мышцы живота
Helga
14 октября 2007 года
Здравствуйте. У меня слабые мышцы нижней части живота - около пупка и ниже. занимаюсь в тренажерном зале, но эффект непостоянный, и не могу добиться рельефов. Посещаю зал 2 раза в неделю. Вы не могли бы подсказать какие-нибудь упражнения на эту группу мышц, которые можно применять и в домашних условиях? Заранее спасибо.
Ответ:
|
Здравствуйте Helga!
"Точечным" силовым упражнением для данного участка является подъём ног вверх(отрыв таза от пола),т.е когда ноги двигаются строго вверх-вниз(не вперёд и назад).Колени при этом должны постоянно находиться(двигаться вверх-вниз) над областью расположенной между пупком и лобковой костью.
Для достижения наибольшего рельефа в данной области не следует делать данное упражнение слишком часто и по многу подходов(оптимально 3 раза в неделю).Помимо данного силового упражнения добавьте аэробную нагрузку и проследите за правильностью питания,всегда помня при этом,что чем меньше мышца покрыта жиром,тем больше она выглядет рельефной.
С Вами снова А.Сурин!(загружен очень был)
