Хочу округлить бедра и увеличить объем ног.
Рита
13 июня 2008 года
Здравствуйте. У меня 2 вопроса, 2 проблемы – ноги и бедра.
Мои бедра узкие и с пустым образованием, где нет мышцы, от этого они кажутся еще более худыми и волнообразными. Хочется иметь округлые бедра и относительно большие. Мои пропорции 83 – 63 – 85, а хочется иметь примерно 83 – 63 – 95.
Ноги кажутся худыми когда смотрюсь в зеркало прямо, но если повернусь боком то вроде нормальные. Хочется, чтоб ноги были побольше, потолще.
В общем для меня идеал, женственной красоты это Jennifer Lopez и Beyonce. Очень завидую их попе бедрам и ногам, вот хочется подойти к этому идеалу.
Подскажите пожалуйста какие упражнение мне помогут округлится, но именно округлится, а стать похожей на Мадонну…
Ответ:
|
Здравствуйте Рита!
Придать красивые округлости бёдрам и ягодицам Вам помогут следующие упражнения:приседания со штангой(или в тренажёре Смитта),становая тяга в т.ч.и на прямых ногах,гиперэкстензии,выпады со штангой(можно в тренажёре смита),плюс ко всем этим упражнениям(при необходимости) можно добавить сгибания и разгибания а так же сведения и разведения ног на соответствующих силовых тренажёрах.Нужно чтобы веса отягощений во всех упражнениях(с сохранением при этом безупречной техники выполнения) со временем сильно изменились в большую сторону, тогда будут и у Вас заданные участки тела как у Лопес и Бьйонсэ,чего и я Вам искренне желаю!
