попа и ноги

Здравствуйте Наташа! Можно сделать именно так,чтобы увеличиться в области ягодиц,уменьшив при этом объём бёдер. Самыми лучшими силовыми упражнениями в данном случае будут являться:приседания,становая тяга,гиперэкстензии,выпады.Количество повторений за подход должно находиться в диапазоне от 10 до 20 раз.На этом мои заочные рекомендации заканчиваются т.к.для решения вашей задачи необходимо:Выбрать из вышеуказанных упражнений подходящие именно для Вас, точно подобрать нагрузку(веса отягощений,интервалы отдыха и.т.п),освоить правильную технику выполнения данных упражнений и порядок включения мышц,подобрать(учитывая многие факторы)нужный (для Вас)объём кардионагрузки,а для этого понадобится непосредственная работа с тренером.Так что Наташа, выбирайте тренера,и не откладывая двигайтесь вместе с ним к поставленной цели! С Уважением и пониманием к Вам А.Сурин!