не в состоянии... Читать далее»
+8
umavi 23 октября 2019 года 386 17
Мне по душе ходьба. А вам? в группе Фитнес и диеты
Мне по душе ходьба. А вам? Доброе время суток!
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом - привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.
Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней - час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала... Читать далее»
+16
Танистая 22 апреля 2019 года 1164 2 48
Бег для начинающих. Рекомендации.
Мысли о том, чтобы начать заниматься бегом посещают многих людей в тот или иной момент их жизни. Но для большинства – эта мысль остается только мыслью. А те кто начинают бегать в большинстве своем бросают это занятие рано или поздно. И только малый процент людей занимаются бегом ежедневно и на постоянной основе.
Если Ваша цель – попасть в этот малый процент людей, которые занимаются бегом на регулярной основе, то это маленькое пособие по бегу для Вас... Читать далее»
0
asyrovatkin10 1 августа 2018 года 76 0
Легкой пробежкой в новый день! в группе Фитнес и диеты
Легкой пробежкой в новый день! Шорох осенней листвы
Легкой прохладой дымок
В голове мысли – мечты
И ты не чувствуешь ног
Солнце проснулось едва
И потянулось лучом
Вот и тропинка видна
Может, с неё и начнем?
Ты пронесешься как лань
Ты устремишься вперед
Только держись – не устань
Спорт – это жизнь, это взлет!
О, как я люблю утренние пробежки! Я не в силах передать словами, насколько это бодрит и придает свежих сил и ощущений... Читать далее»
+20
pasha0906 12 сентября 2016 года 869 1 52
Как похудеть с помощью бега в группе Фитнес и диеты
Как похудеть с помощью бега В наше время проблема лишнего веса как никогда актуальна. Неправильное питание, сидячий образ жизни — все это сказывается на фигуре. Многие современные мужчины и женщины ищут способ похудеть. Одним из самых доступных и эффективных является бег.
Но как часто мы задавались целью начать бегать по утрам, а потом забрасывали эту затею, не увидев результатов? Для того чтобы бег приносил не только пользу, но и удовольствие необходимо соблюдать простые правила, которые прочитала в этой статье... Читать далее»
+22
nkova09 15 августа 2016 года 941 8 55
Спорт - дисциплинирует и помогает стать здоровым! в группе Между нами, девочками
Спорт - дисциплинирует и помогает стать здоровым! В наше время, очень становится все больше продвижение здорового образа жизни. И это очень правильно! Ведь, как говорят: " В здоровом теле - здоровый дух!"
В университете я начала бегать по вечерам на стадионе, ели в моем родном городе - если ты бежал, то на тебя оборачивались все люди и "косо" смотрели будто я не этой планеты, то в университетские времена, каждый вечер и утро можно было встретить большое количество людей, которые бегали, и не у кого не возникало странных взглядов... Читать далее»
+12
MarinaVck 27 июля 2016 года 901 2 16
Эффективный способ похудеть
Эффективный способ похудеть Всем здравствуйте.
Недавно я в соцсетях увидела интересную информацию, как женщина смогла похудеть после родов.
Девушка набрала много лишних килограмм во время беременности и муж настойчиво рекомендовал заняться собой, а для большей мотивации предложил платить ей по 10 тыс. р. ежемесячно, если она будет бегать по 4 км. Для контроля девушка бегает с фитнес-браслетом, который фиксирует ее передвижения. И самое главное, что это сработало.
Как вам такая идея?
+30
Печенюшка51 16 апреля 2016 года 1843 106
Нас не догонят! в критические дни в группе Женское здоровье
Нас не догонят! в критические дни Сегодня на каждом углу можно встретить рекламу фитнес-центра и здорового образа жизни. Разве это не повод быть бодрее, веселее и активнее? И критические дни вовсе этому не помеха. Всего-то и нужно- запастить средствами гигиены и поставить табу на пресловутом «чет мне сегодня совсем не хочется». Полениться и покапризничать мы еще не раз найдем повод. Не дать себе слабинки и влиться в активный водоворот спортивной жизни- вот наша задача... Читать далее»
+8
pasha0906 1 октября 2015 года 442 1 18
9 причин начать бегать
9 причин начать бегать Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И были правы.
Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:
1... Читать далее»
+5
Mari67na 17 марта 2015 года 268 10
Советы тем, кто решил бегать зимой в группе Фитнес и диеты
Советы тем, кто решил бегать зимой Физическая активность на открытом воздухе зимой сопряжена с рядом рисков (среди них травмы, переохлаждение, простудные заболевания). Но есть набор простых советов, которые помогут свести риски к минимуму и ощутить эффективность от тренировки.
1. Выбор экипировки
В холодную погоду выбор одежды и обуви для занятий становятся особенно важным. Обязательное условие – многослойность. Другая важная деталь – наличие тканей, которые впитывают влагу... Читать далее»
+8
Anna 22 декабря 2014 года 2095 5 5
Растяжка мышц – самые простые упражнения в группе Фитнес и диеты
Растяжка мышц – самые простые упражнения Наклон вперед
Упражнение на растяжение мышц спины, бедер, нижней части спины, груди и плеч. Практически универсальное упражнение. Существует облегченная техника (для новичков) и глубокая.
- Для облегченной версии упражнения встаньте ровно, выпрямите спину, втяните живот. Руки перенесите за спину и сцепите в замок. Если пока сложно – согните кисти в кулаки и приставьте друг к другу. Активно тяните руки назад, чтобы почувствовать напряжение в груди... Читать далее»
+9
Anna 27 августа 2012 года 15321 12 0
Побежали? в группе Фитнес и диеты
Побежали? 1. Начинайте медленно
Организм должен привыкать к новым нагрузкам постепенно, иначе срыв и быстрое разочарование. Если вы никогда не бегали и не занимались спортивной ходьбой, то сначала займитесь ходьбой. Потом переходите к бегу трусцой (медленный бег) и только после этого – к бегу. Если вы привыкли к хорошим нагрузкам, можно начинать с бега трусцой.
2. Ждите второго дыхания
Все хотят получать удовольствие от своих занятий. Наверное, поэтому выбирают йогу и танцы в качестве фитнеса... Читать далее»
+1
Anna 1 мая 2012 года 4695 1 3
Худеем после праздников: открытия в помощь в группе Фитнес и диеты
Худеем после праздников: открытия в помощь Надо ли говорить, что праздники не способствуют сохранению стройной фигуры. За новогодним столом сорвались даже самые стойкие из нас. Да и как было не попробовать нежное заливное, запеченную индейку или фирменный шоколадный торт? Что ж, пришло время покончить с вольностями, взяться за ум и похудеть. Вашему вниманию – изыскания ученых, которые помогут вернуться в прежнюю форму.
Красная роза – эмблема худобы... Читать далее»
0
Anna 20 января 2012 года 5989 2 0
Начинаем бегать! в группе Фитнес и диеты
Начинаем бегать! С ЧЕГО НАЧАТЬ
Конечно, приступить к бегу – это не только твердая мотивация и пара хороших кроссовок. Если есть желание начать бегать – в первую очередь, поговорите об этом с врачом. Особенно, если вам больше 45 лет. А если у вас сердечно-сосудистые проблемы или другие заболевания, то консультация с врачом нужна в любом возрасте. Начинать следует осторожно, если у вас избыточный вес, и вы в принципе ведете малоактивный образ жизни. Первые рекомендации:
- Начните с ходьбы в быстром темпе... Читать далее»
+3
Anna 7 октября 2011 года 16335 1 1
Весеннее пробуждение - 1: Начинаем двигаться в группе Фитнес и диеты
Весеннее пробуждение - 1: Начинаем двигаться Итак, объёмные зимние шубы и утеплённые свитера уже спрятаны в дальний угол, поэтому пришло время вспомнить про ежедневную утреннюю зарядку. Как же иначе, ведь в лёгких весенних нарядах нужно выглядеть по-особому стройно и изящно. Всего 20-30 минут простых упражнений ежедневно даже в течение короткого периода должны дать желаемый эффект, если относиться к себе требовательно.
Подбираем варианты весенней гимнастики... Читать далее»
+5
Anna 4 апреля 2011 года 5216 1 4
Идеальное тело – все в наших силах! в группе Фитнес и диеты
Идеальное тело – все в наших силах! Многие звезды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса отдают предпочтение занятиям в тренажерных залах (спортзалах/фитнес-центрах) с личным тренером (Вера Брежнева, Хайди Клум, Синди Кроуфорд, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Кристин Дэвис), занятиям боевыми искусствами (Дженнифер Энистон, Шарлиз Терон, Камерон Диаз, Кира Найтли), утренним пробежкам/прогулкам пешком и на велосипеде/катанию на роликах (Джанет Джексон, Мэг Райн, Салма Хайек), зимним видам спорта (Деми Мур), дайвингу (Натали Портман)... Читать далее»
+5
Anna 9 марта 2011 года 15113 7 2
12 причин начать бегать в группе Фитнес и диеты
12 причин начать бегать Так почему я люблю бег:
1. Это развивает силу воли.
Год назад я пробежала почти полумарафон (около 20 километров). И хотя я совсем не тренировалась бегать по холмам, но я сделала это. Последние 3 километра я бежала только на силе воли. Я только говорила себе: «Я смогу, я сделаю, я смогу..». И я сделала!
Когда жизнь становится сложной, я как бегун со стажем знаю, как стать сильной, как превозмочь сложности. Бег научил меня преодолевать трудности в обычной жизни, хотите верьте, хотите – нет... Читать далее»
+7
Anna 5 мая 2010 года 29571 3 3
Какова эффективность ваших занятий в спортзале в группе Фитнес и диеты
Какова эффективность ваших занятий в спортзале Этот небольшой расклад вам поможет выбрать занятия, которые вам наиболее подойдут.
1. Степ аэробика.
Сжигает: 800 калорий в час.
Эти занятия имеют наибольшую эффективность для тех, у кого значительные проблемы с ногами, бедрами – то есть с теми частями тела, где женщины постоянно хотят себя улучшать... Читать далее»
0
Anna 7 апреля 2010 года 39678 1 0