пражнения для ягодиц
Таша
15 июля 2007 года
Здравствуйте, Андрей! Скажите, пожалуйста, есть ли упражнения на изолирование ягодичных мышц. Хочу значительно увеличить и округлить попу. Однако к меня мощные ноги, поэтому боюсь делать упражнения на развитие всей нижней части тела (тяжелые приседы, выпады, становая тяга). Помогите, plz, советом. Заранее огромное спасибо!!! PS: а если качать попу, она вырастет вширь или только назад ?
Ответ:
|
Здравствуйте!
К изолированным упражнениям для проработки ягодичных мышц относятся упражнения, в которых происходят разгибания(или отведения)ног только в тазобедренных суставах.Эти упражнения выполняются на специальных тренажёрах для проработки ягодичных мышц,либо в тренажёре "кроссоверы",либо в различных вариациях на полу(с утяжелителями).Однако,чтобы значительно увеличить и округлить попу,эти упражнения следует выполнять только в сочетании с базовыми(приседы,тяги и т.п.).Не бойтесь выполнять базовые упражнения,т.к.при правильной технике ноги и ягодицы будут развиваться пропорционально красиво относительно друг друга.Да,и скорее всего у Вас имеется некоторое количество жировых отложений в области бёдер,которое нужно будет убрать,и тогда ягодицы будут смотреться "отдельно" от ног.По поводу того,куда вырастет попа,вширь или назад,отвечу,что при правильной проработке она станет как "крепкий орешек" и не останется незамеченной со стороны,чего и я Вам желаю.
С Уважением А.Сурин
