увеличение попы
Наталя
7 июля 2007 года
Здравствуйте, Андрей! Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-нибудь упражнения для увеличения именно попы. Я занималась в спортзале (делала приседы, выпады, жим ногами), но увеличились в объеме в основном ноги! а я хочу больщую попу при относительно стройных ногах, как у Дженифер Лопес и Бейонсе.
Ответ:
|
Здравствуйте Наталья!
С данным вопросом мне приходится сталкиваться в работе достаточно часто.Упражнения,которые Вы выполняли,как раз очень хорошо подходят для увеличения и "оформления" ягодиц.Однако,чтобы увеличить ягодицы без визуального увеличения бёдер,обратите внимание на технику выполнения этих упражнений,и в частности на амплитуду движения и правильную последовательность включения мышц,а также(обязательно)на веса отягощений.Из "крупных"упражнений можно добавить также гиперэкстензии и становую тягу.Тогда,когда веса отягощений(обязательно при правильной технике)во всех "крупных" упражнениях значительно увеличатся(не раньше),можно дополнительно включать(при необходимости) "изолированные" упражнения для ягодичных.
Это Наталья вся информация,которую я могу заочно Вам здесь предоставить.
Спасибо за хороший и достаточно актуальный вопрос!
С Уважением к Вам А.Сурин.
