2 кг в неделю

А главное - все просто!
1. Никаких газированных напитков! Никаких покупных соков! Хотите попить? Только вода.
2. Никакого фаст-фуда. Но если обойтись без этого не удается – выбирайте блюда с курицей.
3. Никакого белого хлеба! Вместо белого – цельнозерновой хлеб.
4. Стремитесь к цифре «5» - это значит, что каждый день нужно съедать пять различных овощей и фруктов. Лучше свежими, без обработки, без соуса и сливочного масла. Проверьте, вы едите пять разных овощей и фруктов в день?
5... Читать далее»