надо похудеть
Lellitta
10 июля 2008 года
здравствуйте! у меня следующая проблема-есть лишний вес, из-за этого потею. дряблый живот, который даже не втягивается, целлюлит на я годицах, даже на передней части ноги. можно ли избавиться от этого только при помощи бега? сколько и как нужно бегать? и когда можно ждать результата(самого окончательного) на всякий рост155, вес55, 19 лет. Спасибо за внимание. всего вам доброго
Ответ:
|
Здравствуйте!
При помощи бега Вы уберёте конечно определённый процент жира,но полностью решить данную задачу только с помощью бега на практике невозможно.Необходимо разумное сочетание бега(а в начале для Вас лучше вообще ходьбы),силовых нагрузок(к тому же у Вас сильный недостаток мыш.массы),и правильного питания(рекомендации см.в пред. ответах).
Что можно в такой ситуации посоветовать: 1вариант-Приобрести абонемент в фитнес клуб и заниматься с тренером. 2вариант(не решит полностью задачи,но лучше чем сейчас - будет)-Купить часы для измерения Частоты сердечных сокращений(я знаю только одну нормальную марку этих часов и нужную по цене-функциональности модель, но за бесплатно их рекламировать не буду)установить диапазон пульса 120-145 уд/мин и выполнять ходьбу в этом диапазоне, изменяя скоростью ходьбы так, чтобы пульс двигался от нижней границы к верхней и обратно).Продолжительность ходьбы от 100 до 360 минут в неделю, не больше часа в день(учитывая Ваши возможности свободного для этого времени).Наряду с ходьбой не забывайте,ещё раз напомню про правильное питание.
Желаю Вам Успехов!
