красивые ягодицы

Здравствуйте! Чтобы придать ягодицам красивую форму,увеличить,и сделать их упругими,необходимо будет выполнять любое(лучше не одно) из следующих силовых упражнений:приседания(со штангой,гантелями,в тренажёре Смитта),гиперэкстензии,становая тяга,различные варианты выпадов(с гантелями ,штангой,в тренажёре Смита),а при необходимости и другие,известные Вам упражнения,направленные на проработку данного участка тела.Главное,чтобы эти упражнения выполнялись в строгой технике,и с течением времени веса дополнительных отягощений,используемых в данных упражнениях, обязательно возросли(максимально возможно),что и преведёт к решению поставленной задачи,о которой говорится в вопросе. Спасибо за ваш вопрос.С Уважением А.Сурин!