упражнения для спины
Tiana
17 июля 2007 года
Добрый день! Андрей, скажите, пожалуйста, какими упражнениями можно сделать спину стройной и красивой? У меня относительно плоский живот, поэтому спереди вид нормальный (даже талия просматривается), но спина при этом какая-то большая, жирная и мощная, причем верхняя часть спины мощнее нижней, в области поясницы с боков у меня своеобразные жировые подушки. Все это очень портит фигуру, делает ее какой-то мужицкой. Очень хочется, чтобы вид сзади был идеальным, спина приобрела красивые изгибы. Спасибо.
Ответ:
|
Здравствуйте!
Для того,чтобы сделать спину более стройной и "аккуратной",Вам понадобятся следующие силовые упражнения:горизонтальная тяга(тяга сидя к животу)2 подхода,подтягивание с противовесом 1 подход,тяга штанги в наклоне1-2 подхода,разведение рук с гантелями стоя в наклоне(лицо вниз)2 подхода.Техника в этих упражнениях должна быть безупречной,иначе вместо пользы, они могут сильно навредить.Со временем, веса отягощений в этих упражнениях должны обязательно возрасти,однако не в ущерб правильной технике.Помимо перечисленных упражнений старайтесь выполнять(обязательно!!!) упражнения и на все остальные мышечные группы,т.к.это визуально ещё больше уменьшит спину,и придаст всему телу правильные пропорции.
К силовым упражнениям подключите кардионагрузку,и проследите за правильностью питания,это ускорит достижение поставленной цели.
Успехов Вам!Для Вас А.Сурин.
