толстые колени
piggy
16 июля 2007 года
Здравствуйте, Андрей! У меня достаточно толстые колени. Какими упражнениями можно это исправить? Хочется иметь красивые рельефные ноги, а не "палки" или "столбы". Заранее благодарю.
Ответ:
|
Здравствуйте(не знаю к сожалению Вашего Имени)!
Хочу напомнить,что красивые рельефные ноги-это пропорционально проработанные мышцы бёдер(все поверхности),при минимальном(оптимальном) содержании процента жира в организме,в т.ч.и на поверхностях бёдер(ног).
Для решения Вашей задачи подойдут любые силовые упражнения,как базовые(приседания,выпады,становая тяга и т.п.),так и изолированные(разгибание ног в тренажёре,сгибание ног,сведения и разведения).Постарайтесь чтобы веса отягощений во всех этих упражнениях со временем обязательно увеличились(только не в ущерб технике).Так же необходимо будет выполнять аэробные упражнения(бег,ходьба,велосипед,и т.п),и следить за правильностью питания.И всё.Приступайте к работе.
Для Вас А.Сурин.
