Потолстеть!

Здравствуйте Елена! Поверьте мне,что много людей,в т.ч. и женщин, хотят набрать массу(в основном конечно мышечную).Так что Вы не одна,а это согласитесь, уже радует!Красиво,когда у женщины красивые,объёмные,пропорционально проработанные мышцы,даже если они чуть-чуть, аккуратно прикрыты небольшим кол-вом жировой ткани. Для того,чтобы и Вам набрать красивые округлые формы, и соответственно массу тела,будет необходимо: 1.Откорректировать питание.Постарайтесь питаться не менее трёх раз в день.Из продуктов это будут:мясо,курица,яйца,творог,сметана,молоко,кефир,йогурты,сыры,крупы(в т.ч. в виде каш),макароны,картофель,фрукты,овощи,рыба и морепродукты.Этот список продуктов и должен составить основу Вашего питания.Из такого набора продуктов вполне можно приготовить вкусные,полезные и достаточно разнообразные блюда( всё будет зависеть от Ваших творческо- кулинарных способностей).Остальные продукты(возможно и не очень полезные)пойдут как минимальное дополнение(если конечно будет такая необходимость)к вышеперечисленным основным продуктам. 2.Добавьте силовую нагрузку.Без неё,на одном питании, не получится набрать оптимальноо-необходимое для Вас(зависит от генетического потенциала) кол-во килограммов.Некоторые рекомендации по силовой работе,Вы найдёте в ответе на вопрос,поступивший чуть раньше Вашего.Там же найдёте, полезные для Вас,краткие рекомендации по спортивному питанию. Всего того, что я здесь перечислил Елена,будет абсолютно достаточно для решения поставленной Вами задачи. Желаю Вам успехов,пишите. С Вами и для Вас А.Сурин!