Растяжка

Здравствуйте! Чтобы увеличить растяжку и иметь хорошую гибкость, Вы можете использовать следующие виды занятий и их сочетание: 1.Самостоятельные занятия.Здесь подразумевается самостоятельная растяжка всех основных мышц и мышечных групп.Можно посвятить растяжке как целое занятие,так и использовать её как дополнение к силовой и аэробной нагрузкам.Старайтесь перед выполнением упражнений на гибкость хорошо разогревать мышцы,а также избегать резких растягивающих движений. 2.Индивидуальные занятия с тренером.Та же работа,что и при самостоятельных занятиях,только под контролем и с помощью тренера.Результативность и безопасность индивидуальных занятий выше, чем при самостоятельных занятиях. 3.Групповые занятия.Сюда входят занятия направленные непосредственно на развитие гибкости(например "флэкс" или "стрэйч"),а так же занятия в которых помимо основной работы,активно используются растягивающие упражнения(например различные виды единоборств).Правильно сориентироваться в выборе групповых программ,Вам помогут: менеджер по продажам,администратор,или непосредственно сами инструкторы фитнес клуба. Чтобы стать более стройной,необходимо правильно сочетать и дозировать следующие виды нагрузок: 1.Силовые тренировки(занятия в тренажёрном зале,а также специальные групповые занятия). 2.Аэробная нагрузка( особенно если имеются лишние жировые отложения).Сюда входят занятия на кардиотренажёрах,а также специальные групповые занятия. Правильно подобрать сочетание и дозировку этих видов нагрузок,можно самостоятельно,или работая индивидуально с тренером.При неправильно отрегулированной нагрузке,результат бывает либо минимальным(не устраивает),либо отсутствует вообще(а потом ещё говорят всем,что фитнес,это бесполезное занятие, в плане построения фигуры),либо бывает отрицательным,т.е противоположным поставленным задачам(например резко "схуднула",а потом набрала ещё больше чем было). На этом всё.Желаю Вам успехов в деле приобретения гибкости и красивой стройной фигуры. Для Вас А.Сурин.