yf,jh dtcf
Guli
14 июня 2008 года
Здравствуйте!Мне 19 лет и я очень хочу набрать вес, я при росте 163 см вешу 48 кг. Мне многие советуют начать заниматься но я боюсь что еще больше от этого похудею.Такое ведь может быть. И еще если я начну заниматься то можно ли с помощью упражнений добиться красивых, округлых ягодиц.
Заранее благодарю.
Ответ:
|
Здравствуйте!
Начинайте выполнять силовые упражнения(в тренажёрном зале),3 раза в неделю не более 1 часа,и из этих 3х раз хотя бы один под руководством тренера.Кардио нагрузку и посещение групповых занятий исключите совсем.При этом полноценно и достаточно часто(не менее 3х раз в день питайтесь)и старайтесь по возможности хорошо высыпаться.Из спортивного питания можете использовать протеин(1 порция в день между основными приёмами пищи)и аминокислоты (3 капсулы в день перед приёмами пищи),только обязательно импортного производства.
Действительно от неправильной(долгой по времени и частой)нагрузки можно потерять массу,но если поступите как здесь рекомендую,то Вам это не грозит.А округлые ягодицы только с помощью силовых упражнений(упражнений выполняемых в силовом режиме,так правильнее сказать) и правильного питания строятся,других средств нет.
С пожеланием всего Наилучшего А.Сурин!
