Похудание

Здравствуйте Татьяна! Для решения Вашей задачи необходимо будет выполнять силовые упражнения(в т.ч. для бёдер,живота,ягодиц),аэробную нагрузку и следить за правильностью питания.Силовую и аэробную(ходьба,велотренажёр и т.п.)нагрузки можно будет выполнять как в домашних условиях,так и в фитнес клубе,но обязательно,и в том и в другом случае, под контролем тренера,т.к.нагрузка(и силовая и аэробная)должна быть оптимально дозированной.Оптимально подобранная нагрузка приведёт к относительно быстрому достижению поставленной Вами цели,а так же благоприятно скажется на здоровье(включая процесс лактации)и общем самочуствии. По питанию, советую Вам немного сбавить поступление жиров животного происхождения,но не исключать их совсем(так как они в определённых количествах необходимы в период кормления),то же самое касается и углеводов(организм сам "попросит" то, что в тот или иной момент ему будет недоставать). И ещё хотелось бы напомнить Вам Татьяна,что главное для Вас сейчас ,это уход за ребёнком(в т.ч. и процесс кормления),а фигура(если поступите, как я Вам здесь посоветовал) приложится! С Наилучшими пожеланиями к Вам и вашему Малышу А.Сурин!