правильная диета
Дана
12 августа 2007 года
Здравствуйте,Андрей. Меня мучает одна проблема: у меня маленькое лицо,а тело полное.Я хочу,чтоб я похудела,а лицо поправилось или,хотя бы,сохранилось таким же.Заранее Вас благодарю.К стати,эта проблема мучает не только меня,а многих моих знакомых.Когда сажусь на диету,сразу худеет лицо и появляются морщиы.
Ответ:
|
Здравствуйте Дана!
Никак не мог ответить Вам и всем читательницам раньше,т.к были сбои в программе.
Причинами того,что лицо худеет быстрее остальных участков тела являются:1.Недостаток суточного питания по каллорийности,т.е.суточные энерготраты намного превышают количество поступающих с пищей каллорий. 2.Недостаточное среднесуточное потребление белка.Количество белка поступающего в сутки должно составлять примерно 1-2гр на кг массы тела.Для людей ведущих физически активный образ жизни эта норма увеличивается.
Чтобы устранить данные причины,необходимо:1.питаться от 3х раз в день,причём 3 приёма обязательны,а ещё 1-3 дополнительно в случае возникновения голода между основными приёмами.2.Постараться не переедать в каждом из приёмов пищи и выходить из за стола с лёгким чувством насыщения.3.Использовать следующие продукты:варёное мясо,варёные грудки,рыбу(в любом виде),яичные белки,все виды крупп,картофель,0%творог(можно с вареньем или мёдом),1,5%молоко и йогурты,орехи,растительное масло,фрукты,овощи,чёрный хлеб.
Соблюдая данные рекомендации,Вы Дана(а так же ваши Знакомые,о которых упомяналось в вопросе) добъётесь того ,что лицо не будет худеть быстрее остальных участков тела. Чтобы ускорить процесс построения красивой фигуры, выполняйте(только правильно) физическую нагрузку.
Желаю Вам Успеха! Для Вас А.Сурин.
