Спасибо

Здравствуйте! Во время выполнения аэробной нагрузки определённое количество кислорода успевает подойти,усвоиться,и вступить в реакцию с другими веществами(в данном случае с жиром)в работающих мышцах.Наоборот при силовых(анаэробных) упражнениях кислород не успевает дойти,усвоиться, и вступить в химическую реакцию с другими веществами непосредственно в процессе выполнения данных(силовых) упражнений.В этом как раз и есть принципиальное различие между силовыми(с гантелями,штангой,бегом на 100м и т.п.)и аэробными(продолжительный бег,занятия на велотренажёре,прогулка по лесу на лыжах,некоторые виды групповых занятий и т.п.)нагрузками.Если перед человеком стоит задача по уменьшению процентного содержания жира в организме,то ему будет необходимо использовать как силовую,так и аэробную нагрузки(только необходимо будет правильно отрегулировать оба вида нагрузки в т ч. и относительно друг друга,а также других факторов(например питания,повседневной занятости и т.п.),влияющих на скорость и качество решения данной задачи(сжигание жира). Теперь по поводу скручиваний.Это действительно подъёммы туловища,однако поднимать(отрывать от опоры)следует только верхнюю часть туловища(грудной отдел спины),т.е.когда поясница(по крайней мере большая её часть) не отрывается от опоры(пола,мяча,скамьи и т.п.).При скручивании с поворотом туловище разворачивается настолько,чтобы локоть был направлен точно в противоположное колено. Теперь по поводу питания.В вашем случае 1 банан перед тренировкой-подходит.После тренировки ешьте то,что первое окажется под рукой(имею в виду фрукты,или первое).Единственное суп или борщ должны быть строго на овощном бульоне(можно порезать туда уже отваренное зараннее мясо). Спасибо за вопрос,знаю что Вы написали ещё один вопрос(правда ещё не читал его),так что не прощаемся... С Вами был А.Сурин!