Растяжки на бедрах+сосудистое расширение=какие упражнения мне подходят?

Здравствуйте Виола! Ситуацию Вашу я понял.Со своей стороны могу посоветовать Вам, поставить перед собой задачу по укреплению мышц бёдер,ягодиц,голеней,а также убрать жировые отложения,в т.ч.и на данных участках.Для решения данной задачи Вам понадобятся: 1.Силовые упражнения.Здесь для Вас подойдут абсолютно любые упражнения направленные на проработку указанных мышечных групп.Главное что здесь нужно будет сделать,так это очень точно подобрать оптимальную для Вас нагрузку.Под оптимальной(щадящей но эффективной как Вы и писали) нагрузкой подразумевается: правильное сочетание упражнений,нужное количество подходов,повторений,и самое главное правильный вес отягощений.Если нагрузка окажется недостаточной,то нужного эффекта достигнуто не будет,и наоборот,чрезмерная нагрузка может отрицательно повлиять на сосуды ног.Если опыта занятий у Вас недостаточно,лучше не эксперементируйте,а сразу обратитесь за помощью к тренеру. 2. Аэробная нагрузка, в виде ходьбы на беговой дорожке(подойдёт также и велотренажёр).Оптимальный для Вас диапазон пульса должен составлять от 120 до 150-160 ударов в минуту. 3.Правильное питание.Рекомендации по этому пункту Вы можете в достаточном количестве получить из предыдущих ответов на вопросы.Совместно с правильным питанием соблюдайте также и правильный питьевой режим.Постарайтесь употреблять достаточное количество питьевой воды,сведите по возможности до минимума чай,кофе(кофеиносодержащие напитки),алкогольные напитки,а также продукты с повышенным содержанием соли.Соблюдение правильного питьевого режима поможет предотвратить задержку жидкости в организме,в т.ч. и в области нижних конечностей. Это всё Виола,чем я могу помочь по заданному Вами вопросу.Постарайтесь следовать тому, что я здесь написал,т.к. это остановит появление дополнительных растяжек,и полностью решит вопрос с сосудами на ногах. С Большим Уважением, к Вам А.Сурин.