красивый живот
Ирма
24 октября 2007 года
Здравствуйте! Я хотела бы узнать, возможно ли в домашних условиях сделать живот плоским. Проблема в том, что "над пупком" ))) и под, у меня не очень хорошие отложения, не большие, как сделать живот идеально плоским и максимально подтянутым. И с какой приодичностью, по сколько подходов нужно выполнять упражнения? заранее спасибо...
Ответ:
|
Здравствуйте Ирма!
Конечно в домашних условиях можно сделать живот плоским.Для этого будет необходимо 3 раза в неделю выполнять силовые упражнения,направленные на укрепление мышц живота.Какие упражнения выбрать,сколько подходов выполнять,сколько повторений за подход делать,точно ответить не могу т.к. не известны:уровень вашей физической подготовленности,ваши другие(если имеются)фитнес задачи,совместимость тех или инных силовых упражнений на пресс с вашими индивидуальными анатомическими особенностями и.т.п.Примерное кол-во подходов на пресс будет составлять от 2 до 10-12,повторений за подход от 20 до 30,но сколько подойдёт Ирма именно для Вас???
Вызовите лучше тренера на дом,так быстрее и качественнее будет,это мой Вам добрый(и очень дельный)) совет.
Помимо силовой работы не забудьте про аэробную нагрузку(велотренажёр,бег,ходьба и.т.п) и следите за правильностью питания.
Купите в магазине спорт. питания Л-Карнитин и принимайте его перед выполнением физической нагрузки,примерно по 1000-1500 мг.
С Уважением к Вам А.Сурин!
