упражнения для бедер
Ляля
16 июля 2007 года
Здравствуйте, Андрей! У меня такая проблема: узкие бедра. Подсткажите, пожалуйста, упражнения (если есть такие) для увеличения объема в области таза. Хочу иметь округлые бедра, попу. Мне сказали, что если делать упражнения на наращивание массы бедер, то развивается в основном квадрицепс, бицепс, в общем - ноги. А мне очень бы не хотелось иметь ноги похожие на столбы.Помогут ли упражнения на среднюю и малую ягодичные мышцы достичь желаемого результата? Помогите, пожалуйста, советом. Буду очень ждать.
Ответ:
|
Здравствуйте Ляля!
Не было возможности ответить Вам(как впрочем и Всем ) раньше,т.к.не был в Москве,не обижайтесь!
Для решения вашей задачи подойдут любые базовые упражнения(приседания,тяги и т.п.).Если динамика увеличения объёма бёдер(квадрицепсы,бицепсы)будет превышать(за некоторый промежуток времени)увеличеие в области ягодиц(для замеров используйте сантиметровую ленту),значит ,либо неправильная техника выполнения данных упражнений(не исключено что и неправильно подобранные веса отягощений,а также неправильная последовательность включения в работу мышечных групп),либо увеличение процентного содержания жира в организме(необходимо проверить питание),либо и то и другое вместе взятое.Так что не бойтесь Ляля,пробуйте приседать, тянуть и т.д.,а о том,что будет у Вас получаться (или не будет)обязательно пишите.
Успеха Вам,и до новых встреч!С Вами был А.Сурин.
