УПРАЖНЕНИЯ
ВИТУСЬКА
20 августа 2007 года
я недавно набирала вес,а то была худоватой.все наросло,а попа плосковата.продолжаю есть много высококалорийной пищи,но при етом целый день сижу,может ли такое быть что вес пойдет в живот,а попа не увеличится так как на ней все время сижу???скажите пожалуйста какими упражнениями можно ее увеличить или подтянуть???как присидания влияют на попу???может от упражнений она еще меньше станет???а то боюсь заниматся ими.
Ответ:
|
Здравствуйте, не знаю как зовут Вас, но е-мел адрес у Вас очень, надо сказать, специфический,первый раз сталкиваюсь с таким.
В данной ситуации поступите следующим образом:купите в магазине "Ткани" сантиметр и измеряйте талию 1 раз в неделю.Если талия начнет сильно(в чём я очень сомневаюсь)увеличиваться сократите немного количество поступающих с пищей углеводов и животных жиров,или включите(только немного)аэробной нагрузки.
По поводу приседаний замечу,что они очень благоприятно воздействуют на область ягодиц,делая попу более округлой и подтянутой.Только обязательно постарайтесь,чтобы вес отягощения в данном упражнении со временем обязательно возрос,и тогда ягодицы точно не уменьшатся,а наоборот преобретут нужный пропорциональный размер.Единственное, техника выполнения и порядок включения мышц в этом упражнении должны быть правильными.Для проработки ягодичных мышц,помимо приседаний Вам можно также включить такие упражнения как:становая тяга,гиперэкстензии,выпады в тренажёре Смитта.Только не забывайте наращивать веса и в этих упражнениях,соблюдая при этом строгую технику.
С Уважением к Вам А.Сурин!
