Бока

Здравствуйте Леся! Начнём с халахупа(хула-хупа).Определите на весах исходную массу тела.Последующие замеры необходимо будет проводить один раз в неделю,не чаще.Начинайте крутить халахуп 5 раз в неделю по 20 мин.Если при повторном замере(ровно через неделю)масса тела уменьшится примерно на килограмм(чуть больше или меньше)оставьте время кручения халахупа таким же,если уменьшится намного больше килограмма,уменьшите время на 10 мин в каждом занятии,если совсем не уменьшится,увеличте продолжительность каждого занятия на 10 мин.и т.д. и т.п.Поступайте таким образом,пока масса Вашего тела не достигнет значения рост минус 105-110.Если ускорить процесс ,то есть худеть намного больше чем 1 кг в неделю(это я говорю сейчас конкретно про ваш случай),то похудение пойдёт в тех местах в которых не нужно,плюс в дальнейшем жир наберётся с ещё большей скоростью,поэтому не форсируйте.Если продолжительность каждой тренировки с халахупом составит 1 час а нужные значения веса так и не будут достигнуты,отложите халахуп в сторону и ищите другие пути решения данной задачи(напишите, подскажу). По поводу силовых упражнений, могу посоветовать выполнять те,с техникой выполнения которых Вы знакомы(а если не знакомы ,то найдите их описание в каком нибудь женском журнале,которых(журналов) сейчас много) .Только постарайтесь выполнять их(сил. упражнения) не более 3х раз в неделю,общей продолжительностью не более получаса каждое занятие(меньше можно). Помимо всего этого, проследите за правильностью питания.Да и ещё дружеский совет: Постарайтесь, на время, сменить джинсы на какую нибудь другую одежду(если возможно),пока не будет решена задача с "боками". С Уважением к Вам А.Сурин!