Посоветуйте!!!

Здравствуйте! Чтобы область живота выглядела визуально красиво(результат),необходимо максимально укрепить мышцы расположенные в области живота,а также максимально уменьшить процентное содержание подкожного жира,в том числе и в данной области.Для решения данных задач необходимо: 1.Использовать силовые упражнения.Все силовые упражнения для мышц живота(в том числе и те, которые Вы выполняете)одинаково эффективны по воздействию на мышцы.Необходимо только правильно подобрать именно те упражнения ,которые подходят для данного,конкретного человека (с учётом его анатомических особенностей и уровня подготовленности).Также здесь необходимо отрегулировать количество подходов и повторений в каждом подходе.Именно поэтому я не могу давать Вам здесь заочно какие либо рекомендации. 2.Необходимо будет добавить аэробную нагрузку.Используйте бег, ходьбу,велотренажёр,велосипед и.т.д.Здесь важно соблюдать оптимальную интенсивность выполнения аэробных упражнений, а так же оптимальную продолжительность аэробных занятий в неделю. 3.Отрегулировать питание.Многие рекомендации по этому пункту Вы найдёте в предыдущих ответах. 4.Добавить спортивное питание.Л-карнитин по 500-1000 мг в день на протяжении месяца,две недели перерыв,далее снова. Как видите,процесс построения красивого живота,достаточно сложный и многофакторный,поэтому одними силовыми упражнениями(например из журналов) здесь невозможно будет обойтись.Мой Вам добрый совет: позанимайтесь с тренером,который и отрегулирует (точно для Вас),все те пункты,что я выше перечислил.При правильной регулировке результат будет очень быстрым. Спасибо Вам за вопрос,его задают мне очень часто.Если что не понятно в ответе пишите.Желаю Вам успехов! А.Сурин.