Объемные икры
Яна
25 мая 2008 года
Добрый вечер. меня беспокоит комплекс по поводу моих ног. я 6 лет профессионально занималась волейболом, а потом ушла из большого спорта, причем резко, вообще исключив любые тренировки из своей повседневной жизни. когда я была спортсменкой, у меня были огромные икры на ногах... через некоторое время они слегка уменьшились, но всё арвно они очень большие и некрасивые. скажите, как можно уменьшить объем икр?
Ответ:
|
Здравствуйте Яна!
Начинайте делать силовые упражнения абсолютно на все группы мышц(в т.ч.и верхней части тела),и особое внимание уделите бёдрам и ягодицам, это уже визуально уменьшит объём голеней.Рабочие веса во всех упражнениях должны со временем быть сильно увеличенны,это обязательное условие.На икроножные мышцы выполняйте всего ОДИН подход по 15-30 повторений подъёмов на носки(попеременно на правой и левой ногах)со временем так же увеличив вес рабочего отягощения(гантель в руке),не бойтесь голени больше не станут. Помимо данных рекомендаций выполняйте какую нибудь аэробную нагрузку(бег,ходьба) и следите за правильностью питания от этого голени ещё меньше станут,т.к.снизится общее содержание жира в организме и в этих местах тоже.
Желаю Вам Всего Добраго!
