избавление от целлюлита

Здравствуйте Елена! Как я уже писал в предыдущих ответах,одними из первопричин возникновения целлюлита являются: или слабость мышц в данных участках,или наличие излишних жировых отложений,или то и другое вместе взятое. Поэтому,чтобы избавиться от целлюлита,причём именно в домашних условиях,Вам будет необходимо: 1.Выполнять силовые упражнения(некоторые из которых описанны в предыдущих ответах) для данных(проблемных) участков тела,не забывая прорабатывать(чтобы сохранялись правильные мышечные пропорции)и остальные мышечные группы.Для этого Вам понадобятся разборные гантели,примерно до 10-15 кг,а также помощь тренера,которого следует пригласить,чтобы составить нужный комплекс упражнений(включая упражнения для бёдер,икроножных и других мышц,окружающих коленный сустав,о чём также Вы упоминали в вопросе),а также откорректировать нагрузку(вес,кол-во подходов,повторений,отдыхи между подходами,технику и т.п.)в этих упражнениях. 2.Включить кардионагрузку,используя при этом велотренажёр или беговую дорожку(подойдёт также бег или быстрая ходьба на свежем воздухе).Важно чтобы во время выполнения кардионагрузки частота сердечных сокращений поддерживалась на нужном уровне.Определить этот уровень Вы можете используя специальные часы для измерения пульса(так как некоторые велотренажёры и дорожки показывают пульс неправильно),а лучше,чтобы это помог Вам сделать тренер,т.к. среднерекомендуемые показатели пульса для определенного возраста могут не совпадать с Вашим биологическим возрастом и состоянием сердечно сосудистой системы. 3.Проследить за правильностью питания.Примерные рекомендации Вы можете найти в предыдущих ответах,но лучше если тренер составит Вам подробный план питанния,учитывая при этом все остальные факторы(режим дня,вкусовые пожелания и т.п.). И это всё Елена ,что будет необходимо для решения в домашних условиях,поставленных Вами задач. С уважением к Вам А.Сурин!