пресс

Здравствуйте Кристина! Самый быстрый способ решения вашей задачи,это работа с персональным тренером.Если такой вариант сейчас не подходит,сделайте(более долгий путь) следующее: Для начала уберите из рациона жиры животного происхождения,которые содержатся в жаренном мясе, в жаренной курице, в готовых мясных продуктах,сырах,яичных желтках,жирных(более 1,5 %)молочных продуктах,фастфудах и т.д.Так же будьте внимательны с количеством употребляемых углеводов,особенно в вечернее время.Старайтесь питаться не реже 3х раз в день,не переедая в каждом приёме.Будьте внимательны к своему режиму дня,старайтесь высыпаться.Наряду с этим продолжайте выполнять силовые упражнения для мышц живота(любые по Вашему выбору),(можно будет выполнять их через день),начав с 3х подходов за тренировку(да, так мало!),прибавляя на каждой тренировке по 1 подходу, и доведя общее количество подходов в этих упражнениях до 10-12.Добейтесь(со временем) чтобы число повторений в каждом подходе составляло 30 раз(итого общее кол-во сост.300-360 раз). Как только вы этого добъётесь(кстати относительно быстро),оставьте(совсем)силовые упражнения и добавьте аэробную нагрузку(велотренажёр,бег на улице и т.п.),начав с 3х часов в неделю,и прибавляя еженедельно по 30 мин.пока общее время аэробной нагрузки в неделю не составит 7 часов.Не забывайте при этом про правильность питания(и не добавляйте силовых упражнений на живот). Если проделав всё выше рекомендованное,Вы обнаружите что объём живота уменьшился,но не настолько,насколько хотелось бы,и обтягивающая кофточка ещё не смотрится как надо(хотя уже будет сидеть гораздо лучше),ищите тренера и начинайте с ним работать над окончательным решением вашей задачи.Именно работа с тренером(который конечно свою работу знает),приведёт к максимально быстрому результату,а специальные колёса,новомодные диеты,и прочий широко рекламируемый "развод" здесь не поможет,не тратьте деньги,время,силы. С Уважением к Вам А.Сурин!