Хочу похудеть

Здравствуйте Асмат! В данной ситуации Вам нужно поступить следующим образом: 1.Подобрать оптимальный по цене(в т. ч.и на персональные тренировки)фитнес клуб,желательно недалеко от места жительства(работы,учёбы). 2.Выбрать тренера(как правильно это сделать,читайте рекомендации в ответе на вопрос от 2.04.2007 г.пишет Александра).Тренер должен будет подобрать,подходящие, именно для Вас упражнения(в т.ч.которые не будут вызывать болевых ощущений в тазобедренных суставах),а так же полностью отрегулировать нагрузку(вес отягощений,кол-во подходов,объём аэробной нагрузки в неделю и т.п.). 3.Обязательно советую прекратить придерживаться "кремлёвской диеты"(и да простят меня за это все в Кремле сидящие,если конечно имеют к этой диете какое-либо отношение),т.к. она(эта диета)ещё никому(кто на ней "сидел", и с кем мне довелось общаться)не приносила пользы,а только один вред(из за недостаточной суточной каллорийности,и неправильного соотношения между белками-жирами-углеводами).При этой диете происходит достаточно резкое падение массы тела( предложенная суточная каллорийность, сильно не совпадает с суточными энэргозатратами человека)нередко(касается в основном женщин) с "обвисаниями"(как в Вашем случае),"ломками"(снится что то запрещённое из еды),и прочими(не буду здесь конкретизировать) неприятностями,с последующим (как следствие)ещё большим чем было набором жира. Вместо этого предлагаю Вам перейти на 3-х разовое(можно чаще)питание с использованием следующих продуктов:варёного мяса,варёных куриных грудок,рыбы(любой и в любом виде),морепродуктов,молока,йогурта,кефира(все до 1,5% жирности),0% творог(можно с вареньем или с фруктами),крупп(абсолютно всех видов),маккарон,картофеля,чёрного хлеба,яичных белков,орехов.растительного масла,овощей,фруктов(любых).Только постарайтесь пожалуйста не переедать в каждом из приёмов пищи. Следуя всем вышепреведённым рекомендациям,Вы получите:прекращение дальнейшего резкого(15 кг за 2 месяца, к тому же без набора мышц,это очень много)падения массы тела и дальнейшего "обвисания",уменьшение % жировой массы в организме,крепкие живот,ягодицы и прочие участки тела,снизите до минимума,или совсем избавитесь(здесь желаю чтоб тренера нашли хорошего,который, как некоторые выражаются,был в "теме")от болезненных ощущений во время выполнения различных движений в тазобедренных суставах,улучшение своего общего самочувствия,и как следствие от всего этого много,много радости. Желаю Вам Асмат успехов,и хороших результатов. С Вами и для Вас А.Сурин