Похудание

Здравствуйте! Для начала откорректируйте питание,убрав из рациона(сведя до минимума)жиры животного происхождения.К готовым продуктам содержащим большое кол-во этих жиров относятся: жаренное мясо(перейдите на варёное),жаренная курица(перейдите на варёные грудки),молочные продукты, содержащие количество жира больше 1,5%(в т.ч.и сыр),майонез,мясной(куриный) бульон(супы варите только на овощном бульоне,или рыбный),весь фастфуд,торты ,мороженное и т.д. и т.п. Проследите так же, за общим количеством(только ни в коем случае не исключайте совсем) поступающих в течении суток углеводов(лучше перенести их употребление преимущественно на первую половину дня).Постарайтесь питаться не реже(можно чаще) 3 х раз в день(не 1-2),не переедая в каждом из приёмов пищи(лёгкое чувство насыщения). Данные рекомендации по питанию конечно же не относятся к праздникам,Дням рождения,и прочим важным и жизненно необходимым мероприятиям!!! Наряду с правильным питанием,выполняйте 3 раза в неделю силовые упражнения для мышц живота(от 2х до 12 подходов по 20-30 повторений в каждом).Некоторые из упражнений подробно описанны в нашей консультации, в предыдущих ответах на вопросы. Помимо силовых упражнений добавьте аэробную нагрузку(например велотренажер)примерно 3 раза в неделю по 30 мин. Точно следуя вышеуказанным рекомендациям ,Вы в домашних условиях добъётесь уменьшения объёма талии(и естественно живота) на сколько-то сантиметров. С Уважением к Вам А.Сурин!