упражнения
Тина
16 декабря 2007 года
Добрый день! Спасибо Вам большое, Андрей, за ответы. Вы советуете больше уделять внимание базовым упражнениям, но дело в том, что у меня фигура, как у женщин-штангисток. Мне кажется, что если я буду делать базу (т.к. это стандартные упражнения для тяжелоатлетов), моя фигура станет еще более мужеподобной, большой и мощной. Относительно моих толстых ног попа кажется очень маленькой, к тому же она не рельефная. Еще проблема в том, что у меня не круглые бедра (похожа на прямоугольник, кости тазовые узкие). Я же хочу стать женственной (мой идеал – Бейонсе и Дженнифер Лопес). Я хочу максимально (насколько это возможно) приблизиться к своему идеалу.
В связи с этим, у меня такие вопросы: следует ли продолжать делать базу? Если да, то сколько повторов и подходов (я делаю по 2 подхода на каждое упражнение по 7 повторов)? Может есть какая-то специфика выполнения, позволяющая сделать акцент именно на ягодицах? Как можно похудеть в области колен и выше (до середины бедра), чтобы бедра казались круглее. Что Вы подразумеваете под последовательностью включения мышц? Посоветуйте наиболее эффективные упражнения на изолирование, желательно которые можно выполнять дома. Можно ли как-то исправить мое положение, сделать ноги (колени и средние части квадрицепса) менее массивными, а попу и бедра больше и круглее и рельефнее? Спасибо заранее.
Ответ:
|
Здравствуйте Тина!К сожалению по некоторым причинам (о некоторых я упоминал в ответе на предыдущий вопрос),долго не мог Вам ответить.
Исходное строение вашей фигуры я прекрасно понял и то ,что Вы желаете сделать, тоже.У Вас есть определённая задача(сделать фигуру, как у Дженифер Лопас или Бейонсе)для решения которой требуется комплексный подход,поэтому не буду здесь заочно ничего рекомендовать, так как в вашем случае, это(мои заочные отрывочные рекомендации) не принесет желаемого результата.Советую Вам поскорее найти тренера и начать работать с ним.
Единственное, что хотелось бы здесь пояснить,так это по поводу последовательности включения мышц.Под этим выражением подразумевается: на работе каких мышц концентрирует своё внимание человек в той или инной фазе выполнения упражнения.В вашем случае это так же очень немаловажно.
Да и хочу Тина Вас обрадовать:Ваши задачи абсолютно решаемы,причём данный тип фигуры,при правильном воздействии очень поддатлив,так что не теряйте времени и сил ,находите тренера,и вместе с ним двигайтесь к намеченной цели!Мне же остаётся пожелать Вам в этом удачи!
С Большим Уважением к Вам А.Сурин!
